Reprise du message précédent :
 
 
Suis-je bête  

C'est vraiment pas un des muscles les plus importants du corps humain, c'est juste un des trois fléchisseurs du coude.*
En crawl ou en rando je pense que l'accent est mis sur les dorsaux plutôt que les triceps.

*il participe aussi à l'élévation du bras

Possible ! C'est vrai que les bons nageurs ont rarement de gros bras, c'est plutôt les épaules et le dos qui sont volumineux (bon il y a aussi tout le côté technique mais là j'ai fait mon deuil il y a longtemps).

C’est la mode aussi l escalade en ce moment  
 
 
De mon côté réf et muscu en stand by j’ai trop de taf j’ai du mal à voir le jour  
 
Je retombe dans les mêmes travers qu’avant, je pensais que ça irait mieux en changeant d’employeur mais le problème vient de moi

 
Photo à froid:
 

Effectivement tu pump pas mal durant tes séances
Ça reste propre néanmoins

Doit y avoir au moins 3 cm de différence entre le à froid et à la sortie de ma séance bras.
Pourtant, un "collégue" qui revient d'un mois de vacance et qui me sort: "T'as arrêté la muscu"
Je suis parti me pendre direct

 
Bon courage pour ta remise au sport, et féloches pour ta rémission, et ton mental!
Je dirais que pour te remettre, essaie de faire un truc sans trop de tension sur le dos, donc pas de course à pied. Vélo/natation si tu aimes ça ça peut le faire, avec un tout petit peu pour commencer, et tu augmentes les doses petit à petit.
Si la salle te plaît, commence par faire du full body, ou du half body, mais je te conseillerais d'aller d'abord voir un médecin spécialisé (si c'est pas déjà fait), qui pourra te dire si la muscu c'est conseillé dans ton cas précis.
 
 

À mon avis c'est pas "la muscu" mais quels mouvements en général il faut éviter.

Oui je me suis mal exprimé: je voulais parler des mouvements à éviter.

question con du soir mais je vois de tout et de rien sur le monde merveilleux d'internet    
 
quand je vous faites cuire vos féculents avec un grammages cru, vous prenez ce même grammage pour tout vos féculents?
 
La je sais que pour du riz ou de couscous complet cru je verse 60 grammes cru mais je viens d'avoir des pâtes complètes du coup je me demande si je ne me prend pas trop le choux et je reste sur du 60 grammes cru de pâtes?

  bienvenue !
 

Non mais dis-toi que la plupart des gens ne peuvent pas faire une seule traction. Je sais pas ce que ça fait de se sentir diminué d'un coup mais si tu es sportif de base tu vas le retrouver ton corps.

Compare les macros et adapte au besoin. Globalement, ça se balade entre 350 et 400 kcal pour 100 g, avec une majorité de glucides. C'est côté fibres et protéines que ça peut se jouer, en fonction de ce que tu recherches.
 
Ali

100g cru

Encore une mauvaise séance ce soir.
 
- pas d'énergie déjà au départ
- je me fais mal au poignet en m'échauffant => exit les pompes
- les mômes qui cherchent leur pièce de puzzle dans mes pattes pendant le soulevé de terre
- madame qui me réquisitionne à la cuisine entre deux séries
+ mais je passe enfin 10 reps propres avec 22kg au tirage "bucheron"
- mais je suis à court de poids à rajouter

 
Quand tu as des momes, les meilleurs créneaux sont tôt le matin quand tout le monde dort encore ou tard quand les mômes sont couchés
Eventuellement la pause dej si tu as un boulot avec des horaires basiques

Y'a quelques jours, je venais me "plaindre" ici que j'avais pris du poids, malgré une attention plus particulière que d'habitude à ma bouffe.
 
En fait, je pense que j'avais perturbé ma digestion, en supprimant 100% du sucre rajouté. Ma seule source de sucre (sucres dit rapides, hein, pas glucides), c'est les pommes, les oranges, et les baies de goji séchées que je mets dans mon FB après la séance.
 
Là ça a l'air de se réguler tranquillement, et je commence à discerner mes abdos, en cherchant bien. C'est la première fois que ça m'arrive!!  
 
REF en bonne voie, pour ma part, donc.

15 km de vélo ce matin, velotaf pépère  

15km de VTT cet aprèm

Jusque la, tout va bien.

Pizza ce soir, invité chez des potes.

Mais putain de merde  ..

stop de te plaindre et assume jsais pas

Ça dépend de la pizza aussi
Si tu as des amis connsoisseurs qui te font une napolitaine dans les règles de l'art c'est carrément REF compliant  
Si c'est une merde dominhut avec une pâte cheezy crust c'est déjà plus délicat

Mais vu ton post je suppose qu'on est plus proche du deuxième cas de figure

 
Après c’est pas un truc de malade non plus:
 
http://restaurant.pizzahut.fr/medi [...] pizzas.pdf
 
250 Cal aux 100g c’est pas ouf. 700 Cal la demi pizza.
 
En plus si il est aux USA, c’est un légume, c’est donc bon pour la santé  

Oui et non.

Uniquement de la bonne pizza au feu de bois d un camion deguelasse

Je comprends même pas que Domino et co fonctionne.  

 
donc si je comprends bien ton post, le sucre faciliterait la digestion, et aiderait en même temps à perdre du poids ?
 
il est conditionné en petits sachets plastiques d'1 gramme ce sucre miracle ?

Relis avec le doigt. Il a arrêté les sucres ajoutés.

C'est pas déconnant que son organisme mette un petit temps pour ajuster la digestion à son nouveau régime alimentaire.

 
Je pas comprite ta question... Enfin si je pense avoir compris: je prends le même poids de féculents, que ce soit pâtes, riz, semoule.. Ya juste les patates où je fais x2.

Sauf qu'en pratique ça se finit avec la pizza pour 4 a moins de 10 balles et 2000+ Kcal

 
Ben non justement.  
 
J'ai arrêté le sucre -> système digestif "surpris" et accumulation de merde (littéralement ) -> Retour à la normal, en mieux.

Tu as donc "choqué" tes boyaux. Habile  

Jean Onche approuve.

J'ai intégré un paquet d'oreo hier soir dans ma diet, rien à signaler
 
Même pas de kif...

Pfiou
Pou7*pou7=poupou49

Sauf que 100g de pizza, tu vas pas chier loin. La pizzeria où on va, vraiment de super pizza, faut compter je pense entre 1200 et 1700 Cal

Merci.
J'ai aussi des tofs d'hier d'après ma séance pec/EL, mais j’ai peur de faire trop AW ...

go go go  

Après ya un topic muscu

Mais y a-t-il autant de lurkeuses sur le topic muscu ?

Le risque étant de se prendre une tof de Djall après la sienne. Et d'aller se pendre.
 
Ali

Voila voila

Trop peur de leurs regards acérés