Reprise du message précédent :

 
Pour ceux qui survolent et qui appliquent bêtement, c'est 1800 calories PAR JOUR pendant un mois hein. Pas sur le mois

Tu peux noter chez ta mère. Y a aucune raison de repousser. Installé MFP tout de suite et achète une balance de cuisine.

"Ah mais pourquoi tu pèses tout ? T'as pas confiance en ta propre mère ? Tu crois que je vais t'empoisonner ?"  
Bon, j'ai pas ce problème, ma mère doit être plus orthorexique que moi

Quand je vais chez ma mère je viens avec ma bouffe et je fais aussi mes courses perso sur place  

alors chez moi c'est compliqué. Je ne peux pas faire comme je veux et je dois un peu me "soumettre" aux règles. J'ai pas spécialement envie d'en débattre mais en gros je ne pourrais pas contrôler ce qu'on va manger, simplement la quantité. J'ai toutefois demander à ne pas avoir de vrais repas costaud le soir : que ce soit juste soupe, salade etc....
Je sais que ça va être une semaine compliquée sur beaucoup de points, la bouffe en est un

 
je fais 1.76m 1.75m (la ref m'a fait perdre 1 cm, c'est de la merde en fait )
 
j'ai des jambes très fines en fait, du coup ça a toujours interloqué les gens sur les estimations de poids (genre en sport de combat, donc par catégorie de poids, je faisais toujours plus grand/costaud que les mecs que j'affrontais, les gens tiquaient toujours un peu là dessus)
 
ça parait anecdotique, mais les jambes ça fait au moins un bon tiers du poids du corps a priori, tu prends un mec de 70kg avec des jambes "standard" et un autre de même gabarit avec des jambes deux fois plus fines, ben ça fait que le deuxième va peser bien 10 kilos de moins (et inversement un gars avec le même physique général mais des gros poteaux atteindra 80 kilos), pourtant il sera pas plus maigre, plus chétif, ou en meilleure/moins bonne santé, il a juste des jambes plus fines...
 
 
c'est pour ça que ça me fait marrer les affirmations du genre "taille/poids doit être de tant" , "t'es trop léger/lourd pour ta taille", y a des morphologies drastiquement différentes, des gens qui "cachent" super bien leur poids, d'autres bien plus légers que ce qu'ils laissent paraitre, tant que t'as pas vu une personne nue des pieds à la tête y a pas d'affirmations de ce type possibles
 

 
ouais j'en avais déjà parlé, je savais à l'avance que la stabilisation serait la phase la plus compliquée, parce qu'il n'y a plus d'évolution "simple" type la balance baisse, tout va bien, d'un coup c'est plus complexe et un peu déstabilisant quant à la marche à suivre (mais je me prends pas vraiment la tête hein, je suis très content de ma situation actuelle niveau gestion du poids , mais c'est vrai que je suis vigilant quand même, dans un sens comme dans l'autre, je veux pas refaire du gras, mais je me méfie quand même de l'excès inverse, les troubles alimentaires ça peut être pernicieux, et je ne m'estime pas à l'abri)
 
dans mon plan j'avais prévu de remonter en calories et stabiliser jusqu'à la fin de l'année, et ensuite petit à petit essayer de récupérer un peu des muscles perdus avec ma perte de poids et l'inactivité (sans viser mon poids de plus jeune quand j'étais très sportif, parce que ça serait un beaucoup trop gros boulot de prendre 10 kilos propres, mais me remplumer un peu à moyen terme disons)
 
mais là j'attends un peu de voir comment je me stabilise en période plus calme, mais surtout vu ma propension à me blesser j'ai peur que le renforcement musculaire ne soit pas d'actualité (j'ai l'impression quand même que le déficit alimentaire au long cours n'a pas aidé là dessus, je détruis des fibres mais j'apporte pas assez de calories pour les réparer, c'est possible que ça ait coincé aussi à cause de ça)
 
 
comme dit précédemment j'ai trouvé un équilibre qui me permet de faire le sport que je veux, autant que je veux, et sans me blesser, en tant que quadra c'est déjà pas mal   , donc je pense que je vais rester comme ça encore un peu, et je retenterais de faire un peu de muscle quand je serais plus à l'aise avec l'idée de refaire un peu de gras aussi, à voir
 

 
nan, ça a été un pic très court (et c'est ça qui a déclenché ma ref aussi, parce que ça m'a mis une claque mine de rien)
 
j'ai été un bout de temps en surpoids quand même, mais ça a été très progressif : avec le recul je vois que ça colle avec à peu près 1 kilo pris par an, donc c'est invisible au jour le jour, tu vois juste ta balance augmenter petit à petit, et sur deux décennies ben ça commence à faire
 
et vu que la majorité des gens prend du poids avec l'âge dans nos sociétés, ben ça choque pas vraiment, et comme j'ai toujours bouffé ce que je voulais et que je m'en foutais un peu du poids, ben j'ai jamais corrigé le tir, jusqu'à ce que ça aille trop loin et que je me décide à faire quelque chose...
 
 
et donc pour répondre à ta question, oui j'ai un peu de peau qui ne revient pas aussi bien, elle est un peu plus molle on va dire, moins tendue, au niveau du ventre, et un peu des fesses aussi, ça ne se voit pas debout, mais quand je suis à l'horizontale c'est pas aussi collé que le reste, ça ne pend pas mais ça n'enveloppe pas aussi serré on va dire.
 
je verrais bien quelques mois après la stabilisation si ça évolue, je ne pense pas, mais je m'estime déjà plutôt chanceux sur ce point, ça fait quand même une bonne perte de poids à 40 ans sans trop de conséquences, pour avoir observé beaucoup de pertes de poids pendant la mienne, y a des gens moins bien lotis...

Suffit de dire qu'on veut perdre du gras, la vérité en somme.

Ben si, tu prends ta bouffe.
Imagine, tu es allergique aux noix et ta mère veut te faire manger du peanut butter.   Tu manges parceque t'as pas le choix?  

@le hibou, le fait de ne pas encaisser le renfo musculaire sans te faire mal, ce ne serait pas tout simplement parce que tu n'es pas assez gras ?
 
Ali

Bien sûr que si, moins de 60kg pour 1m90 (=grand) ça fait un type très maigre y'a pas de magie.

T'es pas à une semaine près.
Après ca sera pas un mal de manger plus si au départ tu manges déjà pas assez  

Y'a des parents qui peuvent être assez envahissant par moment et légèrement casse couille, si tu veux éviter toute source de stress cette semaine là t'emmerdes pas trop

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oui ça doit sans doute pas aider, mais même bien plus gras (mais en déficit calorique) je me niquais toujours un truc au bout d'un moment (alors qu'il n'y avait pas beaucoup d'intensité)
 
d'ailleurs, par curiosité, à combien vous estimeriez mon taux de gras ?
 
 

 
ben évidemment, personne ne va dire que cette personne est très musclée avec ce rapport taille/poids   , ce que je dis c'est qu'il y a souvent un sous entendu avec les "c'est trop maigre", impliquant de potentiels soucis, qu'il y a un truc qui va pas, alors que tu peux très bien faire 1.90m pour 60 kilos, et être en bonne santé, sportif, dans plein de sports tu as des gens filiformes mais très performants dans leur domaine
 
j'ai l'impression qu'il y a toujours une part de transfert dans ce genre de jugement à l'emporte pièce, le mec qui fait 1.80m pour 80 kilos à une certaine fourchette de poids dans laquelle il s'imagine, disons +10 -10, et tout ce qui sort de ça sort de son référentiel, de ce qu'il conçoit comme bien/pas bien, du coup pour lui un mec de 1.80 et 68 kilos c'est trop maigre, 92 kilos c'est trop gros, alors que des gens avec ces rapports taille/poids  ben y en a plein, et ils peuvent être fonctionnels et en bonne santé, du volleyeur au rugbyman, en passant par le maigrichon et le papa en léger surpoids, il y a tout un panel de morphologies très diverses je t'apprends rien.
 
"tant de kilos pour un mec ça fait léger", "tant de kilos pour une meuf ça fait beaucoup", mais ça veut dire quoi en fait ? c'est basé sur quoi ? le seul critère valable c'est la santé à mes yeux, et j'ai pas l'impression que ce genre d'affirmation se base là dessus.
 
 
je suis persuadé que si j'avais posté ma photo en disant que j'étais à 68 kilos pas grand monde n'aurait tilté, je suis très loin d'être méga sec/écorché d'anatomie, ce qui interpelle c'est le poids qui semble bas par rapport à ce que la majorité estime normal stricto sensu, alors que je ne suis même pas dans la maigreur, techniquement je suis dans la fourchette d'imc normale, je fais du sport régulièrement, je mange bien, mes analyses sanguines sont bonnes, j'ai juste une morphologie qui fait que je pèse pas lourd en fait    

Ne sois pas étonné, tu postes la photo sur un topic de sportifs d'endurance (CAP, Vélo), personne ne devrait te dire que tu es trop maigre    
Ici ce n'est pas le même profil de personnes tout simplement.

C'est quand même pas mal plus léger que le format standard du topic CAP

Par exemple sur notre fichier Stasi (qui date de 2017) on a une moyenne de 22.0 d'IMC, min 17.5 et max 28.0.

Et s'il dit ne pas avoir de jambes, ce n'est pas non plus un corps d'épilé
Blague à part, son physique sec / filiforme n'est pas particulièrement exotique, on en croise à la pelle dans le métro des comme ça...je dirais même que c'est un physique très français
 
Ali

Je pensais pas forcément d'HFR mais plus de forum(s) de level (CAP) supérieur dirons-nous  

 
J'en connais pas  

C'est sur que si on compares un coureur de fonds avec un go muscu...

 
En dehors de l'aspect "performance" ( aux faibles charges que j'ai T_T ) passer à une diète lowcarb ca m'avait bien réussi pour la perte de poids mais ca m'avait couté en terme de charge ( alors qu'en gym j'avais bien progressé )

Bon voilà j'ai fait ma séance de stretching:
https://www.youtube.com/watch?v=0FPX08O1lGA
 
Alors ce niveau de rouille, j'étais pas prête. En fait c'est à peine si j'arrive à avoir les jambes tendues, on dirait.
 
Je vais ajouter deux petites séances/semaine...

Et tu les fais le lendemain d'une séance soulevé de terre jambes tendues  
 
Ali

Ah bah j'en ai fait hier. Ça explique probablement la raideur de mes jambes, mais en partie seulement.

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Le matin quand je vais au boulot (3 fois par semaine),je me lève à 4h30 pour être à la salle à 6,héhé.
 
Mais clairement je peux en caser un peu par ci, par là, et c'est ce que je vais faire.
 
 
Une semaine,punaise...

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Louis XIV a mis moins de temps à réussir à mettre sa tête sur ses genoux

Tu devrais en prendre un peu pour réviser.  

Merci

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12km de marche aujourd'hui et un hard rock café ce soir.
J'ai su rester raisonnable, j'ai pas mangé la salade et une partie des frites avec mon burger , je m'impressionne moi même

Oh le i avant le v ou après c'est pareil

Reprise en douceur de la ref, j'ai 6 étages sans ascenseur chez moi, 2 au taf, et ça me fait un total d'environ 25 étages par jour.

En plus de ça, je n'ai plus d'appétit donc ça va tranquillement pour réduire les portions.

Ça commençait à se voir, l'arrêt.

C'est ça une ReF, passer du I au V  

 
C'était pas méchant.  

Tu comptes les étages : road to helmuth  
 
Ali

Mon modèle.  

LE légende    
Celui qui m'a converti au vélotaf, pour toujours plus de séchance    
(En vrai c'est la RATP   )
 
Ali

 
Comme beaucoup de monde au vu de l’explosion des velotafeurs    
 
Faudrait que je repasse sur le topic métro pour les remercier à nouveau mais je risque de me faire ban  

Ce serait dommage. Mais ça vaut le coup

[HS]La fin de la grève a quand même bien dégagé les PC. Mais je ne peux pas comparer à "avant", forcément [/HS]
Sinon, repos aujourd'hui, comme tous les jeudis. Le mercredi, c'est sixième séance d'affilée, et jambes. Autant dire qu'elle pique et que les perfs ne sont pas celles de la séance jambes du dimanche.
 
Ali