Reprise du message précédent :
 
ça dépend des salles
le Fitness Park de Courbevoie, entre 12 et 13h30: y'a du monde, mais aucun soucis pour suivre son programme 90% du temps.

Je me suis inscrit à Beaulieu Fitness.
En toute logique, d'ici trois semaines j'y refout plus les pieds.

C'est pas non plus le même type de salle. Fitness park c'est le côté hangar à l'américaine, alors que l'Orange bleue fait plus dans l'esprit petite association.
 
Nan mais tu sais il y a des gens pour qui la salle est plus un prétexte qu'autre chose. Quand tu en vois certains c'est limite l'équivalent du bar PMU pour retrouver les coupaings, discuter des dernières rumeurs/ragôts, se montrer et se mesurer la bite plus que de faire du sport.

La salle de cours a l'air vachement grande, mais c'est peut-être pas ce qui t'intéresse le plus    
Pourquoi cette salle ? Tu bosses pas loin ? Elle est lumineuse mais je la trouve un peu trop branchouille / aseptisée    
Voilà c'était mon avis de spécialiste.

Le RDV était pour 18h30 et je suis arrivé un peu en avance.
Dans l'ensemble ça avait l'air de bosser.
Sauf ceux qui attendent le prochain cours collectif.
 
Je note pour le calme vers 20h, merci

Je n'ai pas décortiqué les études, je me fie à Menno H. et Greg N. qui font le travail de review et sont d'accord tous les deux (ils publient d'ailleurs).
Compte rendu d'une meta review :
https://mennohenselmans.com/trainin [...] is-review/
https://www.strongerbyscience.com/frequency-muscle/
La discussion reste peut-être ouverte mais bon (de toute façon le plus important c'est le volume total), on peut a minima dire que le jour de repos n'est pas indispensable.
Abdos tous les jours = aucun problème.

Mouais, la tendance auprès de qui ? Les fascias sont aussi un des sujets qui tapent haut dans le bullshit-mètre.

Bon hé bien je vais me fixer comme objectif de faire la routine abdos tous les jours pendant un mois encore pour voir si une évolution visible se fait.
Mais si je ne perd pas plus de gras ça risque de passer inaperçu. Enfin le principal serait déjà de "sentir" un gain.

Hello    
 
Cette première page de ouf    
 
Bon sinon, après 20 ans sans sport, je compte me mettre au Fitness tranquillou chez moi après avoir essayé une salle de sport avec un pote.
 
Mon objectif : perdre un peu de poids (genre 5 Kilos), me maintenir en bonne santé cardio-vasculaire, prendre un peu de muscle, enrayer mes maux de dos (légers) et pouvoir continuer à manger bien gras    
 
Je pensais partir sur des séances de vélo elliptique (genre 3*30 min / semaine)
 
Votre avis?

Va marcher 3*30 minutes / semaine t'aurais économisé tes sioux.

Tu veux perdre du poids, faire du muscle et continuer à manger bien gras en faisant 3*30 minutes de vélo elliptique par semaine ?

Que si tu avais bien lu la FP tu saurais que pour perdre du poids le sport est un bonus, et que 90% du match se fait dans l'assiette.

 
qui ne le voudrait pas en meme temps ?

 
Rassure nous
les 3*30mn c'est la 1ère semaine pour redémarrer tout doucement ?!?
 
Sinon j'ai une mauvaise nouvelle pour toi ...

S'il maintient ses apports caloriques parfaitement constants, les 3 séances lui feront un petit déficit calorique genre 600-800 Cal/semaine ... y'a peut-être moyen de perdre un peu.
Le plus difficile étant de ne pas manger une calorie de plus

 
Je marche déjà pas mal (entre 8000-10 000 pas par jour), mais c'est transparent.
 

 
J'ai mis un redface, bien sur que je fais attention à ce que je mange, du moins je limite les viandes rouges et féculents.
 

 
Yep, sauf que je veux aussi me sentir plus en forme, être plus tonique, pas avoir mal au dos comme ça peut m'arriver de temps en temps etc...
Et puis c'est pas si facile quand on est super gourmand comme moi.
 

 
Tu m'étonnes, manger ce que tu veux sans grossir et rester en bonne santé.
 
 
 
 
 

Ben oui,  quand tu tapes comme lui 6 reps à 240, il te faut UN PEU de temps pour que tes musc et ton SNC récupère

 
C'est aussi pour ça que je demande des avis    
 

 
Alors ça c'est mort, je calcule pas trop.
Mais attention, j'ai un métabolisme plutôt sympa, en gros je perds du poids très facilement.
La semaine je mange équilibré, en quantité raisonnable, mais le WE .....
 
Pour info je fais 182cm pour 87kg
 

 
Et dans 1 an, voire 1 an 1/2 il ferait 5kg de moins

 
Chacun son rythme on a dit

 
Ok, bien noté    
 
Par contre le vélo Elliptique, vous validez ou pas? Ma femme est tenté aussi par cet appareil.
Elle a fait une hernie discale il y a 5 ans et depuis a peur de faire du sport, à priori l'erreur à ne pas faire.
 

 
C'est déjà la variation annuelle de mon poids, sans sport.
 
 
 

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Tu peux arrêter là je crois    

Pas mal, je dois faire 3 ou 4 fois plus  

Dahl de lentilles et butternut ce midi  
 
 

 
Oui surtout que c'est pas le chiffre sur la balance qui me gêne, c'est plutôt la place que prend mon bide sur mes genoux quand je suis aux chiottes qui est dur à vivre
 

 
Raclettes?

Tous les ans?

 
Ma belle sœur nous en a filé un, un premier prix décathlon de 2012 (ev 120 je crois), mais pas top, surtout après avoir comparé avec celui en salle.
 
 

 
Mon avis c'est qu'ici on n'est pas là pour bosser "tranquillou" !        
 
On se donne à fond pour la REF !        
 
Pour un résultat digne de HFR    
 

 
et bienvenue  

Désolée, je suis chatouilleuse sur le vocabulaire    

Non ça va merci, j'ai du papier    

Hé ouais. Enfin plutôt 12-15 les peites années et 15-20 pour les meilleures cuvées.  
Ca permet de faire tourner la gare-robe  

En même temps, existe-t-il sur HFR un topic où les habitués ne sont pas toujours à fond?
Espresso, pognon, foot, topiku, lampe torche, etc...
Même la catégorie seti... quand y'en a un qui se réveille.

Dans ma salle ce sont les retraités et les mères de 40+ ans qui font de l'elliptique. Just sayin'.

J'avoue que je ne suis pas ravi de ressortir certaines des fringues que j'avais prévu de vendre/donner.

bon je repasse sous les 85 kilos, après 2 mois de reprise du serieux
3 kilos perdus depuis septembre. Pas si mal mais pas encore assez  

Franchement, entre l'elliptique et faire 30 minutes de marche rapide... Selon météo en fait
La plupart des elliptiques que j'ai utilisés (machines pro - Technogym/Panatta) surévaluaient beaucoup les calories dépensées (dans le gros de ma REF j'avais un challenge c'était d'arriver au plus vite aux 1000 Kcal dépensées, avec un record à 38 minutes )
Cela dit ça reste un moyen honnête de reprendre contact avec une activité physique, peu traumatisante  
 
Non

Le problème de l'elliptique c'est surtout que c'est super chiant comme activité

Pas plus que n'importe quelle activité cardio en salle
Un bon podcast dans les esgourdes et c'est parti

+1, idem pour la natation quand tu n'es pas concentré sur le mouvement et que tu ne cherches que le cardio...

 
Pas plus que le vélo, mais un peu plus que le rameur je trouve
Enfin, oui j'aurais dû préciser "pour moi"... en ce moment si je veux faire plus de 15 minutes de cardio, je fais 2 voire 3 machines différentes manière de changer

Ca reste une question de goût ça, y en a qui trouveront chiant de courir, marcher, choper un poids, courir après un ballon...  
Avec ma musique et des petits objectifs par rapport aux possibilités de la machine ça peut m'amuser un bon quart d'heure en échauffement, en attendant un cours ou si déjà pas mal d'impact dans ma séance.