Reprise du message précédent :

 
A ma box de crossfit, tous les mecs chargent plus que moi et 90% des filles aussi.  

Bah ouais c'est bien les cours co. Mais là aussi y a de tout purée...    hommes comme femmes on voit tout de suite ceux qui sont là pour quelque chose (je parle même pas de se donner à fond mais faire un minimum) et ceux qui savent pas trop ce qu'ils foutent là. Alors forcément ils sont là tous les jours ou presque, forcément ils peuvent enchaîner 3 cours tranquillou, mais bon  

J'en ai discuté un peu avec elle après, elle fait partie de l'équipe universitaire de powerlifting, et prépare une compétition.

Ses max sont à 180 en DL, 100 au DC et 150 au squat d'après elle.  

 
C'est d'autant plus triste que l'ambiance du plateau muscu n'est pas du tout intimidante comme j'ai pu avoir dans d'autres salles (je suis chez KC).
 

 
6 filles, 6 chargées (et pas qu'un peu).

Il faut apprendre à ne pas se comparer aux autres à la salle. Génétique, morphologie, exécution, capacité à recruter les muscles, "atmosphère" de la salle qui peut générer une sorte de plafond de verre, etc, etc...
Pour la fréquence, là aussi cela dépend. De ce que j'ai compris, tu sembles avoir un métabolisme rapide. Donc tu devrais pouvoir t'envoyer plus de volume sans trop de problème.
Quant aux charges, j'ai trouvé le truc qui me convenait bien : échec entre 10 et 15 reps, et surtout bonne sensations dans les muscles ciblés (y compris sur du poly). Ça n'empêche pas de faire plus lourd quitte à tricher un peu pour progresser (potentiation / surcharge progressive / habituation du nerveux) ni à faire des séries longues à pumps rattrapage des points faibles tah Delavier.
 
Ali

 
Chacun son cheval de bataille mais je trouve ça supra méprisant et insultant d'avoir un safe space avec des machines roses et sans indication de poids, et surtout l'hypocrisie qui baigne sur ce concept.
D'un côté ça s'offense quand on a des endroits interdits ou hostiles aux femmes, de l'autre, ça se rue dans la zone rose ou dans les salles pour femmes.
 
Surtout que bon, les femmes elles ont qu'à faire leur petite gym à la maison devant D8 sur leur tapis de yoga déca
 

 
C'est généralement dans la tête les histoires d'ambiance intimidante ou de faune. Je veux dire, si tu es parano à penser que tu vas te faire harceler à la salle, qu'est-ce que c'est dans la rue ou dans le métro.
Oui, je peux comprendre que c'est pas toujours agréable de se faire mater, oui c'est chiant que certaines machines soient mal placées, oui il y a des gens sans éducation.
 
Soit faut apprendre à s'en branler total, soit faut s'en marrer, soit faut s'adapter en conséquence (technique du pull noué sur les hanches, jogging large ). Après faut se dire qu'on est pas forcément les plus gênées, genre quand je fais mes exo à la poulie dans des positions à la con, le placement des machines fait que le mec qui fait ses bras sur la machine derrière a droit au spectacle de ma cellulite en 3D bien sous le nez, et que ça doit pas forcément être bien gai parfois
 
 
 
C'est marrant je me faisais la même remarquée sur les exemples de nana citées qui avaient pas l'air d'être très naturelles.

Je trouve ça triste et débile aussi.  
Il y a un coin comme ça à ma salle mais les machines n'y sont pas roses et (coïncodence ou pas) on y voit parfois des mecs  

Quand j'ai essayé un keepcool j'ai limite trouvé les machines roses plus agréables et mieux pensées, même si détournées de leur usage initial

 
C'est vrai que les tâches ménagères, c'est l’activité sportive des femmes par excellence

 
J'ai deux salles :
- l'une peuplée d'ingé info de 30 ans pressé par le temps
- l'autre de quadra/quinqua cherchant un renforcement muscu sans beaucoup de succès.
 
Et en 3 ans je n'ai jamais vu un homme venir s'adresser à une fille.  
 

 
STP ne donne pas de mauvaises idées    
 
A chaque séance à la salle, j'ai une pensée pour Whinfield et Tennant Dickson d'avoir inventé le polyester (et indirectement les yoga pants).  

 
Au début de ma REF je fréquentais une salle (@ Cormeille) & il n'y avait pas de machine à squat chez les mecs.    
 
Je me rendais sur l'espace girly rose bonbon.  

Passionnant tout ça  

Le seigneur du vide intersidéral qui vient toujours poser sa petite pêche, dans le plus parfait des timings

Ouais, mais justement, point de vue génétique, je suis plutôt du bon côté : en un an, je suis passé de 52 à 67 kg, sans trop de gras (en tout cas, abdos visibles après les +15 kg), et sans trop m'acharner. Je pense donc que d'un point de vue génétique, j'ai beaucoup plus de facilité que ces mecs qui sont plus tankés en chargeant pourtant bien moins (alors que déjà mes charges sont légères), d'où le mystère

Un coach à qui tu dois envoyer des photos et rendre des comptes, ça peut donner une motivation. J'ai déjà payé pour des cours dans d'autres domaines, je ne le regrette pas du tout.

Bonjour.
 
Ali

A mon avis, la longueur des jambes joue bcp.  

Prendre 5 kg de muscle très vite sans augmenter les calories puis plafonner sans aucun moyen d'aller plus loin (ou reperdre tout aussi vite si arrêt de l'entraînement), c'est tout de même plus que particulier comme comportement physiologique. Bref, t'as une génétique hors-normes, au sens propre
 
Ali

 
Ep=mgh.

 
Tout le monde n’est pas motivé par les mêmes choses.
Certaines personnes sont plus sensibles aux motivations extérieures (le coach, les potes, …), d’autres plus aux motivations internes.
Ça demande un peu d’introspection mais une fois qu’on sait dans quelle catégorie on est il vaut mieux organiser des activités en conséquence.
Par exemple pour quelqu’un qui n’arrive pas à bosser seul mais qui peut faire des efforts très intense quand on l’encourage ne serait-ce qu’un peu, clairement il vaut mieux s’entrainer avec un coach.  
 

 
Jambes courtes et bras relativement long, ça perf à fond au deadlift.
Par contre de long bras pour les exos de poussée comme le DC c'est la merde

Bah visiblement pas tant que ça si les gens sont dégoutés par le fait qu'une femme soulève autant qu'eux et n'en reviennent pas. À niveau moyen y'a pas de raison qu'une femme qui s'entraine beaucoup fasse autant ou plus que des mecs. Mais bon on peut en rester à "haha c'est des gonzesses elles vont à la salle pour se poster sur instagram et elles peuvent pas soulever des poids car ce sont des princesses".

La plupart, si ce n'est tous, des sportifs de haut niveau ont un coach. Par exemple, pas sur que Federer ait besoin de qq1 pour lui expliquer comment jouer et s'entrainer, mais ça aide. On peut être motivé et avoir des coups de mou. Perso je n'en prends pas parceque financièrement c'est trop cher par rapport à mes attentes pour le sport.

 
Il ne faut pas tout mélanger.
Les sportifs de haut niveau sont dans la recherche de performance exceptionnelle.
Tout moyen, même marginal, d'améliorer les perfs doit être utilisé.
 
Pour un quidam moyen qui veut se remettre en forme ou le rester, les efforts à fournir et le niveau à atteindre sont assez loin du sportif de haut niveau.

 
Trop d'infos tue l'info.
 
J'ai eu l'occasion d'avoir un suivi. Par un préparateur physique, que je fréquente depuis un moment et en qui j'ai confiance. ( si c'était pas une connaissance j'ai pas fait la démarche de me faire coacher hein)
Qui planifie déjà mes entrainements.
 
L'aspect qui m'intéressait le plus étant un "vrai" suivi, tous les 15 jours, quelqu'un a qui tu rends des comptes ( pour éviter de te laisser aller ) et qui m'éviterais de m'auto-saborder comme toutes mes pertes de poids depuis 6 ans.
 
Centralisé toutes les infos en 1 seul et unique point.  
Tout ca même si REf c'est bien ca ne l'apporte pas ( sans vouloir offenser qui que ce soit)

Je confirme, j'ai tourné avec un fitmilf ce midi sur un exercice je l'avais jamais autant chargé  

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C'est pas 5 mais 15

Mais j'ai une potentielle explication à ça : j'ai récemment été diagnostiqué d'une hypothyroïdie (Hashimoto) et d'un taux de testostérone stratosphérique (sans qu'on sache pourquoi). L'hypothyroïdie est parfois associée à un syndrome d'hypertrophie musculaire "qui donne une apparence athlétique sans pratiquer de sport" (syndrome de Hoffman), et ce qui m'arrive y ressemble fortement. Quant au taux de testo, c'est bizarre parce que je suis pourtant très peu poilu : imberbe du torse et 3 poils au menton à 40 piges.

Quand on regarde dans la biblio les effets de la supplémentation en testo ouais ça semble plausible. T'as des effets indésirables ?

La pilosité, c'est plus une question de réceptivité des follicules que de taux de testo dans l'absolu, semble-t-il.
 
Quoiqu'il en soit, si tu as un profil hormonal complètement décalé, il faut d'autant moins te comparer aux autres
 
Ali

C'est peu ou prou ce que je dis, pourquoi dire que je mélange? Oui c'est superflu ou déconnecté des budgets du quidam moyen, il n'en reste pas moins que pour qq1 pour qui le budget coach serait non significatif, il aurait sans doute intérêt à en prendre un (avec un home gym).

Ca dépend, c'est quoi les effets indésirables typiques de la supplémentation en testo ?

EDIT : Je viens de regarder, et le seul truc qui pourrait éventuellement correspondre, c'est l'apnée du sommeil. J'en fais (de façon très sévère) alors que c'est très étonnant vu que je n'ai pas du tout le profil (je suis tout maigre et sans mâchoire inférieure décalée).

j'ai jamais trop compris l'obsession de la prise de muscle pour la plupart des gens qui vont a la salle. A titre perso les miens viennent vite et je trouve ça vite moche.  
 
Donc je cherche plutot a tendre vers ca
, meme si l'espoir d'y arriver  est faible
 
donc les gros poids merci mais non merci

C'est déjà un physique ultra musclé...

On est d'accord.

boisse=>Photo de toi?

 
musclé mais pas volumineux. en salle je voyais une quantité incroyable de gros lards avec des jambons a la place des bras.  
Regarde les bras la, ils sont normaux. musclés et secs, mais pas disproportionnés

trop de pwals