Reprise du message précédent :
tu vas en salle ababa ?

Lourd le physique  

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Oui, mais je fais un peu n'importe quoi. Pas vraiment de programme sauf ces deux derniers mois.

En gros, j'ai commencé par du poids de corps à la maison (tractions, TRX, pompes, Ab-roll, dips entre deux chaises), ça m'a fait passer de 52 à 62 environ.

Puis, comme il y a une salle de fitness gratuite au boulot, et que mon voisin de bureau y allait, je m'y suis mis (ya 6 machines, pas de poids libres et un portique à poulies). Là je faisais un prog maison basé sur rien qui ferait dire à n'importe qui ici que ça n'a pas de sens, je pense. J'y allais sur la pause du midi (45 minutes), entre 2 et 3 fois par semaine. Ca m'a fait arriver à 67.

Enfin, comme la salle du boulot ferme pour l'été, début juillet je suis allé dans une salle près de chez moi pour négo une formule pour juillet-aout seulement en leur disant que comme j'avais une salle au boulot, c'est sûr que je resterai pas plus. On s'est arrangé pour 50 boules, et le mec m'a fait un programme sur 3 jours (3 jours par semaine), qui est sûrement un peu plus cohérent que ce que je faisais tout seul.

C'est curieux ton approche. La muscu seule ne fait pas prendre de poids, faut bouffer sévère à côté.
 
Ali

J'ai toujours bouffé sévère. Enfin environ 2500 à 3000 cal/jour "naturellement" et 110 g de prot environ. Quand je faisais 52 kg sans faire de sport, ça ne me faisait pas prendre 1 g de manger comme ça. Quand je me suis mis au sport, ça m'a fait prendre. Je sais que c'est bizarre, mais c'est comme ça

En fait, tout se passe un peu comme si j'avais un problème dans la fonction de stockage des graisses (j'ai la thyroide qui déconne, c'est peut-être lié)

Ah si, j'ai quand même changé un truc : je mange une barre de prot quand je fais mon entrainement.

Donne la réf de la barre  

Soit tu manges plus, soit tu secrètes plus de testo et d'hormones de croissance.

C'est des trucs à la con sûrement bien moins efficaces qu'un shaker de prot, mais je me vois pas passer au shaker pour l'instant, la logistique m'emmerde et j'aurais l'impression que ça devient "trop sérieux" (et oui, c'est con comme impression). J'alterne entre les trucs de Décathlon et de Gosport (je suis de la vieille école, je commande pas sur internet, du coup, le choix est réduit).

Chez Décat, je prends ça : https://www.decathlon.fr/weider-bar [...] 11019.html

Chez Gosport, ça : https://www.go-sport.com/barre-low- [...] 55005.html

Je sais pas trop, mais ce qui est sûr, c'est que déjà, de base, c'était pas trop normal de pas prendre 1g à 52 kg en bouffant 2500 cal/jour.

Antoine ce Fombonne avait fait une vidéo tuto : https://www.youtube.com/watch?v=DkRhKdPci2o
La transition doit être assez différente quand tu passes des anneaux à la barre mais l'image choisie par le prof est pas mal : comme si tu voulais arracher ton t-shirt

Bah disons que tu restes à un BF constant en perdant des muscles, donc tu perds du poids ; les autres perdent des muscles pareil mais prennent du gras à la place.
Typiquement en 6 mois pendant lesquels j'ai dû quasi arrêter les jambes j'ai perdu 5cm de tour de cuisse et environ 50% de mes capacités.

Drap

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Je passe des dips et des muscles up aux anneaux, je suis ni fort ni gymnaste.
C'est une question de technique.

En effet, le moment où elle est en position "dips" en flexion complète me fait mal aux épaules rien qu'à regarder.
D'ailleurs les dips restent pour moi un mystère par rapport aux épaules.
 
Ali

Par contre la fille sur la vidéo est vraiment balèze, rapport à sa qualité d’exécution.

Bonjour, il existe un topic course à pied ou on peut en parler ici ?

https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 1633_1.htm
 
Ali

3 seances dans ma nouvelle salle et le changement d'ambiance est radical avec l'ancienne. Y'a des types qui travaillent avec des preparateurs un peu comme les videos de stanimal sur youtube. Ils preparent musclemania et des femmes qui preparent d'autres compétitions. Les epaules de fou  
y'a des mecs qui vont dans la sorte de cage à crossfit et font des tractions dans tous les sens à l'endroit à l'envers, manque plus qu'helmut et ses squats sautés et je suis refait  
 
le malaise quand ces mecs là te demande si tu liberes la machine  
heu ouais vasy j'ai fini

 
Tu es forcément costaud surtout aux anneaux et l'instabilité, gymnaste j'aurais du le mettre entre guillemet, faut surveiller le moindre mot sur ce topic    
 
 
 

Helmuth, la star du topic.
25 bornes de vélo en 1h15 dans Paname ce jour en son honneur.
 
Ali

Et du 50% sur MyProut.
 
Ali

Vous en pensez quoi de ceci?

https://www.pullupfitness.com/bouti [...] e-romaine/

Vous avez fait votre mealprep de la semaine ?

Ouep, on est passé au batchcooking avec madame : on n'a jamais aussi bien mangé !

En réalité c'est pas très difficile, surtout si les anneaux ne sont pas attachés trop haut.
edit : je parlais des dips pas du muscle up qui est difficile.

 
Faut dire qu'après mes videos de haute volée y'a de quoi    
 
Mais putain vu d'ou je partais, peu importe le ridicule    
 
Je regarde mes photos ou je faisais 108 kg, bondieu. En plus je me voyais pas gros, c'est grave. Là je me dis en regardant les photos d'avant le début du vélo et de l'arrêt du sucre et des boissons sucrée en 2017 "mais putain de bordel de merde"
 
Je vous mettrai des photos à un an de ma ref, ça fait peur  
 
Bon, c'est toujours merdique, mais aucun rapport avec avant quoi  

Seulement pour 4 jours

Tu as préparé quoi

Ah tiens, je profite du fait que vous soyez des anonymes qui ont vu mes photos pour vous poser une question (illusion d'optique inside) : avez-vous remarqué quelque chose de particulier sur mes 2 photos du haut (une particularité corporelle) ?

 L'asymétrie ?

 
Au niveau des pecs non ?

Asymétrie abdos (courant) et pecs (plus rare).

Ali

Oui bien vu. Mais là où j'aurais aimé un avis extérieur neutre, c'est que bizarrement, dans des photos prises dans un miroir, je trouve que ça ne se voit que très peu, alors que remises à l'endroit (donc avec un effet miroir), l'asymétrie est très flagrante.

Et du coup, je me demandais si c'était parce que moi, je suis habitué à me voir dans un miroir, donc je suis habitué à ça, ça a changé ma perception, ça ne me choque plus, mais ça me choque quand j'inverse parce que dans ce cas, la "correction" habituelle n'est pas faite... Ou si ça fait pareil pour tout le monde (une de ces illusions où le sens d'apprentissage de la lecture, de gauche à droite, a un impact important)

C'est classique : on se trouve pas mal dans la glace, et quelle que soit la photo prise dans ces mêmes conditions, on se trouve dégueu

L'absence de volume, dans l'absolu et par absence de mouvement, joue beaucoup. Et pire encore avec un éclairage frontal qui aplatit, et une focale de téléphone assez faible qui va comprimer l'image en largeur.

Ali

 
Eclairage du dessus, contraction à mort + petit filtre pour cheater un peu

Non mais là je parle d'autre chose. Quel que soit l'éclairage et les conditions, une photo de moi : dans un sens, je trouve ça correct, en mode "miroir" (opération "miroir" sur un logiciel photo), je trouve ça horrible.  
 
Je me demandais si c'était dû à une habituation perso (quand je me vois, c'est toujours dans un miroir), ou si c'était une de ces illusions qui font qu'une même image ne donne pas du tout la même impression en normal et en miroir.

Habitude.
 
Ali

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Prise de masse grasse intensive:
Déplacement à Dinard, pas de kitchenette ni de frigo.
Très difficile de manger correctement et avec mesure.
Ça faisait longtemps que j'avais pas eu de telles fringales alors que je bouffe tout le temps.

Et il est vrai que ça fait des bras plus volumineux comme Dédé du Macumba. Mais la bouée vient avec