Reprise du message précédent :
 
Ce qui me gene c'est de retourner à la piscine sans le 6 pack, ça me complexe

Tu seras quand même plus beau que 90% des nageurs tkt  

Maillot une pièce  

C'est bizarre comme conseil Si y'a bien une activité qu'on peut adapter à sa condition physique c'est bien celle la pourtant
Perso j'ai eu le premier signe d'alerte il y a 3 semaines, une exécution à la con à la poulie en essayant de cibler le odepek. La douleur disparaît petit à petit, j'ai beaucoup allégé mes développés  

Même les abdos tu pourrais pas les bosser ?

 
je ne porte déjà que des monokinis  
 
Blague à part, le but est de reposer mon corps, lui laisser le temps de se remettre de tous les petits traumatismes et d'en profiter pour renforcer/maintenir la musculature du dos. Et de pas trop loukoumer

sinon c'est "faite du gainage ou de la marche".
C'est surtout pour l'épaule que je dois mettre au repos. Et bosser les jambes avec une contracture persistante à la fesse + mal à la hanche spa non plus l'idée de l'année

si, mais payer un abo à la salle pour faire du gainage et des abdos, bof

 
Jamais vu mes abdos perso. Là ça commence tout juste à être discernable.
 
D'ailleurs, aujourd'hui j'ai été un peu actif : Footing + une heure de vélo + séance jambes. \
 
Je découvre le Deadlift, c'est fun en fait. Charges de cafard pour l'instant, mais je préfères maitriser le geste avant de monter en gamme.
 
MFP me dit que j'ai droit à 1500cal en plus par rapport à mes apports de base, c'est tentant.

Solide Nicarao
Joli vert, ces cabines

Ali

En parlant de deadlift, j’ai littéralement cassé une machine de la salle ce midi.    
J installe une barre de tirage entre les deux poulies que je ramène au niveau du sol, je monte sur mon step, je cambre bien le dos et me prépare pour une série de 12 rep, déjà bien en sueur... et quand je tire, le câble d’une des deux poulies qui lache et emporté dans l élan, je m’éclate le dos contre le mur derrière moi    
Échange d’excuses avec le patron de la salle qui n’avait jamais vu ça... la maintenance était passé hier en plus...
 
Du coup, plus de poulies vis à vis pour quelques jours  

j'ai du mal à comprendre le principe de faire du DL à la poulie basse    

C’est une salle où le sport est plus cool !  

Si on a peur de prendre une barre, autant prendre des haltères. La tension continue sinon?

Faut une poulie bien virile, je suppose, pas full stack @50 kg.

Ali

Comme quoi c'est super dangereux pour le dos le DL.

CQFD.

Les vis à vis de ma salle montent à 100kg chacune, y'a déjà moyen de s'amuser

 
Putain cette installation    

Non c'est pas si mal. La tension des cables (quand ils ne t'envoient pas en sens rétrograde   ) empêche tout déséquilibre. Et comme dit plus haut, tu es en tension continue.
Seul bémol, la charge qui ne dépasse pas 100kg en full stack...

 
Les tendinites d'usure, c'est dû à la répétition de gestes répétitifs à la limite pour un tendon. J'imagine que ça peut arriver en muscu, du coup, forcément. Après, chacun a des tendons plus ou moins solides, et l'âge joue également pas mal.

 
Oh non, on va perdre Out  

 
au DL, vu que tu souleve la charge verticalement, t'es en tension continue meme avec une barre et des disques    
c'est pas des écartés haltères    
et pour le déséquilibre, euhhhh => apprendre le mouvement et egolifting au placard  

En train de regarder super size en famille, bordel, il est couillu le mec

Y a un lien yt ( je sais plus si c est ici) d une conférence qui remet à leur place les régimes : quelqu un aurait ce lien?

Je l'ai revu le weekend dernier tiens
Je suis de base déjà dans une phase où le gras salé (frites & co) ne me donnent pas envie mais alors là encore moins après avoir revu super size me

Faut lire les gars : il est chez Kee.p c.ool, pas de charges libres à dispo (ni de miroirs au passage)

"Super size me" ?
De la merde
Plus sérieusement, je te conseille Fat Head pour approfondir le sujet : https://en.wikipedia.org/wiki/Fat_Head

J'étais en sursis depuis plusieurs mois, là j'en ai marre, les seuls moments sans douleurs c'est quand je me tape une semaine de diazepam au coucher et de voltarene au petit dej. Je vais essayer le vrai repos(en plus des cachets )

Je te comprends. Si les douleurs sont constantes, ça vaut pas la peine de se faire chier

Je connaissais pas, merci.
Mais il faudrait analyser les 2 en les superposant pour que j'y vois plus clair.
Tu as vu les 2?

J'ai lu mais c'est pas une excuse pour faire nawak.

Vu le nombre de fois où je lis qu'en cf on fait des exos mongoles,  quand je lis ce type de mise en place...

De mémoire il est balaize non ?
Trouver un globo mieux équipé plutôt que tout casser. ^^

J'ai pensé au topic ce soir. Je suis allé voir un ballet, et les danseurs et danseuses sont sec à un point...
Un moment 2 danseurs étaient torse nu, pas trop musclés mais ultra sec c'est dingue.
Quand ils sont rentrés sur scène j'ai pas pu m'empêcher de me dire "cette SÉCHANCE" en pensant au topic
En rentrant j'ai fait une séance de gainage du coup

Les danseurs pros, c'est un autre monde. Un peu comme les grimpeurs pros
 
Sinon, pour faire mon AW (niku ), petite séance dans le vieux gym du powerlifter en bas de la rue, avec la guirlande de Keiser pneumatiques.
Dégressives du turfu sur la seated chest press (même modèle mais en blanc) :
 

 
Je n'ai pas fait d'unilatéral, par contre    
 
La low row est sympa, celle à élévations latérales ne m'a pas convaincu...il y en avait une tétrachiée d'autres, pas eu le temps de tester. J'ai l'impression que la presse à cuisses, à la fois "circulaire" et avec les deux jambes indépendantes, doit être pas mal du tout ( https://images.offerup.com/SVS27v7b [...] 688441.jpg )
 
Ali

Ma nana était avec un danseur avant de me rencontrer. Effectivement, ça ne met pas du tout la pression pour être au niveau de séchance.  

Il devait être moins sec quand il est passé sous ton TGV

Mais blague à part heureusement le physique ne fait pas tout. Surtout quand je vois avec qui mon ex est parti.. pas sûr qu'il fréquente REF  

Sinon auriez-vous une vidéo de référence montrant une routine complète pour les abdos ? À faire sur un tapis si possible, j'ai peur d'oublier des exercices

https://www.youtube.com/watch?v=fKqE6qGlJ_0

Bon courage.

On peut commencer à une minute, et faut pas faire gaffe aux fringues.

Faut relativiser, ce sont les 2 sports parmi lesquels où il y a le plus de TCC  

Edit : TCA

TCC ?

 
Troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, et tout le toutim).

TCA ? J'en jurerais pas, y a beucoup d'autres sports qui leur font de la concurrence, je suis même pas sure qu'on puisse trouver "le plus touché"  

Si on utilise des sigles qui ne correspondent pas aux premières lettres des mots, on est pas sortis de l'auberge

Pfiou ces abdos  

Je vais tenter le truc pour voir. Par contre il y a un 2/3 trucs que je vais devoir adapter je ne suis pas assez souple