Reprise du message précédent :
j'ai acheté des kitkat white, je sais pas ce qui m'a pris, c'est imbouffable tellement c'est sucré

Surprise de l'après midi : je suis à 88kg.

J'étais persuadé d'être remonte au dessus des 90.

Ça va être plus facile pour l'objectif

 
Je veux faire du cardio, parceque je trouve que j'encaisse mieux ca pour l'instant. Et évidemment, je compte pas compenser avec la nourriture. Par contre, il se passe un truc bizarre : en dehors des pulsions, j'ai vraiment l'impression de trop peu manger. Mais le truc c'est que si je tente de manger plus pour atteindre l'objectif, ca part dans l'autre sens et je défonce tout Hier par exemple j'étais à 1080 kcal, sans sensation de faim, sans fatigue ou autre. Je me "surveille", j'aimerai pas déménager d'un TCA vers un autre...  
 

 
Super graphique, merci ! Mon objectif, pour l'instant : perdre du poids et arrêter d'être un "flan", essouflé au moindre mouvement, qui respire "fort" même au repos. C'est horrible, quand je prends une video avec mon tel (des enfants ou autre), je m'entends systématiquement respirer. Et j'ai trop cette image dans ma tête, que c'est Jabba le hutt qui tient la caméra :
 

Attention à l'erreur classique : se "surrenseigner", donc se perdre dans des détails. D'où le conseil de TZDZ de trouver d'abord un truc qui te plaît.
 
Déficit calorique, régularité, ce sont les deux bases. Savoir quelles sont les zones de transition de ton cycle de Krebs pour maximiser la perte de gras, ou autres enculages de mouche type "pas de glucides après 18h32", non Les pyramides de Helms résument bien le truc :
 

 
Ali

 
3 mois plus tard, après une semaine assez éprouvante (#maladie), je commence à me trouver bien.
Je me pèse : 73.5kg
 
L'objectif 75kg est atteint, a moi de faire attention maintenant pour ne pas me relacher et partir en effet yoyo.
 
En vrai il faudrait que je muscle cette ceinture abdominale, c'était un peu l'objectif secret, mais mentalement j'ai pas eu le courage de m'y mettre.
Déjà, je suis pas parti dans des orgies de bouffe pour contrer d'éventuelles périodes compliquées, je suis assez content d'avoir réussi ça.

Je ne savais pas que ça avait été théorisé sous ce nom
C'est bien on voit qu'on ne raconte pas que des bêtises.

Trouve toi un horaire quotidien pour les faire, plutôt lesté pour être efficace et pas faire de séries trop longues. Après c'est une question d'habitude.

Perso au squat je sens une différence énorme niveau abdos, notamment transverse. Je le contracte naturellement maintenant, quasi sans effort conscient.

[HS]
Apocalyptica, mon premier concert "métal", lors d'un concert avec Aqme, Black bomb A et Gojira    
Je venais pour Aqme     c'est vraiment ceux que j'ai le moins apprécié des 3 autres, découverts ce soir là
[/HS]

Gaffe à la reprise "hardcore", j'avais fait ça à la fin de ma grosse perte de poids. J'étais à 95kg et je voulais faire un sprint vers mon objectif final (moins de 90). J'étais alors à l'équilibre à 2800 Kcal/j, j'ai coupé à 2200, j'ai tout flingué
Grosse perte de moral, d'envie, d'énergie. Je venais de démarrer un nouvel emploi assez exigeant c'était pas le meilleur moment pour ça
Bref, attention à toi

Flotte, khakha, toussa toussa
Moi c'est l'inverse : 90 ce matin alors que j'attendais 88

[HS] J'ai gagné un Vinyl dédicacé d'Apocalyptica, ça va faire propre dans un joli cadre en verre pour plus tard [/HS]
 
Quand je dis Hardcore, c'est pas tant sur la rapidité que sur la "rigueur". Vais refaire masse de sport, un taf "tranquille" et surtout, rien à faire le soir
 
Du coup, je vais reprendre des cours de natation, m'améliorer en CaP et bouffer des km à vélo.
 
Pour l'histoire des kg, je parlais des 90 de manière pudique : ça m'aurait pas surpris d'être à 92/93. Surtout juste après le déj'.
 
Si tu veux, on échange

Yep,
Vous validez ce genre d'exo sur HT pour le gars qu'a pas trop de temps? Si oui, combien de séances/semaine?
 

Punaise je crois que je commence à avoir le syndrome du bide qui pendouille.

A l'hôtel ce matin je faisais des plank to knee et je me suis vu dans la mirroir
Bon j'en suis pas au stade de Helmuth mais ça m'a fait vraiment bizarre de voir ça.

 
Welcome to the club
 
 
https://youtu.be/bD2DNSt8Wb4

c'est pas loin en effet!

Là même pour moi, en faisant une planche j'ai regardé sous le t-shirt et j'ai directement pensé à cette vidéo  

Dans ta config, tu n auras rien de lourd / stable, genre big Bob ou un sac de frappe lourd.

Après t as des trucs de fiotte, jor des trucs gonfables  et lestés avec 10l de flotte (commetescouilles proof ) mais en coup ça s envolé.

Mon sac pèse 40 kg, lesté sur une poulie (30kg) avec 70kg de contre poids. Le tout bouge pendant mes entraînements. Je dois avoir trop de puizzanze.

Full body ce soir  
 

 
Et vous ?

Rien depuis la grève sncf  
Je maigris à vue d’œil  

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Première fois de ma vie que je mange une demi pizza hier  
J'étais très bien et très détendu et j'avais pas envie de tout manger comme un cochon (1000 cal en tout, pizza 4 fromages)
 
En fait je comprends toujours mieux comment mon état mental influe sur mon appétit et mes envies

C'est cool ça. Pour la douche ça s'est passé comment ?

Jambes. Avec du soulevé de terre et de la presse de remise en forme dedans.
 
Ali
 

 
 
https://www.reddit.com/r/interestin [...] ame=iossmf
 
 

T'as bien progressé. Par contre tu feras gaffe, j'ai l'impression que tu as chopé un mélanome géant qui te recouvre tout le corps.
 
Ali

Je viens me remotiver un peu sur le topic avant de trop me laisser aller  
J'essaye de trouver un juste milieu entre pas d'écarts (et perte de poids, ce dont je n'ai pas besoin là) et trop d'écarts à mon goût (pas le meilleur pour la santé même si je n'ai pas spécialement repris de poids pour le moment).
Pour pas aider autant l'été je bouge pas mal, autant l'hiver c'est bien deux fois moins

Si aussi vous avez des conseils ou exercices à conseiller pour muscler les abdos et le dos sans appareil spé et sans faire chier les voisins du dessous, je suis preneuse

Bonjour
 
quelqu'un a-t-il lu le livre l'anti-regime, du chercher Desmurget?

Déjà lire un livre   mais alors un livre de régime musculation  

Je suis à la recherce de dalle de protection pour mon rack à squates, mais aussi mon HT et d'autres outils de joie.
 
Décathlon en propose, mais je me demande si la qualité est là si d'autres produits ne font pas mieux.
 
D'une manière générale il m'en faudrait pour une superficie d'environ 9m carré.

 
les dalles antivibration qu'on vend dans les GSB pour mettre sous les lave linge, ça pourrait pas convenir?
ce genre là: https://www.electrodepot.fr/tapis-a [...] depot.html
 
ou c'est trop mou?

Bon après 1 ans et 0 motivation je pense que j'aurai aucun progrès sans une sélection de fruit premium.  
 
Ou trouver bon conseil ?

T'es en train de demander des conseils de dopage ou j'ai mal compris ?

En souplesse, sur le topic ReF !
 
Déjà sur muscu, j'aurais trouvé ça fort, mais soit…. mais sur ReF…!

 
c'est ce que je me demandais aussi.    

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Oublies.
 
Si t'as pas de motivation pour faire un peu de sport et surtout revoir ton alimentation, t'en auras pas plus quand il faudra te faire régulièrement piquer le fion avec des produits qui compenseront même pas ta flemme

Non mais les mecs ils ont pas de motiv, donc pas de résultats, et ils s'imaginent que s'enfiler des produits pour chevaux dans le cul ils vont subitement être gros et secs... Mauvaise nouvelle, ça n'aura aucune influence si jamais tu ne bosse pas à la salle. Et par pitié, atteinds déjà ta limite naturelle avant ne serait-ce qu'envisager le dopage....

On fabrique de la masse musculaire même en foutant rien avec certains prod non ?

C'est ce que j'avais cru comprendre aussi, même juste avec de la testostérone.
Mais on est sur REF, on parle déjà beaucoup de muscu (je plaide coupable), mais le dopage clairement c'est incompatible.
 
Ceci dit, il parle peut-être de fruits, auquel cas en cette saison je recommande pommes, poires et kiwis.

Pour le cerveau sans doute

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