Reprise du message précédent :
Ben c'est de l'exercice. Donc oui.

Ali

 
En revanche les voisins l'entendent bien  

 
Se fister les genoux ?

 
Pas plus que la course à pied.

C'est de la plyo. Y'a plein de raisons d'en ajouter à sa routine.

J’imagine helmut faire ça dans son bureau avec sa blouse blanche
 
Ali faut doubler les rations de bjork la  

 
Chez moi c'est clairement pire que la course à pied en tout cas

 
 
https://youtu.be/2-8gsWZqDBM
 
 

Nouvelle décision : je vais essayer de prendre les escaliers une fois par jour, mini.
 
J'habite au 13e

Pas d'un coup
 
A part ça, depuis que je suis en hollande, je ne marche quasiment plus.
 
Par contre, je fais 20+km de vélo tous les jours, c'est tellement pratique de pouvoir TOUT faire à vélo.
 
Ramener un micro-onde de chez un copain, c'était folklo, par exemple

La séance pecs de ce soir fut terrible. Merci à tous
 
Ali

J'ai fait un footing pour voir, ça faisait une semaine que je n'avais pas couru, ça m'avait vraiment manqué. Ça tire un peu sur l'épaule malgré tout sur la fin.
Autant j'aime pas nager, autant la musculation... ça dépend (j'aime faire les jambes, un peu les pecs, mais putain le dos c'est n'importe quoi), autant courir j'aime bien. Dommage que ça donne un physique de canne à pêche

 
Tu rigoles mais je me suis longtemps posé la question et j'ai fait des tests : non

J'ai fait ma REF avant de connaitre ce topic enfin il reste un paquet de taf.

1m86.
Poids de depart: 102kg avec un style de vie degueulasse: job mega sedentaire, malbouffe (resident aux USA inside), alcool
Actuel: 80.5kg, CICO et OMAD (j'ai repris un rythme 3 repas par jour depuis 1 mois avec succes mais le jeune me manque), 6/7h de sport par semaine et 8000 pas/jour mini.
~6 mois.

Je regrette de pas avoir pris de photo au jour 1, mais en meme temps j'ai pas envie d'en prendre une maintenant (mega skinny fattance inside ) et je regretterai dans 6 autres mois

On attend le bonjour topic avec impatience  
Comme pour m'sieur ababakar, d'ailleurs
 
Ali

C'est délicat de poster des photos comme ça de soi, sur un forum public
 
Et puis, dans mon cas particulier, ce qui est impressionnant, c'est la progression par rapport au squelette du début, pas l'état actuel (qui fait mec lambda un peu sportif et pas trop gras), encore loin du niveau des "Bonjour topic" qu'on voit passer ici. Et malheureusement, je crois que j'ai pas de photos de l'époque squelette (tu m'étonnes)
 
EDIT : Ah tiens si, j'en ai, mais ce sont des photos que j'utilisais pour suivre la progression de cicatrisation/dégonflement du bide suite à une opération chirurgicale (par laparoscopie), donc pas top montrables, ça fait un peu Golum

Pour les photos, tant que le visage est bien flouté et que c'est montrable sans voir débarquer la polissse, ça risque pas grand chose

Tout ce blabla pour ne pas poster de pics ici.
 
Perso, j'ai déjà posté avec mon physique lambda, il n'y a pas que du propre ici.

 
 
C’est clair      
 
Sinon:
 
 
https://www.reddit.com/r/BeAmazed/c [...] um=ios_app
 
 

Clairement pas, c'est bien le principe de la réf.
Si on étais tous comme djall, ce topic n'existerait pas.

En fait, c'est la transition entre le tirage et le mouvement de poussée qui est fou.    

Ce soir je vais voir ce que ça donne de la ricota dans une petite salades de carottes des familles?
 
Je ai vu que c’était un fromage asssez clean dans les macros en plus donc tout benef sur le papier pour les personnes qui sont en manque de fromage    
 
Test gustatif ce soir  

Bon, ce sont que des miniatures, j'ai trié dans mon tel des tofs représentatives de la progression, et fait un screenshot de la mosaïque
 
En bas, c'est à 51-52 kg, 3 mois avant le début de la ref. Le ventre gonflé, c'est les suites d'une opération (c'est d'ailleurs pour suivre l'évolution du ventre que j'avais pris des photos à l'époque, sinon jamais j'en aurais pris), donc faut m'imaginer pareil mais avec le ventre plat. Sur les photos, je ne suis pas amaigri suite à cette opération (un truc bénin en ambulatoire) : même poids que d'habitude.
 
Au milieu, c'est il y a 6 mois, peu de temps après ma reprise après une pause de 6 mois et une descente 67kg->62 kg, donc 63 kg je crois.
 
En haut c'est maintenant, à 66 kg (1m72).
 

 
Oui, deux photos similaires à chaque fois, avec un écart d'une semaine (pareil pour celles du bas d'ailleurs), ça gomme les éventuelles variations ponctuelles

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Joli
Tu as l'air de prendre très (très) vite une bonne shape
 
Ali

 
Ah ouai belle masse    
 
En peu de temps en plus  

Apparemment c'est à la fois sa bénédiction et sa malédiction. Il prend (et perd) extrêmement vite, mais atteint tout de suite une forme de plateau à 67 kg "propres".
 
Ali

 
Oui ça peut aussi être un inconvenant par contre avec un résultat très propre comme tu le dis.
 
Moi je perd et prend très vite mais c’est loin d’être aussi propre  

Les 67 kg sont durs à dépasser. J'ai essayé une fois, en me disant "Bon, ben faut que je fasse comme ils disent : manger plus". Je suis donc passé de 2500~3000 cal/jour à 3500~4000. Et je me suis mis à remonter au même rythme qu'avant : + 1kg par mois. Arrivé à 70kg/1m72, je me suis étonné du fait que dans le miroir, ça faisait pas mastoc comme devrait faire 70 kg/1m72 (pas de différence avec les photos actuelles à part un ventre plus rond).

En fait, j'avais tout pris en graisse viscérale. Comme on voyait toujours les abdos, je m'étais dit que j'avais toujours pas pris de gras, et le ventre plus gros/gonflé, je mettais ça sur le compte de la digestion de mes plus gros repas

Pareil !

C est bien je trouve car si faut etre comme les balezes du topic pour poster les toph ca va reduire les fournisseurs

A 67 t'es très bien. Sauf si ton but c'est de faire du bodybuilding, je ne vois pas de raison objectif de te forcer à manger bcp plus.

T’en es où la ? Pics?

Au début de sa ref

Mouais je ne suis pas convaincu qu'il perde en masse sèche plus vite que d'autres pour le coup !

Je ne fais que rapporter ses propos
 
Ali

 
La vache!

Bah disons que c'est plus une curiosité et une motivation pour continuer.

Une curiosité parce que comme ça n'a pas vraiment été difficile ni contraignant de faire 51~52 -> 66~67 en 1 an, je suis juste curieux de voir jusqu'où je peux aller en forçant un peu plus, genre voir si je peux atteindre 1m72/72 kg avec mon bodyfat actuel (que j'évalue à 13%, par là). Ca ferait les fameux "taille - 1m", et un gain de +20 kg relativement propres, donc un bon objectif symbolique.

Et une motivation parce que je suis un gros flemmard. Tant que c'est facile de monter, je continue. La première fois que j'ai atteint 67 kg après une montée ininterrompue de +1.0~1.5 kg/mois, je me suis dit que vu que j'avais fait +15 kg relativement propres en 1 an, ça serait pas bien dur d'en faire 5 de plus pour arriver à mon objectif symbolique des 72 kg. Quand j'ai vu qu'en 3 mois de plus, j'avais pas bougé d'1 gramme, je me suis vite découragé, et j'ai arrêté. C'est seulement quand j'ai vu que j'étais pas loin de repasser sous les 60 kg que ça m'a motivé à m'y remettre. Là, après 6 mois, je viens juste d'atteindre à nouveau ce fameux plateau de 67 kg, et je vois venir gros comme une maison que si dans 3 mois j'ai pas bougé, je vais à nouveau arrêter

Qu'est ce qui te fait dire ça ?

tu vas en salle ababa ?