Reprise du message précédent :
Maintenant, pour bouffer rapide, je prends de la bouffe en poudre : Huel en particulier, ça cale bien, ça permet de calculer très facilement ses apports, et c'est pas trop cher. Et en plus, c'est plutôt bon.

Bah c'est assumé : c'est dans une optique d'efficacité (et comme un médoc, ça a le gout de l'efficacité), c'est pas parce que c'est bon. C'est comme un shaker de prot en moins pire, quoi

Pour le prix, tu peux largement te faire 2 beaux hamburgers maison et assez facilement.  

Oui mais à la maison c'est chiant, faut le faire soi-même, ya de la vaisselle, faut acheter les trucs faire la queue au magasin. C'est pas du tout la même chose que passer au macdal juste en sortant de la salle parce que ça touche (et commencer à manger 5 minutes après la fin de ta dernière série)

c'est pas de la bouffe

 
Sauf qu'un shaker à 60-70 g de prots et 1600 cal, AMHA, c'est immangeable, et si jamais ça l'est, t'as plus du tout faim après, contrairement au macdo
 
Et puis, juste la logistique, acheter les bidons énormes là, les jeter, ça me semble trop pénible  

Franchement cuir deux steaks hachés et faire griller deux pains à burger ça prend pas bcp de temps...
Et faire la promo de Mc Do sur un sujet de remise en forme, bon...  

Non non, c'est juste dans une optique très spécifique : "La prise de masse pour les maigres naturels qui ont beaucoup de mal à prendre". Dans ce contexte là, le mac do a quand même pas mal d'avantages :
* 60-70 g de prot
* 1600 cal
* Le tout se mangeant vite et laissant intacte la sensation de faim, au point que ça peut faire juste office de collation post entrainement, en gardant à côté des repas normaux

De ce point de vue là (et uniquement de celui là), ça me semble très efficace. Après oui, c'est pas bon. Mais bon, les shakers non plus, c'est pas bon, il parait

Ok  
Perso ça me convient, c'est l'essentiel.

Non mais faut pas le prendre comme ça, il a dit MacDo comme il aurait pu mentionner d'excellentes enseignes telles Quick ou burger king

 
C’est la même maintenant  

 
Non mais pourquoi ne pas prendre leur salade plutôt qu'un truc où t'enlèves les 3/4 ?

9 oeufs par jour donc, bonjour les gaz

Non mais j'ai juste enlevé un peu de pain (genre 1 tiers du chapeau, enfin à peu près j'ai pas trop regardé) et un peu de sauce en surplus (il y en avait vraiment trop à mon goût).

J'en ai pas laissé tant Que ça

Plus pour longtemps.

 
36 piges ici, dans le contexte d'une reprise en main générale (moins d'alcool en tout cas moins souvent, de sucre transformé, d'éparpillement, de procrastination, etc...) je fais un peu d'exercice à la maison depuis ~3 mois. Je me suis fait un programme : renforcement voire muscu trois fois par semaine. Jamais été trop sportif donc j'en chie un peu mais je progresse... je crois.
 
J'en ai assez d'avoir mal au dos 3 jours parce que j'ai porté un môme, d'avoir la gerbe 3 minutes parce que j'ai sprinté pour choper un train, d'être faible. Et puis c'est positif en tant qu'exemple pour les enfants, je trouve.
 
Bon c'est loin d'être la première fois que je prends cette résolution mais là je sais pas y'a eu un déclic inédit j'ai l'impression que ça va durer. Donc mode REF enabled et drap ici pour tuer dans l'oeuf une éventuelle baisse de motive dans les prochains mois.
 

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Bienvenue! Hésite pas à poser tes questions ou des remarques si besoin que ce soit sur la bouffe, la motivation ou les exo

à vous j'essaierai de contribuer à mon modeste niveau.
 

Ben justement :
 
Elle est pas très halal l'exécution là, non (coudes pas le long du corps) ? J'ai commencé comme ça je montais à 20, j'ai fini par corriger j'en faisais 10.

Ça dépend de ce que tu veux travailler, les coudes près du corps permettent de solliciter davantage les triceps

45 pompes normales un peu plus lentement un peu moins dégueulasses un peu plus droites mais    
 
Par contre, malgré une période très calme au boulot que je ne m’explique pas (je suis plutôt à 12km par jour de marche), le fait d’arrêter de prendre l’ascenseur me permet de faire mes 30 squats sautées en étant pas complètement mort sur les 5 dernières    
 

 
Sinon vous ne savez pas si y’a moyen de faire comprendre à l’appli santé que je fais du vélo? Parce que quand j’arrive après mes 10 bornes le matin à vélo, ellle m’indique que j’ai marché que 1 km pour amener ma fille à l’école, le trajet en vélo n’existe pas ?

Nan mais 45 pompes ça reste vraiment beaucoup.

Les montres qui comptent les pas, je m'en méfierais un peu ( par exemple hier, je me suis retrouvé avec 1000 pas sans descendre du camion ).

Le vélo électrique ça compte pas Helmut

Certaines études disent le contraire pour les candidats à la ref, google

Bienvenue m'sieur
On lâche rien  
 
Ali

 
1) Les études disent le contraire    
 
2) J’ai un vélo sec  
 

Le casque de motocross c’est pour le vélo  

 
VTT    
 
Ça t’évite de finir ta vie en mangeant avec une paille si tu fais un faceplant  

Tiens d'ailleurs, les montres "de base" avec capteur cardiaque, c'est fiable comment?
 
J'ai une miband 4, je m'en sers tout le temps, très pratique pour les temps de récup' à la salle et pour avoir une idée du nombre de pas de la journée.  
 
Par contre, elle m'indique un pouls au repos autour de 53 (ce qui est plausible, on a globalement un rythme cardiaque assez faible dans la famille), mais je monte à 150bpm dès que je cours. Y compris à ~7.5km/h, ce qui n'est pas très rapide, allure à laquelle je suis en totale aisance respiratoire.
 
Du coup ça me chiffonne un peu, et me pousse à l'achat d'une ceinture  
 

Pour toi.
Pas pour helmut la machine

il doit pas les faire d'une traite non plus

Au repos c'est correct si bien mis, en activité c'est souvent assez passable. 150 ça peut aussi tres bien etre ta cadence de pas qui "décolle" le capteur de ta peau a chaque pas

Possible, faudra que je fasses un essai en serrant à bloc le bracelet, en espérant ne pas perdre ma main par effet garrot après
 
j'essaye d'aller courir tous les deux jours, le fait de ralentir au maximum rend ça beaucoup plus supportable, mais aussi relativement chiant, heureusement qu'il y a la musique.
 
En deux semaines, j'ai réussi à passer de ~15min en continu à 50min. Objectif à moyen terme : 10km en moins d'une heure. Affaire à suivre!

Les cardio poignet c'est souvent pas bon, mais y a des exceptions. Ma Stratos donne exactement les mêmes résultats avec et sans ceinture sur des fractionnés long. Par contre en corde à sauter et à la salle c'est pas du tout ça, pourtant y a pas de grosse variance...

 
Si ce n'est pas d'une traite, ça n'a plus rien d'un gros effort.

Jamais en roulant