Reprise du message précédent :

[HS]La fin de la grève a quand même bien dégagé les PC. Mais je ne peux pas comparer à "avant", forcément [/HS]
Sinon, repos aujourd'hui, comme tous les jeudis. Le mercredi, c'est sixième séance d'affilée, et jambes. Autant dire qu'elle pique et que les perfs ne sont pas celles de la séance jambes du dimanche.
 
Ali

Les gens qui "veulent" pas tourner, ce cancer des salles de sport. Surtout quand 1 minute plus tard ils se barrent.

Pourquoi? Tu peux te peser 15 fois par jour toute ta vie, c'est informatif.  

Disons que qu'à 15 fois par jour ça tient plus du compulsif avec des effets de bord pas géniaux que de la bonne information pertinente.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Du coup tu rages car au lieu de les faire attendre 1 minute c'est toi qui a dû attendre 1 minute ?  

J'imagine que le mec a pas précisé qu'il avait quasiment fini quand on lui a demander de tourner.

Les gens c'est des cons.  

Si on enlevait de HFR tous les posts où l'on rage "les gens sont des cons", la cat discu tournerait sans problème sur un Amstrad PC 1512
 
Ali

Oui, parce qu'ils te disent non sans dire qu'ils vont bientôt terminer. Si c'est clair j'attends.

Ils ne savent pas s'ils vont bientôt avoir terminé car ils font n'importe quoi et qu'ils ne savent pas combien de séries ils vont faire et où ils en sont.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Alors que nous on est tellement efficient à la salle  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

pinaise, déjà que j'ose pas trop aller sur les machines car ça me fait peur mais là à vous lire je crois que je n'irai plus jamais   . Parce que j'en ai fait que deux fois et je sais pas encore ce que jfais vraiment ...

Personne ne sait. Ce qui compte c'est d'avoir l'air bien convaincu  

C'est pas très compliqué :
- tu règles à ta taille, tu mets le poids mini et ta plus belle serviette sur le siège
- tu regardes comment faire le mouvement correctement (coach, les internets)...ce n'est pas parce que c'est une machine que l'on fait automatiquement un mouvement correct (surtout pecs et dos, ischios allongés, etc...). C'est l'élément le plus déterminant, et tu sais que tu commences à attraper le truc quand tu sens vraiment le(s) muscle(s) censé(s) être concerné(s) par le mouvement.
- une fois ces deux éléments en place, tu mets la charge qui te permet de faire 10-12 répétitions, avec la dernière très difficile
- tu fais 3 à 5 séries, en te reposant 1 minute entre les séries
- tu passes à une autre machine
 
Ali

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Je répondais à une "peur des machines".
 
Le mieux est évidemment d'apprendre les machines / mouvements dans l'ordre d'un futur programme cohérent. Mais j'ai l'impression, peut-être fausse, que beaucoup se pignolent sur le programme alors qu'ils continuent joyeusement à projeter les épaules en avant aux pecs, à muscler leur nuque aux crunchs, à tout tirer avec les bras lors des exos dos, ou à faire les ischios avec les lombaires (liste non exhaustive). Ça me choquerait moins de voir quelqu'un s'obstiner à bien faire le mouvement sur 5-6 machines / exos lors de ses 10 premières séances, quand bien même ces 5-6 exos n'ont à ce stade pas beaucoup de cohérence dans le cadre d'une routine.
 
Ali

+1, le nombre de personnes que je vois faire les pecs en décollant les épaules à chaque répétition
 
Pour les coachs sur le net y'a à boire et à manger, j'en partage quelques uns ici, rien de bien inédit :
Y'a une playlist des secrets de musculation de Delavier ici : https://www.youtube.com/playlist?li [...] Uyz_EABWbS
J'aime bien Kilian Hagen qui fait des mouvements assez propres en général : https://www.youtube.com/channel/UCj [...] agB7OxEO8w
C'est d'ailleurs un disciple de Rudy dont tu trouveras la chaîne ici : https://www.youtube.com/user/Bodyavenir/videos
Olymp'fit, sans doute une des meilleures chaînes (pas axé machines du tout par contre je crois) : https://www.youtube.com/channel/UC7 [...] kWX6m8Op8g
Y'en a d'autres mais la plupart m'agacent  
 
Après le truc cool c'est aussi de repérer les gens qui peuvent te guider/aiguiller, typiquement en allant régulièrement à la salle tu apprendras à repérer les gens qui font ça sérieusement (qui s'échauffent, qui ne semblent pas travailler avec des charges trop élevées, qui sont pas là pour faire les kékés...), ceux là il faut t'en faire des potes

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Je rajoute Enzo Foukra. Il peut agacer avec son style sergent instructeur, mais ce qu'il fait va droit à l'essentiel, indépendamment de son potentiel statut de dopé et/ou des drama alakon du fitgame français.  
 
Et si tu n'es pas contre l'anglais, Jérémy Ethier.
Il y a bien Jeff Nippard, Athlean X, ou John Meadows, mais le premier est un peu trop lifestyle / AW, le deuxième répétitif et dans le putaclic, et le troisième très bodybuilding.
 
Ali

 
Et même ceux des autres    
Surtout ceux des autres  

https://www.reddit.com/r/interestin [...] ame=iossmf
 
 

Peut être que je devrais consulter un coach de la salle de sport alors.
J ai fait mon aquabike ce soir, j aime bien

Y en a qui cliquent sur les liens sans savoir de quoi ça cause, ou je suis le seul  à ne pas le faire?

 
Si c’est Niku, je clique pas

 
C’est du sport  
 
Édit: putain j’avais pas vu ce qu’il passe avant le knee bar dans le lien en dessous  

Je viens de finir ma francesinha, putain ce temple du gras, cette orgie de saveurs, j'ai les lèvres encore grasses. On dirait un plat d'un pays de l'est sauf qu'on est au Portugal. C'est putain de bon  .

J'ai dû faire appel à mes compétences presque oubliées d'ancien gros mangeur pour finir.

La ref la semaine prochaine va être dure.

Il est 6h45, je viens d'aller voir, j'ai envie d'un énorme sandwich bourré de viande et de fromage, maintenant. C'est malin
 
Ali

C'est pas ce que je disais. Si je vois qq1 qui sait pas utiliser la machine, je vais pas me moquer de la personne. Si j'en ai besoin et que c'est faisable, je vais demander à tourner. Sinon, je vais faire un autre exo.   Si qq1 me pose une question, je réponds.   Sinon, je me mêle pas.

Y a à boire et à manger dans les coachs. Le mieux c'est de demander leurs avis aux coachés.

 
Ca, ça me stresse de plus en plus. Et ça M'ARRIVE de plus en plus. Je demande si il lui en reste beaucoup/on peut tourner, il dit que non ou qu'il vient de commencer, je fais mon truc ailleurs, pour me rendre compte qu'il passe 10s à faire 2 reps moisies puis 3 minutes à regarder son tel...
En général j'ai fait presque un exo et demi que le mec a pas fini 4 séries sur la machine originelle. J'ai des envies de meurtre des fois.

Classique  
 
Ali

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Enfin, en meme temps quand ton temps de repos est programmé, je vois pas trop le pb à passer ce temps sur ton tel. Je fais des longues pauses sur les gros exos, genre 2 min, souvent je sors mon tel, puis mon appli sonne, je le range et fait mon autre série. Je vois pas bien le souci.
 
J'allais dire que mes perfs me semblaient légèrement re-augmenter, mais je me suis blessé hier soir. Au DC, arrivée en bas du mouvement mon epaule droite a dit "non". Je suis reste bloqué sous la barre   .
J'ai pas spécialement mal ce matin, mais je vais prendre une semaine de repose histoire de.

Oui mais à ce moment là, tu peux aussi laisser la place à quelqu'un qui peut faire sa série pendant que tu glandouille sur ton tel non?
Mais là je parlais des mecs qui bloquent la machine/le banc en passant DES PLOMBES sur le tel.

Ben oui, bien sur.
Je vois pas bien en quoi c'est incompatible? Et surtout c'est pas qu'ils soient sur leur tel le souci, c'est qu'ils veulent pas tourner.

Ben c'est justement de quoi il parle.
Dans cette configuration quand il demande à tourner on lui dit non. Alors qu'il aurait le temps de passer.

Donc soit la personne fait du lourd avec de gros temps de repos et pourrait le laisser passer soit elle lui dit non parce qu'elle prend peu de repos et veux vite reprendre ses séries mais dans ce cas elle passe pas 5 minutes sur son téléphone