Reprise du message précédent :
C'est ta nouvelle routine Helmoumouth ?

 
 
 
Bon, 7 tractions pronation et 7 supination un poil mieux que les autres, avec un essai de relever les épaules et plus lentes  

 
Vidéo des tractions

J'avoue. J'en passe difficilement 7 d'affilée, si tu y arrives tu as quand même une très bonne base.
 
Vais peut être me mettre à faire des helmutheries pour progresser moi

Hé bien moi j'ai été vexé par mon kiné et je m'acharne sur les abdos qui sont donc complètement courbaturés ce matin    
 
Prochaine séance de kiné, il a intérêt à trouver que j'ai un corps d'athlète  

Prochaine séance en 2021 ou bien ?

J'ai eu le problème inverse la dernière fois chez le toubib.
Je suis suivi pour raisons de santé depuis ma naissance, et lors d'une des dernières séances, j'ai du passer une écho pour vérifier les reins.

Le toubib m'a indiqué qu'il faillait que j'arrête de contracter les abdos sinon les ultra sons ne passaient pas.

J'étais pas en train de contracter  

Ça veut dire que j'ai plein de gras sur le ventre pour que ça se voit pas  

 
Faut surtout que je trouve ou fixer le téléphone  

2022 même    

 
Même en faisant de la merde, t’as une progression, faut pas croire.
 
Ma femme qui n’arrête plus de m’appeler « beau gosse » et qui me sort « je t’ai jamais vu aussi musclé »    
 
Bon en même temps vu d’où je partais c’est pas difficile  
 
Et surtout c’est pas que je suis musclé, c’est surtout que j’ai perdu plein de gras donc on voit plus les muscles    
 
Le plus dur c’est de s’y tenir. Tous les jours.
 
Maintenant que visiblement je m’y tiens, j’essai de faire des mouvement un poil plus académiques dans les limites de ma proprioception déficiente    
 
J’ai commencé par les pompes et les tractions, on verra bien  

Dans le même cas de baisse importante, mais ma femme me préférait avec mes rondeurs... qui ont un peu repoussé  

Pour les mouvements et la proprioception, je pense qu'il faudrait que tu apprennes à faire les trucs lentement...tu donnes l'image de quelqu'un qui fait tout vite et au taquet (mais je me trompe peut-être)

Ali

Sa femme vient de me confirmer      
 

Hier j'ai tenté le superset add/abducteurs, c'est quelque chose que je ne fais jamais.    
Et forcément j'ai chargé lourd sur les fessiers et le curl ischios, tous deux en unilatéral.  
 
Bah c'était une mauvaise idée

Perso je les travaille beaucoup (2 leg days/semaine + 5x18km de vélo/semaine), d'ailleurs on m'a déjà fait la réflexion que j'avais de bons cuissots, là je suis à 58 (froid décontracté), au mieux j'étais à 61, donc je pense que ça dépend aussi beaucoup de la morphologie générale

 
Ouais mais pense au cul de Nicki Minaj que tu auras sur la plage cet été au point de rendre toutes les nanas jalouses

 
entre les abdos épais et les grosses cuisses de base, t'as l'air d'avoir une bonne génétique au niveau esthétique. t'es sur que t'as pas des origines des pays de l'Est?  

Pas à ma connaissance. J'ai plutôt une constitution frêle.

Mais j'ai pas du tout des grosses cuisses, enfin...
J'imagine que c'est une question de perception et probablement de taille.

 
Je te rassure, je fais environ la même taille et j'ai à peu près les mêmes cuisses, et c’est assez proche des flamands roses.

C'est rassurant

Dans la méthode Delavier (chez soi), j'ai trouvé des tirages à la barre (de traction et non à la poulie) et des tractions en supination. La position et le mouvement ont l'air identique... J'ai loupé quelque chose ?

C'est quoi les tirages à la barre de traction ?

Sûrement la même chose que les tractions supination, mais en pronation ?

 
je fais 1m93 et il y a 3 ans j'étais à 51cm de cuisse. sur la partie haute et sachant que j'ai les cuisses en carottes .  
faut espérer que j'ai pris un peu en 3 ans...

En gros, même en allant sur les pages de détail, ça a l'air d'être la même chose... Mais une fois dans la cat "biceps" et une fois dans la cat "Dos".

les tractions en supination sollicitent + les biceps que les tractions en pronation
il y a des gens qui casent les tractions supination dans leur routine biceps

Les femmes ont en général une partie basse assez développée.. Ma femme a presque autant de cuisses que moi et sûrement plus de mollets

 
+ de mollets ? + que 2 ? elle a 3 jambes ?

Purée quand j'étais à mon poids de "forme" enfin quand j'étais "fit" mes cuisses étaient aux alentours de 67cm pour 1m95 et je les trouvais petites  

Les femmes sont surtout généralement plus grasses (je veux dire un BF + élevé)

 
Et alors? C'est normal d'avoir trois jambes non? Meme pour une femme.  

 
Qu'est ce qui te permet d'affirmer que c'est une femme ?

Ben il dit ma femme, non?  
Après identité de genre ou réalité, qu'en savons nous?
 
Plus sérieusement, grosse baisse de motivation en ce moment, je n'arrive plus à me bouger pour aller à la salle.  
 
Temps de merde depuis trois semaines, j'ai du voir le soleil trois fois. Et quantité de boulot en perpetuelle augmentation.

Bonjour le topic  
 
Petite question au gars affûté du topic, c'est possible d'avoir un 6 packs avec une alimentation "normale" et une séance de muscu par semaine ? Ou alors il faut obligatoirement le combo, supplémentation en protéine et plusieurs séances ?

(re)lis le FP
 
Il est possible de voir les abdos sans jamais faire de sport.
Mais ça dépend de tellement de paramètres...

 
J'ai lu la première page, j'imagine que tu veux parler d'un régime déficitaire en calorie
 
Ma question était justement sur le fait de ne pas être dans le contrôle de tous ces paramètres.

par exemple.
Si tu es très maigre, on verra sans doute tes abdos.
 
Reste à savoir quels sont tes objectifs.
 
Je ne vois pas bien le rapport entre les abdos apparents et la supplémentation en protéines.

Pas d'effort, pas de résultat.
 
Y'a pas de formule magique hein. Si tu n'as pas les abdos visibles actuellement, faut changer qqch. Faire juste une séance par semaine risque de prendre longtemps pour arriver à un résultat...moyen.

 
Ben dans mon esprit les mecs dont on voit les abdos, ils controlent leur alimentation, prennent de la whey ou alors adopte un régime hyper protéiné et passe pas mal de temps dans les salles de muscus.

ouvre ton esprit