Bon aller puisque tout le monde est détendu   Un peu de psychologie :
 
Ma femme appréhende de se rendre à la salle à cause du regard des autres.
 
Je lui ai dit que :
1) Elle en avait rien à foutre du regard des autres
2) Les autres en ont rien à foutre d'elle.
 
Quels autres arguments je pourrais avancer afin de la rassurer ?
 
   

Bon aller puisque tout le monde est détendu   Un peu de psychologie :
 
Ma femme appréhende de se rendre à la salle à cause du regard des autres.
 
Je lui ai dit que :
1) Elle en avait rien à foutre du regard des autres
2) Les autres en ont rien à foutre d'elle.
 
Quels autres arguments je pourrais avancer afin de la rassurer ?
 
   

Bon aller puisque tout le monde est détendu   Un peu de psychologie :
 
Ma femme appréhende de se rendre à la salle à cause du regard des autres.
 
Je lui ai dit que :
1) Elle en avait rien à foutre du regard des autres
2) Les autres en ont rien à foutre d'elle.
 
Quels autres arguments je pourrais avancer afin de la rassurer ?
 
   

J'avais en tête que le cardio était effectivement le plus efficace (derrière le déficit calorique, évidemment), que le hiit permettait de faire durer un peu le cramage de calories post-séance / exo, mais que le plus efficace dans la durée (augmentation du métabolisme basal) restait l'augmentation de la masse musculaire.
Je l'ai en tout cas constaté sur mon cas perso, je dépense probablement (largement) moins par séance que lors de mes débuts "full cardio", mais l'augmentation de ma masse musculaire me permet pourtant de manger plus qu'à l'époque pour être en maintenance. Et l'ampleur de ce "plus" me fait penser que cela ne tient pas uniquement aux 6-7 kilos que j'ai pris (très lentement) entre les deux périodes.
 
Ali

Bon aller puisque tout le monde est détendu Un peu de psychologie :

Ma femme appréhende de se rendre à la salle à cause du regard des autres.

Je lui ai dit que :
1) Elle en avait rien à foutre du regard des autres
2) Les autres en ont rien à foutre d'elle.

Quels autres arguments je pourrais avancer afin de la rassurer ?

Bon aller puisque tout le monde est détendu   Un peu de psychologie :
 
Ma femme appréhende de se rendre à la salle à cause du regard des autres.
 
Je lui ai dit que :
1) Elle en avait rien à foutre du regard des autres
2) Les autres en ont rien à foutre d'elle.
 
Quels autres arguments je pourrais avancer afin de la rassurer ?
 
   

Est-ce qu'elle prête elle même autant d'attention aux autres ? Elle passe son temps à juger ?
Si non, alors elle peut imaginer que c'est pareil pour les autres, et qu'elle se fiche des idiots qui le font).
Si oui, oups.

Hoodie noué sur les hanches si jamais elle craint de se faire mater le cul dans sa tenue domyos aux teintes neutres et personne y fera gaffe

Oups  

 
si t'es déjà active et que tu ne perds pas, c'est que tu manges plus de calories que ton corps en a besoin (ou plutôt tu manges assez de calories pour être à l'équilibre, mais cet équilibre ne te convient pas si tu te trouve trop grosse, donc si tu veux perdre de la graisse il faut manger moins)
 
 "manger bien" ne suffit pas, tu peux manger les meilleurs aliments de la terre avec une diète super équilibrée, si ton corps a besoin de 2000 calories pour fonctionner normalement et que tu lui donne 2500 tu grossiras...
 
vu ce que tu nous donne comme info et objectif (en gros perdre du gras, parce que si t'arrive à faire les activités que tu aimes en l'état, c'est que tu as les muscles pour les faire, ce qui te dérange c'est le gras qui recouvre tes muscles et arrondit ta sihouette), ton levier ne va pas être de faire plus de sport (même si c'est très bien d'en faire, mais c'est pas la priorité pour perdre du gras, comme déjà dit c'est un bonus), mais de gérer ton assiette.
 
 
 
vu que tu es dans une situation dans laquelle tu ne perds pas, autant en profiter : fais ce que tu fais comme activité actuellement, en mangeant comme tu manges en ce moment, et compte les calories pendant 15 jours (my fitness pal est pratique comme application pour ça par exemple), ça te permettra d'évaluer combien de calories ton corps utilise au quotidien, et ça te donnera une base concrète sur laquelle te baser, si tu veux perdre de la graisse tu manges un peu moins de calories (genre 10% ce que tu consomme actuellement par exemple) et petit à petit ça bougera dans le bon sens.
 
ça ne veut pas dire que tu vas devoir compter les calories toute ta vie, mais quand tu auras pendant quelque temps compté et évalué ce dont ton corps a besoin pour perdre le poids que tu veux, ben tu auras une bonne estimation de ce qu'il te faut, en terme de portion par exemple, ça va te permettre de repartir sur une base plus concrète que "je mange bien", qui veut tout et rien dire selon les personnes.

 
Velotaf  

Bon aller puisque tout le monde est détendu   Un peu de psychologie :
 
Ma femme appréhende de se rendre à la salle à cause du regard des autres.
 
Je lui ai dit que :
1) Elle en avait rien à foutre du regard des autres
2) Les autres en ont rien à foutre d'elle.
 
Quels autres arguments je pourrais avancer afin de la rassurer ?
 
   

JE n'ai pas compté les calories mais si je dois faire moins que ça, ça va être dur

 
 
Alors juste pour répondre rapidement. A la vue de ce que je mange, ma médecin a pensé à un pb de tyroide mais ça n'est pas ça. Ma médecin a dit que c’était sans doute l’arrêt de sport (entorse genou + grossesse) et la sédentarité qui m'a ralenti fortement le métabolisme.  
Juste en journée type, le matin c'est une tranche de pain de mie complet avec un peu de fromage frais dessus, une tranche de jambon et un fromage blanc 0%. Le midi c'est salade de crudité à la cantine avec un peu de vinaigrette mais pas en mode piscine et ensuite compote, fruit ou yaourt nature. Le soir souvent c'est salade verte, oeuf ou steack, et un légume vert + un fromage blanc 0%.  
JE n'ai pas compté les calories mais si je dois faire moins que ça, ça va être dur
 
Il est vrai que j'ai autour de moi qqun qui a fait un régime hyperprotéiné et qui n'a jamais fait de sport et a une ligne fine mais plutôt flasque. Mais c'est peut-être personne dépendante.  
 
Ensuite je ne demande pas une solution absolue mais plutôt vos idées, suggestions etc.. j'ai déjà eu des réponses sur la muscu et le cardio, c'est super
Demain midi j'ai un créneau à la salle de sport, et ce week end deux sorties (demi journée) ski rando.  
 

Hoodie noué sur les hanches si jamais elle craint de se faire mater le cul dans sa tenue domyos aux teintes neutres et personne y fera gaffe

J'avais en tête que le cardio était effectivement le plus efficace (derrière le déficit calorique, évidemment), que le hiit permettait de faire durer un peu le cramage de calories post-séance / exo, mais que le plus efficace dans la durée (augmentation du métabolisme basal) restait l'augmentation de la masse musculaire.
Je l'ai en tout cas constaté sur mon cas perso, je dépense probablement (largement) moins par séance que lors de mes débuts "full cardio", mais l'augmentation de ma masse musculaire me permet pourtant de manger plus qu'à l'époque pour être en maintenance. Et l'ampleur de ce "plus" me fait penser que cela ne tient pas uniquement aux 6-7 kilos que j'ai pris (très lentement) entre les deux périodes.
 
Ali

 
Je vais me faire tomber dessus par les intégristes ici, mais si tu veux perdre 15/20Kgs, oublie la salle et choisis un sport d'endurance pour commencer. La course a pied c'est assez traumatisant pour les gens en surpoids, je te conseillerais plutot Vélo ou natation, mais minimum 4-6 h par semaine avec une alimentation adaptée.  
 Dessiner les muscles ça ne pourra venir qu'en 2eme intention.  Quant au machines genre vélo elliptique, tapis ou rameur c'est tellement déprimant de faire les heures nécessaires a la perte de poids dessus qu'au final je ne connais personne qui le fasse sérieusement. Prends l'air!
 

interessant, apres c'est sur que si je prends 10kgs de muscles je vais plus cramer dans la phase de construction du moins, mais en retour je vais aller moins vite  sur mes sports cardios...Dans un objectif de perte de poids pur je privilégie toujours le cardio et d'expérience ça marche.  
Bien sur la dose compte énormément, je ne parle pas de 2-3h par semaine. En même temps quand je me tape une épreuve de 10h en velo je ne vois pas comment je pourrais générer une dépense équivalente en salle.

Oui. L'idée qu'il est obligatoire de passer par le cardio est un résidu de légende qui persiste encore aujourd'hui... Et je suis d'accord avec Kylin, elle a bien contribué à bien des échecS.

Alors juste pour répondre rapidement. A la vue de ce que je mange, ma médecin a pensé à un pb de tyroide mais ça n'est pas ça. Ma médecin a dit que c’était sans doute l’arrêt de sport (entorse genou + grossesse) et la sédentarité qui m'a ralenti fortement le métabolisme.  
Juste en journée type, le matin c'est une tranche de pain de mie complet avec un peu de fromage frais dessus, une tranche de jambon et un fromage blanc 0%. Le midi c'est salade de crudité à la cantine avec un peu de vinaigrette mais pas en mode piscine et ensuite compote, fruit ou yaourt nature. Le soir souvent c'est salade verte, oeuf ou steack, et un légume vert + un fromage blanc 0%.  
JE n'ai pas compté les calories mais si je dois faire moins que ça, ça va être dur
 
Il est vrai que j'ai autour de moi qqun qui a fait un régime hyperprotéiné et qui n'a jamais fait de sport et a une ligne fine mais plutôt flasque. Mais c'est peut-être personne dépendante.  
 
Ensuite je ne demande pas une solution absolue mais plutôt vos idées, suggestions etc.. j'ai déjà eu des réponses sur la muscu et le cardio, c'est super
Demain midi j'ai un créneau à la salle de sport, et ce week end deux sorties (demi journée) ski rando.  
 
 
Je suis en vélotaf depuis 10 ans.  
 
 
Bin en fait ça était diffficile pour moi. La première fois, pour prendre mon abo, je suis pas rentrée lol j'ai fait demi-tour direct. Puis apres j'ai essayé etc.. et en fait, en effet tout le monde s'en fout de tout le monde. Après j'ai testé deux salles, et du coup deux ambiances différentes quand même. Le prix de l'abo fait un peu le tri.. Je suis dans une salle avec des gens plus "vieux" et je trouve ça plus cool. Dis lui que c'est toujours dur le début mais en fait après les 5 premières minutes d'ellipitiques bin après on en a plus rien à foutre

Edit : et merde, je fais du @ hfr    
 
Ali

le plus important c’est la diète et ça Boisse n’en a pas parlé.
 
 

 
Énorme levier, je n'ai jamais dit le contraire et je l'ai même souligné. Ensuite le pouvoir accélérant des sports d'endurance est énorme aussi. Si ton organisme a un pivot a 2000kcal/jour , C'est plus facile de maigrir en cramant 3000 kcal par jour et en bouffant 2500,  qu'en restant dans le canap et en ne bouffant que 1800 même si tu vas maigrir aussi. C'est implacable. Et c'est même mentalement bien plus facile.
 
sans compter les énormes bénéfices sur l'appareil cardio respiratoire et le confort que cela procure au quotidien.

 
beaucoup, mais il y a milles nuances entre mon exemple et l'éventail des possibles.
Et rien n'oblige a bouffer 2500 kcal non plus au passage
 
Je décrivais juste un mécanisme, vraiment. Après c'est des maths, tu compte 10000kcal de déficit pour perdre un kilo de gras et tu t'arrange a gérer ton déficit comme ca te plait ou ca t'arrange en combinant sport et bouffe, tout en sachant que le sport d'endurance est de loin le plus efficace en ratio temps/cramage de kcal sans compter les effets métaboliques qui vont te permettre de cramer plus même après tes séances et donc de monter artificiellement ton pivot.  
 
 

La diète c’est pas un déficit calorique mais revoir totalement son alimentation : quantité et qualité.

Une piste n’a pas été évoquée : manges-tu suffisamment ? Sache que ne pas manger suffisamment et régulièrement fait grossir. MyFitnessPal te donnera la réponse. Lis la FP. Tu y apprendras les notions de macronutriments car ta consommation de glucides semblent insuffisantes.
La personne flasque dont tu parles est skinny fat, maigre avec de la graisse. C’était mon cas. Je me sous-alimentais et pendant un moment je courais une heure le samedi. Depuis que je mange suffisamment en respectant les préceptes de la FP et fais de la musculation, adieu le gras.

 
 
Alors juste pour répondre rapidement. A la vue de ce que je mange, ma médecin a pensé à un pb de tyroide mais ça n'est pas ça. Ma médecin a dit que c’était sans doute l’arrêt de sport (entorse genou + grossesse) et la sédentarité qui m'a ralenti fortement le métabolisme.  
Juste en journée type, le matin c'est une tranche de pain de mie complet avec un peu de fromage frais dessus, une tranche de jambon et un fromage blanc 0%. Le midi c'est salade de crudité à la cantine avec un peu de vinaigrette mais pas en mode piscine et ensuite compote, fruit ou yaourt nature. Le soir souvent c'est salade verte, oeuf ou steack, et un légume vert + un fromage blanc 0%.  
JE n'ai pas compté les calories mais si je dois faire moins que ça, ça va être dur
 
 
 

Petite questions aux pratiquants du jeune intermittent. Pas de petit dej le matin, ça veut dire rien du tout ? Ni thé ni café (sans sucre)?

Petite questions aux pratiquants du jeune intermittent. Pas de petit dej le matin, ça veut dire rien du tout ? Ni thé ni café (sans sucre)?

Petite questions aux pratiquants du jeune intermittent. Pas de petit dej le matin, ça veut dire rien du tout ? Ni thé ni café (sans sucre)?

Perso je bois du café .

C'est toi qui voit. Perso, c'est thé, café ou eau, en fonction de ce dont j'ai envie. Par contre, je cours assez souvent le matin (à jeun donc), donc j'essaye d'être un minimum hydraté quand même.

Et c'est pas les ~1 calories dans une tasse de café qui vont faire grand chose

Pas de soucis tant qu'il n'y a pas de calories, donc café, thé, sans sucre c'est bon

Merci pour vos réponses

Petite questions aux pratiquants du jeune intermittent. Pas de petit dej le matin, ça veut dire rien du tout ? Ni thé ni café (sans sucre)?

Petite questions aux pratiquants du jeune intermittent. Pas de petit dej le matin, ça veut dire rien du tout ? Ni thé ni café (sans sucre)?

Je m'y suis mis depuis une semaine. Juste eau et café (noir of course), séance de sport le midi, je suis rentré vers 13h30-13h45 et là je mange.
J'étais inquiet (toujours été le mec convaincu que je pouvais pas commencer une journée sans au moins manger un petit truc le matin) et en fait je trouve que ça passe easy. Oui j'ai un peu faim et ça gargouille mais quelques pintes d'eau et ça roule.

 
Je m'y suis mis depuis une semaine. Juste eau et café (noir of course), séance de sport le midi, je suis rentré vers 13h30-13h45 et là je mange.
J'étais inquiet (toujours été le mec convaincu que je pouvais pas commencer une journée sans au moins manger un petit truc le matin) et en fait je trouve que ça passe easy. Oui j'ai un peu faim et ça gargouille mais quelques pintes d'eau et ça roule.

Thé café tisane etc tu peux y allé ça casse pas le jeune, ainsi que le bouillon, en gros tant que y a pas de glucide ni de protéines.

Faut que j'arrive à me convaincre. Le matin c'est un petit moment de convivialité comme on dit avec mes gamines, passer 20minutes à prendre juste un café c'est un poil long

Faut que j'arrive à me convaincre. Le matin c'est un petit moment de convivialité comme on dit avec mes gamines, passer 20minutes à prendre juste un café c'est un poil long