Reprise du message précédent :
Les pompes prises serrées avec les poignées  

 
Et en plus tu laisse les roulettes sous les poignées histoire de faciliter le bordel  

A ROULETTES §§§
 
Oula je l'ai dis un peu fort  

Non

Je sais pas pourquoi tu continues à faire des pompes les pieds levés.
J'en ai fait à une époque chez le kiné dans une optique de rééducation, pour pas me blesser. Mais si tu n'as pas de problème particulier et que tu peux faire disons plus de 10 pompes standard correctement tu peux arrêter

[quotemsg=57436801,296106,285811]Dépression t'as envie de rien, parler de dépression pour un oui ou un non c'est ridicule

Si tu fais du sport t'es pas dépressif[/quotemsg]
????

Vous avez des idées de HIIT qui ne sollicitent pas du tout les épaules (même secondairement, comme le gainage par exemple) ?
Hors fractionné bien-sûr. Je pensais faire des HIIT à base de squats sautés/corde à sauter le temps de me remettre de ma tendinite, et en complément des jogging et de la musculation des jambes.

Alors pourquoi ces tractions et ces pompes ?
Si tu veux juste être maigre, mange moins.

Parfois, ça m'est arrivé, les exercices rythment la journée et la prise alimentaire.
Je sais très bien que l'exercice qui sert de bouée anti-grignotage et/où prise alimentaire excessive n'est pas une habitude tenable sur le long terme, mais quand ça marche faut en profiter. Surtout si on aime le faire aussi.
Pour Helmuth c'est peut-être d'autres motivations qui fonctionnent, comme par exemple la surprise de voir les perfs s'améliorer et le poids baisser alors qu'il se pensait juste gros et quadra donc sur la pente de la vieillerie... Il a découvert qu'il a pas mal de marge en fait

Poutrella c'est comme niku, mais avec un soupçon de méchanceté en plus. Ignore

Fentes sautées, avec lancé de jambes, en alterné; sit up; gobelet squat; sprint; coups de pied sur sac de frappe; sauts hauts.

Je suis sûrement moins exigeant que toi, c'est tout  

 
T dur avec poutrella  

 
Histoire d’avoir moins de douleurs articulaires et être plus mobile que mes patients de 95 ans grabataires, pour garder un peu de dignité  

Il a carrément plus de potentiel, oui
Et l'objectif pour les grands, c'est Djall  
 
Ali

 
T'as bien bronzée mais t'as repris des hanches lôoo  

Quelle taille tu fais au fait ? Pour quel poid ?
Et tu peux remettre le lien de ton insta ? J'ai l'impression que la moitié du topic se tripotte dessus et je n'ai pas cette chance  

 
Ah oui putain    
 
J’ai vu en passant aussi un dtschaipaquoi 40 balais, lui aussi putain  

 
Ce qui se passe dans les douches, reste dans les douches
 

Tu peux aussi viser Fred : https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t54880148
 
Ali

J'avais oublié ce shooting avec les têtes découpées    

1m92 - 92kg

Cest par là

https://instagram.com/djalilbodybui [...] g5k6im5o87

Pololooool  

La masse que tu veux

Merci !      

En liquide on sait c’est pas un scoop

Dac, c'est ce que j'avais plus ou moins compris , tu confirmes   .

Bon, je me suis pesé ce matin, 67,6kg je n'arrive plus à descendre ( 1850 kcal/jour pour 1m77); me reste toujours le même gras, bide et nibard .

Fcmax améliorée ce matin, je fais mes tests à peu près toujours pareil, vtt en montée merdique où je dois m'arracher, 187 bpm  

Deux façons de perdre du poids:
1) baisser toujours plus les calories et buter sur ses limites physiologiques.
2) manger assez, voire plus que maintenant en ayant toujours la pêche et en bougeant beaucoup naturellement en plus d'avoir des activités physiques sur son temps libre.
 
Il se trouve qu'un léger déficit calorique sur le cas deux va aider à perdre du gras... ce qui est l'objectif esthétique principal si on est pas en grand surpoids
 
Le cas 2) est super agréable, car on profite de sa vie à fond. Juste un peu difficile de trouver comment... car si on est sur ce topic de Remise En Forme, c'est qu'on a pas forcément les solutions et que ça ne fonctionne pas automatiquement pour nous...

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Magnifique.

 
J'ai rien contre le monokini    

Aller sur un gros déficit calorique n'est pas un bon plan sur le long terme, d'autant plus si l'on a besoin d'apprécier ce que l'on mange.
Le plus simple, ça reste d'augmenter son métabolisme via une prise musculaire ou/et en réparant son propre métabolisme s'il est cassé. Ce qui peut être le cas pour un homme consommant 1850 kcal par jour et bougeant de surcroit.

 
 
+1,on en a parlé assez souvent sur le topic, il faut faire attention avec ledéficit calorique. On peut détraquer son métabolisme à faire un trop grosdéficit trop longtemps, je me souviens de plusieurs études postées à ce sujetoù les taux de je ne sais plus quelles molécules pouvaient chuter et entraînerdes prises de poids plus rapides par la suite d'ailleurs.
Vaut mieux baisser un peu moins et prendre son mal en patience

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Bordel, ce tacle à la carotide.

 
On veut les photos.

Leptine, noradrénaline et hormones tyrhoidiennes.

Si t'arrives à gérer le 2 alors bingo, mais ça ne sera pas le cas de tout le monde car certains profils ont tendance à surcompenser les calories dépensées par l'activité physique...

Toutefois j'ai du mal à dire du comptage de calories que c'est la solution magique, car ce n'est pas "naturel" et on ne le fait pas toute sa vie. Mais comme je suis plein de contradictions :
3) Compter les calories entrantes comme sortantes et essayer de ne pas descendre sous un plancher / prendre avec des pincettes les données de calories sortantes en divisant au moins par 2 les estimations des applications/machines.

C'est de la grosse bro-science mais entre (pour un besoin de 2500 Kcal/j) :
- 2500 Kcal absorbées et 1000 Kcal de dépense physique (2h de vélo)
- 1500 Kcal absorbées
Si théoriquement c'est la même chose, 1000 Kcal de déficit (+-150g de fat dépensés), j'ai tendance à penser qu'au niveau du fonctionnement métabolique le premier sera bien plus sain.

Le coup de "détraquer son métabolisme" j'ai toujours un peu de mal avec ça. Y'a quand même des lois de la thermodynamique qui s'appliquent, ton corps ne va pas faire la même chose en consommant 20% d'énergie en moins. Je vois plutôt ça comme une fatigue générale qui te pousse à moins te dépenser.
Mais pour le coup je ne demande qu'à voir des études qui me contredisent !

D'ailleurs à propos de contradiction, y'a un youtuber que j'ai découvert dans la semaine, Mikozer. C'est un mec qui fait de la muscu depuis 26 ans et qui est passé de très fat à très sec, il a un physique plus de correct avec pas mal de viande.
Toutefois il mange très peu : 1200 Kcal par jour https://www.youtube.com/watch?v=iNb_vICWVnA et indique dans les commentaires qu'au dessus de 1400 il fait du gras, grosso modo le besoin d'une nana d'1m50/45kg...
J'avoue que là j'ai beaucoup de mal à comprendre Je serais assez curieux de voir ce que donne son activité au quotidien. Il semble hyper calme/posé