Reprise du message précédent :

 
On est programmé pour ça et pour b**ser

 
Baiser moins ne fait pas maigrir

Mais baiser plus fait il grossir?
 
On augmente la dépense énergétique mais ça ouvre l'appétit (enfin quand c'est pas un petit coup vite fait )

Et maigrir permet-il de baiser plus ?
 
C'est ça la vraie question que tout le monde se pose sur REF

 
A rentrer dans MFP donc  

 
Pourquoi tu crois que la moitié du topic gnaslf est ici  

Heureusement que je bouffe en ce moment alors mais plus je bouffe moins je baise  

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Est ce qu’il existe un accessoire qui augmente le diamètre des barres ou des haltères de muscul ? Pour éviter de trop fermer la main

fat grip

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+1.
j'ai celle là: https://www.amazon.fr/Rip-Your-Grip [...] 371&sr=8-8
 
mais depuis que j'ai mes bandes de maintien de poignet, je ne les utilise plus

Ok commander on verra bien avec mon accident de la main je sais toujours pas la fermer  

Et c'est bien dommage  

T'es pas belge, tu ne peux pas la fermer.
Par contre les fat gripz ça rend les exos + difficile

Bonjour,
Je cherche vos conseils :
Je voudrais acheter un genre de punching-ball sur socle, de préférence un modèle qui se démonte aisément pour se ranger sur le lit .
Des recommandations ?
 
L’idée c’est de passer ses nerfs, et j’aime comment ce genre de choses t’aident à travailler la ceinture abdominale

Prends une femme

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Tout disparaitra.

Dites, pour mes légumes d'habitude je les prends frais, je coupe, assaisonnement puis au four 30 min et c'est très bien.
 
Avec du surgelé ça passe ou ça fait lâcher trop de flotte et faire un truc immonde ?

Bob. https://www.amazon.fr/Bob-multicolo [...] B003QOHSLQ
Et pourquoi le ranger sous le lit ? Tu le laisses émettre ses phéromones à longueur de journée dans ton intérieur  

Ca dépend des légumes et des surgelés.

Une courgette ou une tomate va rendre plus de flotte qu'une carotte par exemple.

Et niveau surgelés, le mieux reste, à mon goût, tout ce qui est Picard, en 100% légumes.

Sinon, deux jours à Paris pour un concert, c'est pas mal pour la REF : beaucoup marché, beaucoup sauté, pas mangé du tout hier pour des raisons d'emploi du temps, et gros brunch à midi pendant lequel j'ai sans doute équilibré les dépenses, mais où je me suis fait plaisir !

Estimation de la montre : 5000 cal hier, 3900 aujourd'hui (pour l'instant).

 
Justement ce sont des brocolis surgelés picard

Au four ça doit le faire, sinon à la casserole ou au mo, c'est ce que je fais moi.

Essaye, ça peut pas être mauvais de toute façon

je réchauffe mes légumes surgelés au micro onde

Je les ai bouillis à la casserole mais dans le genre truc pas bon euh... Alors que rôti (enfin c'était du frais) me suis régalé.  
 
Bon va falloir que je teste moi même donc

Pas des Picard chez moi; mais je les fais au wok avec des carottes, des oignons, des champignons et ça passe très bien  

Moi je les mets surgelés dans un grand pirex avec des oignons surgelés et un poulet au dessus et go pour 1h30.
 
Sinon j’ai atteint mon objectif, et même un peu plus : 81kg sur la balance, soit 7.2 kg de perdus depuis le 26/10.
 
Du coup fin du régime et retour à 2000kcal.
Je réduis aussi l’elliptique (1h30 au lieu de 3h) et augmente le muscu (20 min/jour pendant 5j).

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complétement HS, mais c'était un concert de qui?  

Amaranthe/Apocalyptica/Sabaton

Le combo violoncelles/batterie rend étonnamment bien d'ailleurs !

Semaine prochaine c'est reprise "hardcore" de la ref, avec un objectif de poids (85kg), objectif de sport (deux heures par jour) et objectif visuel (retour des abdos).

Les vacances en famille c'est sympa, mais ça n'aide pas, et j'ai pas envie de faire d'efforts alors que j'ai tout ce qu'il faut pour me faire plaisir en cuisinant (autant de plaisir à cuisiner qu'à manger  )

Pas trop de fan de Manowar dans la salle ?  

Coucou,
 
Tout d'abord, merci, grâce à vos conseils / témoignages, j'ai pu perdre quelques kilos Sur les 3 premières semaines de Janvier, -5 Kg, et après ca a stagné un peu (anniversaires, chandeleur, etc...), mais sans reprendre (c'est déjà ca !). C'est toujours bien le "début" parce que les premiers kilos dégagent rapidement chez moi Bon après, ca s'arrête vite, dommage...
 
Je m'y suis remis proprement depuis quelques jours, et je voudrais accompagner ca avec un peu de cardio. Freeletics m'ayant mis KO au premier round, je pense qu'il faut commencer avec autre chose, les exos je le sens pas pour l'instant... Je vais peut-être avoir la possibilité de récupérer un vélo elliptique. Quels seraient les temps / fréquences qui accompagneraient bien une perte de poids ?
 
Je m'était dis 5x 1h par semaine, mais de ce que j'ai compris, le travail réel du corps commence au bout de 45 minutes, donc 1h c'est peut-être peu efficace non ? Vaut mieux 3/4 x 1h30 ?
 
Merci (encore)

Bon, petit regain de motivation c'est cool.
 
J'ai eu mes nouveaux anneaux (j'ai... cassé les anciens, heureusement je suis bien tombé). J'ai pu reprendre tout le week end.
 
Je me suis enfin pesé à 77kg, la diète paie quand même.
 
En même temps j'ai bien mangé ce week end, à peu près à l'équilibre énergétique, et je ne sais pas pourquoi je me suis vraiment incroyablement régalé de tout ce que j'ai cuisiné. C'est marrant la diète me redonne la passion de la cuisine (j'avais un peu délaissé depuis 1 an ou 2, je passais beaucoup de temps en cuisine mais j'avais arrêté de lire et chercher des nouveaux plats).

Conneries.
Si tu tiens vraiment à faire du cardio, déjà choisis le cardio que tu préfères. Par exemple pour moi c'est du fractionné, un temps plus court typiquement 20min sinon je ne le faisais pas. Si tu préfères faire une heure, tu fais une heure.
Et surtout tu ne compenses pas en mangeant plus.

Si tu veux devenir fort, fais de la force
Si tu veux devenir musclé / tracé et augmenter ton métabolisme au repos (qui consommera du gras), fais de la muscu
Si tu veux maximiser la perte de poids complémentaire (parce que l'ordre 1, c'est la bouffe) générée par une séance de sport, fais du cardio HIIT, ou longue durée et peu intense
 
Les trois filières énergétiques ci-dessus sont toujours plus ou moins présentes simultanément lors d'un effort. Sauf à faire de la force pure, du moment que ton rythme cardiaque augmente ainsi que ton rythme respiratoire, tu fais de l'aérobie qui bouffe du gras. Mais une fois de plus, ça restera d'ordre 2 par rapport à la limitation de tes apports caloriques.
 
Ali

Passage d'un imc "surpoids" à un imc "sain" la semaine dernière. Il reste du taf mais je suis sur la bonne voie et ça fait plaisir.
 
Merci à tous pour vos soutiens et conseils, on lâche rien

j'ai acheté des kitkat white, je sais pas ce qui m'a pris, c'est imbouffable tellement c'est sucré