Reprise du message précédent :
C'est un coaching inclus dans la formule dans ta box de CF ou un truc que tu finances en extra ?  
 
J'ai parfois envie de me prendre un coach "privé" mais pas envie de tomber sur un Jean-muscu docteur es Bo-science ou sur un mec qui lâche mon exécution des yeux pour faire ses propres exo/rouler des mécaniques.
 
J'en ai capté un qui semblait assez impliqué et focus sur son client mais bon, je trouvais ça mal venu de venir le démarcher alors qu'il bossait.

 
Non c'est en plus.
Raison de plus d'ailleurs, ca reste une prestation que je paie et le minimum c'est de tenir ses engagements.

Ah ouais là c'est clairement de l'abus.
Autant viser un coaching à distance par un fitboy de YouTube x)

Lol.

HFR sinon
Y'a quoi que REF ne peut pas te fournir/apprendre ?
Expose nous tes questions/problématiques/contraintes/objectifs

A te lire depuis longtemps ici, je te voyais en vétéran de la REF, à tout le moins parmi les mieux informés sur ce qu'il faut faire côté nutrition et sport pour tel ou tel objectif.
A part le fait que ton coach soit un peu un escroc, quel est désormais ton objectif, et sur quoi as-tu l'impression de coincer ?
 
Ali

 
La ref et le fitness en général ce sont certes des connaissances mais il y a tout un tas d'aspects qui sont d'ordre pratique que l'on apprend qu'en faisant et il y a un gros volet psychologique également.
Un coach aide sur la pratique et aide aussi énormément pour le mental. Par exemple avoir un coach évite d'avoir à réfléchir son programme et aide à rester discipliné, ça libère de l'énergie mentale pour d'autres choses dans la vie (pro, famille, ...)

Mais justement, à ce titre je vois REF comme un coach car à tout moment tu peux y glaner une information, faire part de tes questions, tes doutes...  
Peut être que certains ont besoin d'avoir une interface "physique", présentielle avec un coach, ce que je peux concevoir cela dit

Ah mais j'écrivais pas ça sérieusement. C'était plus dans le sens que quitte à se faire escroquer, autant pas le faire à moitié
 
Après hfr c'est bien pour sa connaissance perso, mais comme sur le topic plomberie tu auras les bases/tips pour refaire la tuyauterie de ta cuisine, c'est pas pour autant que tu auras le savoir-faire ni le temps d'un mec dont c'est le taff.  
 
Hfr c'est bien en complément, pour savoir si en face tu as un coach guignol ou un mec un peu sérieux.  
 
Mais c'est pas suffisant hfr si on a pas envie, ni le temps, qu'on veut un programme clé en main adapté à la physio/besoin/objectifs et avoir une paire d'yeux qui te surveille lors des séances de sport.

This. Plus que le côté coach perso qui te prend en charge, celui de ma salle parfois pénible/ old school / à côté de la plaque sur certains trucs m'a je pense fait progresser sur l'exécution des mouvements par rapport à ma morpho / ma souplesse, et m'a donné des idées / tips de trucs à tester côté entraînement et diète.

Ali

 
Une fitgirl qui viendrait à me coacher : Perf +10%  

Comme le disait Lee Haney, on a besoin d'un partenaire d'entraînement, pas d'un coach

Ali

 
C'est rigolo ça parce que lui même a un business de coaching

Ah non, quelle horreur

J'ai de meilleures perfs quand je tourne avec quelqu'un sur un exo. Surtout si c'est une fitgirl
 
Ali

Je vais me lancer dans le biz en louant mon buff "présence féminine" pour booster vos perfs

Pas à tous les coups non plus.

Hier, séance jambes, une fitgirl vient me demander si j'ai bientôt fini ma séance de DL, que je venais de commencer. Je lui annonce qu'il me reste 3 séries, mais lui dit qu'on peut alterner.  Elle regarde les poids, rigole et dit  que c'est même pas son échauffement.

Je l'ai mal pris

Pauvre petit chou

Ouais.
 
Mais je viens de commencer le DL, on va dire que c'est pour ça.

C'est courant côté filles d'avoir de "grosses" perfs sur les exos jambes.
La première fois que j'ai fait de la pàc, une petite asiatique de 1m50 a suivi et tournait entre 200 et 240 kg en mode lightweight en snappant avec ses copines  
Je suis curieux de connaître la charge de ta barre    
 
Ali

Bulle_d'o à la prochaine ki, tout le monde à 50 kg au DCH, Djall à 65 kg, Fred et Vov à 80 kg.
 
Ali

 
80kg pour l'instant. Je passe à 90 la prochaine fois.
 
Je préfère commencer léger pour apprendre le mouvement, donc je monte de 10kg chaque séance, en partant de 50

 
Personnellement j'ai failli arrêté la salle quand un pti bout de femme (<50 kg) a alterné les mêmes poids que moi au DC    
(certes je lève que 55-60 kg et elle faisait que 3/4 répétitions, mais quand même).
 
 
 

 
A ma salle c'est l'inverse. Probablement est-ce parce que c'est une petite salle, mais les gens mettent des charges que je trouve très faibles, et pourtant, ils sont quasiment tous beaucoup plus tankés que moi. J'ai du mal à comprendre. Par exemple, à la PAC, peu mettent plus de 100 kg, y'en a même qui le font barre vide. Pareil pour la presse à pec, ça doit tourner entre 40 et 60 kg.  
 
Du coup, je me demande ce que je fais de travers ou ce qu'ils font de plus. Pourtant, je mets des charges relativement légères, mais à part un Hulk qui met 160 kg à la presse épaules (plus que moi sur la PAC ), ils mettent tous autant ou moins que moi et sont tous tankés.  
 
Pour donner une idée des charges légères dont on parle, en 5x10 reps, je mets ça :
PAC : 140 kg
DIH : 20 kg (par haltère)
Presse à Pec (chargée avec des disques) : 75 kg
Machine tirage dos (chargée avec des disques) : 75 kg
 
Y'a peut-être une différence, c'est que j'y vais que 2 ou 3 fois par semaine et je vois les mêmes à chaque fois (donc ils viennent peut-être tous les jours). Est-ce qu'on peut avoir une meilleure progression en chargeant deux fois moins et en venant deux fois plus souvent ?

Pas toutes non, heureusement. Y en a quelques unes qui aspirent à avoir un corps équilibré. J'ai amais compris ce délire de bosser qu'une seule partie du corps. Sans doute pour favoriser un risque de blessure et pouvoir pleurnicher ensuite  

 
Oh mon dieu une meuf soulève le même poids que moi, je vais ragequit  

 
Je n'ai jamais vu de fille dépassant les 100kg à la PAC dans mes salles.
 
Typiquement les femmes font du cardio & des cours collectifs  
Certaines vont faire quelques exo dans la girl zone (Des machines peinte en rose sans indication de poids)
Les plus téméraires se risquent à venir sur le plateau musculation (on parle de moins de la population 10%) quand il n'est pas trop fréquenté.

 
Tain    

Je suis pas spécialement féministe mais ça soulève de gros problèmes ce genre de post

 
C'était totalement ironique l'arrêt de la salle, dans la réalité j'ai plutôt discuté avec elle et son coach et j'ai reçu quelques bons conseils (il s'avère qu'elle était haltérophile).
 

C'est parce que vous partez de conceptions "un peu" dépassées (les femmes font ça et pas ça, les femmes sont moins fortes), y'a pas de raison fondamentale à ce que les femmes aient des perfs très éloignées de celles des mecs...
https://mennohenselmans.com/natural [...] ial-women/

LOL

Heu, faut voir à pas tomber dans l'exces inverse non plus

Mais grave, qu'elles aillent dans des salles réservées aux femmes si c'est pour se toucher comme ça  

Faut voir le type de DL, aussi.
Entre du jambes (semi-)tendues sans straps / prise pronation en contrôlant la descente sans jamais toucher le sol @ 10-12 reps et du classique / prise croisée / straps / lâcher à la négative / 3-5 reps, y'a un monde.
 
Ali

 
C'est vraiment pas malin de rigoler... On a tous commencé avec peu de poids  
 

Oui bien sûr, elles sont toutes natty là. Tout le monde peut être comme ça avec un peu d'entraînement  

 
A ma box de crossfit, tous les mecs chargent plus que moi et 90% des filles aussi.