Reprise du message précédent :
GG Pyndle, sacrés changements !

 
 
Le lendemain d'une séance de développé couché, j'ai surtout mal au niveau de la liaison entre le pec et l'épaule. Beaucoup mois de courbature sur le pec en lui-même.
Des idées du pourquoi du comment ?    
 

Tu forces trop sur le tendon j'imagine

Ça doit être expliqué en long en large et en travers dans Delavier, mais ça ressemble à un mouvement qui cible trop le haut (des pecs et donc aussi le delto avant) et donc à une sur-sollicitation de leur attache sur l'humérus. Après les tendons sont plus fragiles que les muscles, ils récupèrent moins vite de manière générale.
 
Essaye de mettre tes coudes un peu plus en avant lors du DC, si tu as des avant-bras longs / une cage peu épaisse, attention à l'amplitude, et regarde aussi si la barre n'est pas trop haute (proche de ton cou) en bas du mouvement.
 
Ali

Chapeau pour la REF pyndle! Féloch!

Propre Pyndle! Chapeau bas.

 
je trouve ça impressionnant aussi ceux qui passent de gros lard à beau gosse.    
belle preuve de volonté  

J'ai une petite question aussi  
Quand on reprend le sport après une très longue période de vide, et qu'on a les jambes complètement flinguées après le premier jour, combien de temps faut-il attendre avant de recommencer cette activité?  
En l’occurrence ici, ce sont des squats et des exercices de jambes (à la maison). J'aimerais bien continuer les exos, mais on m'a dit qu'il fallait mieux attendre au moins deux jours, le temps de bien récupérer.

 
Wow!    

P'tain je viens de voir qu'il fait 1m86, le père pyndle. Ce résultat de ouf (et que je jalouz, évidemment   )
 
Ali

 
ça dépend de l'intensité que tu y mets.

BG  Pyndle.

 
3ans de boulot, hein.

Impressionnant Pyndle    
 
Tu avais déjà une bonne base de mec "balèze" quand même (bras costauds) et ton vendre ne pendait pas.
 
Et du coup en entretien, pour garder ce physique tu dois faire quoi dans la semaine?

Po po po!
Incroyables résultats!

Quand tu lis son post, on a l'impression que la majeure partie du taf était faite au bout de 6 mois

Ali

De tête il fait 2 ou 3h de kick par jour aussi

Nan mais je suis jaloux de son abdominance de folie    
Même sur le avant on voit les abdos du haut (deuxième photo). Et sur le après, il serait capable de me faire oublier Gaston la légende.
 
Ali

 
Obtenir un tel résultat en 3 ans cela reste malgré tout très respectable. Doit pas y en avoir des masses sur le topic.
Comme quoi avec de la volonté on peut obtenir d'excellents résultats sur le long terme même en partant d'un taux de BF déjà élevé comme ici.

Pyndle, incroyable  

J’ai pas dit pour autant que c’était facile  

Vous avez des réf de bon tapis pour faire des étirements ?

Pour un truc de merde en mousse expansée qui n’amortit rien et qui est impossible a dérouler.

Idem je cherche le post de clostri sur les différents Foam roller mais ya eu masses delete ?

Waow.
Je jalouse les gens qui arrivent à sécher comme ça !!
Quand t'étais gamin t'étais comment ?

Après pour élargir la discussion (je ne vise pas Pyndle) ya des mecs qui avaient cette shape avant, ont pris du poids puis ont reperdu.
Du coup le contraste est encore plus frappant.
 
Alors qu'un gars qui n'a jamais été en forme de sa vie et qui perd va devoir s'arracher encore plus pour avoir cette shape.
 
C'est flagrant sur les avant/après d'élèves publiés par des coachs

Ok, sacré pedigree sportif   Ce moment où on te renvoie à ton état de larve qui vient tout juste d'en sortir au bout de plusieurs dizaines d'années    
 
Ah, le haut de pecs...
De ce que j'en ai conclu, c'est vraiment lié aux insertions, et c'est justement parce que ces insertions favorables ne sont pas les plus courantes que le truc est à ce point recherché. Un peu comme les chesticles de Schwarzy vu que la plupart des mecs ont un point fort épaules (et donc point faible pecs).
 
Ali

Quand on n'a pas de taf, c'est en effet un peu plus facile  
C'est quoi l'événement de 3/4 mois qui t'a boosté ?

Pyndle  
 
Oui, et ça peut être source de peurs un peu irrationnelles alors que ça "fond" pas comme ça et que ça revient relativement vite

 
 
Effectivement ça se vérifie vraiment, les mecs qui étaient secs gamins peuvent sécher relativement facilement après avoir pris plein de gras. L'injustice qui se joue sur des critères sur lesquels tu ne peux rien (génétique, histoire perso).

 
Belle progression, quelle taille tu fais ? parce que les 107kg ne font pas si gros. (ca me laisse de l'espoir )

 
Bordel de merde  

 
Cette ref parfaite

 
C'est pas temps la douleur que je crains, mais la peur de me re-blesser et de devoir recommencer le process de guérison à 0.

Les quoi?

Je pense qu'il voulait dire les testicles

 

 
Et sur les premières photos, 107, je trouve que tu les fais pas, devait y avoir déjà pas mal de muscles sous la légère couche de gras

Bordel    
 
 

   
pas de 5
pas envie de pas rentrer chez moi  
après je velotaff, ça compense (ou pas)

oui et non