Reprise du message précédent :

Es-tu prêt à perdre plus de 30 kg ?    

40%, c'est la base chez eux. A partir de 45%, on commence à regarder, et à 50% et plus, ça devient intéressant
 
Ali

 
Pour nos physiques de rêve  

Ah oui je vois le genre

Bon j'en ai pris quand même, j'ai presque plus de stock

 
Le mec il pèse 25kg de plus que moi et il est mieux gaulé.
 
Rageance.
 
(propre )

 
J'avais  lu et entendu que c'était pas vraiment opti de faire une séance cardio avant. Après oui mais pas avant.
Tant mieux si tu as fait une belle séance

Y'a un léger rentrage de ventre, une lumière aplatissante et un combo focale/angle de prise de vue avantageux.
Et un tatoo sur le tétoon
 
   
 
Et crois moi, je m'y connais en cheat
 

Bravo ! Tout vu ! (et je te crois sur parole pour la lumière et la focale, j'ai juste pris une photo de mon tel mais je veux bien croire que ça joue).  

 
25 je sais pas, mais effectivement, j'ai réessayé hier, et c'était étonnant. La semaine dernière, j'ai très très difficilement fait 3x10@15 + 1x8@15 (avec la dernière pas complète, échec total), là j'ai fait tranquille 4x10@15 + 1x15@15. Vais peut-être pouvoir passer à 20 la semaine prochaine

Dans le genre comparaison d'exercices qui semblent similaires mais en fait non, je suis aussi très étonné de mes perfs au tirage vertical dos (je sais pas si c'est comme ça qu'on dit : ça ressemble a des tractions, mais plutôt que monter son corps sur une barre fixe, on descend une barre, reliée à des poids par une poulie).  
 
Je fais 10 tractions pronation large, donc je pensais pouvoir charger un peu moins que mon poids (aux tractions, le poids des mains et des avant-bras, entre autres, ne fait pas partie des choses que l'on "tracte" ), et en faire 10 aussi. Bah non. Je fais 66 kg, donc je me disais que 60 ça passait easy, bah non, à 60, j'en fais 5.

Comment savoir combien de temps de récup il faut entre chaque séance de sport ? J'imagine que le temps de récup est proportionnel est l'effort, mais quand on ne se connait pas, comment estimer l'effort et le temps de récup nécessaire ?

Hier j'ai fait 1h de marche rapide, cardio plutot bas (110-120), donc dois-je laisser 1j de récup pour recommencer ?

Vu l'activité tu peux en refaire aujourd'hui.

Elle est plus "pure", pour ton shaker de 25g/100Kcal t'as 23g de protéines, vs 21g pour les plus bas de gamme, mais ouais c'est plutôt bullshitesque, j'ai pris celle là parce qu'elle était à -50% (ils vidaient les stocks pour leur nouvelle whey made in France indisponible sans goût ajouté...)

Non, vu l'intensité t'as clairement pas besoin
Et avant de t'intéresser à la théorie écoute surtout tes sensations !

Tiens, en parlant prot' : Vous connaissez The Proteins Works?
 
Je suis assez fan de leur saveur chocolat, mais je sais pas trop ce que ça vaut en rapport q/p.
 
Un peu pareil que MyProt', tout est toujours en promo.
 
Et leur beurre de cacahuètes est super bon

Oui c'est un truc assez surprenant dont on avait déjà parlé avant, moi aussi ça n'a de cesse de m'étonner.

 On peut faire tous les jours en réalité, surtout pour de la marche.

 
Je passe 8 tractions à 90kg, et 2 ou 3 reps à 90 au pulldown.
 
Tu n'utilises pas exactement les mêmes muscles sur les deux exercices, et surtout tu ne les recrutes pas de la même façon.

Doit y avoir 1g de sucre en moins par dosette. C'est sans doute pas flagrant en dehors de qq1 qui cherche à préparer un concours.

Vous avez des routines de stretchings / étirements ?  
Je me disais que j'allais trouver des trucs à suivre sur youtube, mais ya des tonnes de trucs, difficile de voir ce qui est quali ou pas.

Tous les jours mais pas à toutes les intensités.
Hier j'ai fait 2 sorties à vélo assez engagées, si je m'y remet aujourd'hui ça va pas être glorieux
C'est d'ailleurs la magie d'une bonne smart-watch La mienne me recommande encore 16h de repos avant de remettre le couvert (basé sur l'intensité et la durée de la séance).

 
Seuls Nutrimuscle et All-Musculation je respecte au niveau qualité/prix.

Toujours fasciné par la quantité de marques de compléments sur le marché, qui ont l'air en plus de bien se porter (sauf eric favre )

Ali

 
 Pour des compléments hors catalogue en plus.

Hold my Ultimate Nutrition

 
Surtout que tout doit venir des mêmes usines non ?  
 
 
 
Dans ma nouvelle salle je prends conscience de ma nullité absolue même les ados fitgirl de 18 ans sont plus baleze que moi  
 
J’ai eu ma visite médicale aujourd’hui, première question de là docteur  
 
Pk vous êtes aussi maigre monsieur ? J’ai répondu que j étais skinnyfat elle ma regardé de travers  

 
Cheloue la doc, on m'a jamais dit ça ni rien d'approchant (et j'aurais trouvé ça vachement pas pro)

Moi, quand j'abordais moi-même le sujet de ma maigreur (51~52 kg, 1m72), et de quoi faire pour grossir, on me répondait souvent que si j'étais en bonne santé et que ça ne me posait pas de pb, c'était très bien, au contraire. Enfin que l'IMC "17" qui est souvent associée à une "maigreur extrême" au sens "dangereux pour la santé", en fait c'est pas dangereux "en tant que tel" si on mange bien, c'est plus dangereux dans le sens ou c'est un signe/avertisseur de troubles alimentaires (psychologiques) ou d'une maladie.

Dans un monde où plein de femmes mangent trois feuilles de salade par jour pour tenir ce poids, tout est une question de probas
 
Je ne poste pas en ce moment car je ne fais pas de sport suite à ma tendinite et mange n'importe comment. Mais aujourd'hui c'était shopping. Ça fait vraiment bizarre de se dire que je fais désormais du 40/42 en pantalon (contre 52 au début de l'année) et que ce qui me limite au S dans les tee-shirts sont les pectoraux (contre XXL limité par le ventre)

XXXL vers M pour ma part

Mais on a comme qui dirait 25 cms de taille d'écart
Ça fait bizarre de se sentir beau en fait. Enfin habillé, je ne supporte pas mon ventre torse nu

 
Je suis pas sûr de comprendre : tu fais du S au niveau des pecs et du XXL au niveau du ventre ?

Eathoeg, c'est big Lenny en fait.

Ali

 
Ignore list plz

Bien sûr mais quand on pose la question c'est du côté sur-entraînement ou pinaillage sur les gains; et en général la question du sur-entraînement se pose peu sans grosse fatigue et plusieurs heures quotidiennes, et pour les gains tant que le volume augmente c'est bénéfique.

Non, avant je faisais du XXL et serré au niveau du ventre, maintenant du S serré au niveau des pectoraux.
Quand même, respecte-moi un minimum

Si qu’un passe par calais pour me coacher et m’apprendre les mouvements avec haltères je lui paye le resto
 
Y’a 10 barres de squat, des barres j’ai l’impression qu’il faut être deux pour les porter  
 
Le mec de l accueil qui ressemble à hulk je suis trop malasaise mais salle de saint omer à côté c’est un ephad

 
   
 
Sauf pour les muscles et les pec bien sur    
 
Je me remets toujours pas d’être passé du XXL au M  

Tu rigoles, mais c'est relou je peux plus mettre certaines vestes à cause de la largeur du dos.
 
Le bide ça commence à aller, on voit le haut des abdos.  

Les sensations, chez moi c'est surtout si j'ai des courbatures ou non