Reprise du message précédent :
Prise de masse grasse intensive:
Déplacement à Dinard, pas de kitchenette ni de frigo.
Très difficile de manger correctement et avec mesure.
Ça faisait longtemps que j'avais pas eu de telles fringales alors que je bouffe tout le temps.

Et il est vrai que ça fait des bras plus volumineux comme Dédé du Macumba. Mais la bouée vient avec

C'est ballot quand-même : quitte à choisir, j'aurais préféré l'inverse, avoir l'air normal en vrai et bizarre dans un miroir

EDIT : C'est plus parlant avec une photo un peu plus ancienne

Photo prise dans un miroir : https://reho.st/self/6959365a95419c [...] 7fca85.jpg

Photo prise dans un miroir puis ré-inversée : https://reho.st/self/e1ffc50797e1c5 [...] 0e2d3b.jpg

Je trouve que l'asymétrie est perceptible sur la première mais pas flagrante, alors que sur la seconde, ça saute vraiment aux yeux.

Ça saute aux yeux dans les 2.

Le fait de lever le bras plus ou moins haut pour la photo devrait en théorie tirer le pec vers le haut et réduire visuellement son volume (cf. la pose double biceps).

Ali

 
 
Comme dit avant, tu t'es habitué beaucoup à ton image dans le miroir.
Pour moi qui ne te connais pas, je n'ai pas ton impression

 
Les surplus, est-ce lié à la bouffe ou aux apéros et sorties alcoolisées ?
Ne jamais oublier que 1g d'alcool donne 7kcal.

J’arrive pas à me rentrer dedans avec les séances le midi C’est chiant je suis moins efficace que le soir

Donnes toi des objectifs par exercice?  
Perso, je me fixe au début de chaque séance de progresser sur au moins un exo de la journée, et généralement j'en sors au bord du vomissement, mais j'ai amélioré quasi tous mes scores
 
D'ailleurs, aujourd'hui, j'ai pas pu faire mon footing après la séance jambes, alors que généralement ça passe

J'arrive pas à faire ça par contre. Et vu que j'ai plus de micro ondes, c'est ultra chiant de réchauffer à la casserole, à chaque fois j'ai une vaisselle de l'autre monde.

 
Toutes les machines sont nouvelles pour moi  
 
Pour les jambes je sais même pas m’en servir  
 
Et je me sens tellement ridicule face aux golgoths de cette nouvelles salles  
 
Même les meufs sont balaises !

 
Cette flemme quand même

 
Osef des autres. Y'aura toujours mieux que toi, mais aussi toujours pire.
 
Demande à un coach de te faire un programme "correct", et de te montrer les machines. Après, si tu as besoin d'un coup de main tu peux toujours demander à côté.

Osef ouais mais là le gap est tellement énorme  
Comme si tu commençais la boxe thaï avec des combattants d ufc

 
Tant que ça se traduit pas dans les équipements de la salle (genre que les abonnés y sont tellement balaises que les barres à vides et les charges minimales des machines sont déjà trop élevées pour toi), je ne vois pas où est le souci

Ben pas vraiment, je fais la bouffe pour tout le monde tous les soirs, ainsi que la vaisselle (j'ai pas de lave vaisselle non plus). Si jamais je peux m'éviter de faire des tours de vaisselle en plus, ça m'arrange

 
J'ai commencé la CaP il y a deux semaines avec un copain. Il court à 14km/h de moyenne pendant sa séance, pendant que je crache tout ce que j'ai au bout de 45min à 7.5km/h. Faut bien partir d'un certain point.
Du moment que tu arrives à travailler avec la machine, même à vide, tu progresses.

+1
 
Hésite pas à leur demander, c'est souvent des mecs cools malgré l'apparence. J'suis sûr qu'ils se feront un plaisir de t'expliquer.

Par contre faut demander au bon moment si on veut pas se retrouver sur la barre du mec lors du prochain exercice, pour contrebalancer les disques de l'autre côté
 
Genre, pas quand il pousse de toutes ses fibres musculaires sur la barre qui pèse à peu près 5 niku

 
Oui, c'est comme de commencer la muscu avec Vov ou Djall, faut pas comparer, sinon c'est dépression directe, tu écoutes, tu apprends, et tu profites...

   
 
N'oublions pas qu'il s'agit de niku.
 
S'il trollolo autant IRL que sur HFR, pas sûr qu'il soit accueilli aussi bien qu'on l'imagine

Dans micro onde, ça doit être super relou, c'est sur.
On a acheté un bouquin pour pas se faire chier à imaginer les recettes et tout, ça nous change la vie.
On mange mieux qualitativement, j'ai plus envie de McDo alors qu'avant j'en tapais 1 à 2 par semaine.

Sinon, rien à voir, j'ai commencé la CaP y a 2 semaines, ça fait un bien fou ! Alors je cours autant que je marche pour le moment mais ça aere, ça vide la tête, bref un kif !

Moi je vais à pied à la gare  
Sam soule déjà surtout sous la pluie  

En quoi la pluie est un faux problème ?

.... Toi tu cherches des clients pour ton snap premium... Explications sous la douche, toussa... "mais si, baisse toi bien, c'est comme ça qu' on progresse, t'inquiète pas c'est normal..."

 
La question c'est plutôt : en quoi la pluie à un rapport avec la remise en forme ?
Pour ceux qui pratiquent les sports d'extérieur éventuellement.

Don't feed.

Ali

Bon, les petit-dej c'est pas pour moi.
 
Normalement, je n'en prends pas le matin (juste un thé), puis je vaques à mes occupations le matin, je vais à la salle et ensuite je déjeunes. Aujourd'hui, journée un peu spéciale, donc je me fais un gros petit-déj, et j'ai faim à 11h sans avoir rien fait de particulier.
 
C'est marrant tout de même l'adaptabilité du corps humain.
 
Il y a trois ans, c'était impensable pour moi de rester ~16h sans manger.

C'est même pas une question d'adaptabilité, le corps sait gérer les apports irréguliers sans soucis, on est plutôt dans la psychologie là
Perso j'ai eu une grosse phase sans petit déjeuner mais je m'y suis remis il y a quelques mois (en passant indépendant j'ai le temps d'aller à la salle de 8h à 9h30 tous les matins), je prend un petit déjeuner consistant vers 7h30 histoire de pas partir le ventre vide et c'est comme ça que je serais le plus performant.
Par contre une journée sans entrainement je préfère largement jeûner. Faut vraiment tester la formule qui te convient le mieux et match le mieux avec tes objectifs, sans pour autant discréditer les ayatollahs du petit-déjeuner (repas le plus important de la journée ).

J'avais fait des tests, justement.
 
Journée de ski avec/sans petit-déj, séance muscu avec/sans, et au final je préfère sans.
 
Sans doute psychologique, oui, mais vu que je suis en période de stabilisation, ça me va de limiter mes intrants de manière artificielle comme ça
 
Et puis, c'est quand même plus rapide. Le seul souci, c'est quand je fais rien le matin, je n'ai pas toujours un mental assez fort pour éviter de grignoter parce que je m'emmerde.

Bouffe, je ne bois jamais d'alcool a tel point que même les sirops pour la toux je les choisis sans alcool.
Donc oui je bouffe beaucoup

Perso c'est peut-être plus psychologique qu'autre chose, mais j'essaie au moins d'avoir mes 20-25g de protéines avant d'arriver à la salle + encore un peu après la séance.
Je suis pas non plus dans le délire de ceux qui sirotent leur shaker whey + BCAA tout au long de leur séance Mais il faudrait que je me renseigne un peu plus sur l'assimilation des protéines
 
Depuis que j'ai monté les calories j'ai enfin repris dans ma progression, ça fait plaisir  
Je max enfin le tirage vertical va falloir passer aux tractions lestées

J'essaye les BCAA en intra-training en ce moment...reçus gratos avec ma dernière commande myprout.
Je ne sais pas si ça sert à quoi que ce soit, mais au moins ça donne un goût sympa à ma bouteille d'eau (grenadine)
 
Ali

Non ça sert à rien. Menno Henselmans a link moult articles sur le sujet sur fb.

Tu parles des BCAA ou du timing ?
Parce que pour les premiers il me semblait justement que leur inutilité était désormais un fait acquis

Je parle des bcaa qui sont inutiles

Ça fait déjà partie des échantillons gratos qui seront sans suite, de toute façon...comme la L-Citrulline lors de ma dernière commande nutrimsuc', le pump était rigolo, mais ça s'arrêtait là.
Par contre, dans un de leurs podcasts avec Gundill, ils parlaient d'un mélange gluco / chondro / glycine / collagène / multivitamines, et ça, ça m'intéresserait beaucoup si c'est bien dosé (mais c'est le cas en général avec nutrimusc').
 
Ali

Les nouveaux de la rentrée se font déjà plus rare. La faiblance

C'est pas linéaire. Gros regain de nouveaux hier, plus que la semaine dernière ou lundi.
Le modèle économique des salles, c'est une moyenne de trois mois pour un abonnement annuel. Le retour complet à la normale, y compris avec des rescapés de septembre, c'est en général lors des vacances de la Toussaint.
 
Ali