★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

Eathoeg

Reprise du message précédent :
Tu es très bien à 72 kgs

Message cité 1 fois

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outlaw_

kida a écrit :

Spoiler :

Ma shape a 40 ans 1m70 / 72kg
https://reho.st/self/1471e1b563c71d [...] d010aa.jpg
https://reho.st/self/7445580a0e08d9 [...] d111ed.jpg

'culé

Cordialement,

Message cité 1 fois

Ababakar Octopuce

qui foule de sa sandale les

kida a écrit :

Même si j'ai conservé un peu de masse musculaire, en deux ans je suis passé d'un petit 38 à un 42 en pantalon. Autres conséquences, j'ai commencé à faire un peu d'apnée du sommeil, j'ai eu des problèmes de digestions et un essoufflement à l'effort...

L'apnée du sommeil, c'est vachement rare pour les gens qui ne sont pas en surpoids (ou n'ont pas un menton trop en arrière), je dis ça parce que ça a été mon cas aussi : très maigre, mâchoire normale, mais apnée du sommeil, problèmes de digestion, essoufflement à l'effort -> tout cela avait une unique cause, l'hypothyroidie.

Et sinon, dans le genre même souci, t'aurais pas aussi un léger pectus excavatum ? [:transparency]

Message cité 1 fois

Zoreil

Le mec il a le physique et en plus il a des cheveux !
GG

Message cité 3 fois

---------------
What the FUCK ?

helmuth

kida a écrit :

#Tagbilan

Bientôt 3 ans que j'ai entamé une REF, à quelques semaines de mes 40 ans, c'est un bon moment pour faire un bilan.

Il y a 7 ans, juste avant l'accouchement de ma femme, j'ai pesé jusqu’à 82kg pour 1m70. J'avais enclenché beaucoup de mauvaises habitudes suite à un déménagement : je ne marchais plus du tout, je mangeais sans restriction et j'avais arrêté la musculation.

Dans mon nouvel environnement pas de salle proche, trop chère (>60 € / mois), avec des horaires honteux : fermeture à 19h en semaine, ouvre à 10h et ferme à 16h le samedi, fermé le dimanche. J'ai laissé tomber, surtout avec l'arrivé de mon premier enfant, des travaux de la maison et du jardin.

Même si j'ai conservé un peu de masse musculaire, en deux ans je suis passé d'un petit 38 à un 42 en pantalon. Autres conséquences, j'ai commencé à faire un peu d'apnée du sommeil, j'ai eu des problèmes de digestions et un essoufflement à l'effort...

Pas de photo torse nu de cette époque, mais on voit à mon visage que j'ai abusé du nutella. [:mister yoda:1]

Ayant conscience de ma prise de gras, j'ai ensuite reperdu du poids pour rester quelques années à 76/77kg. C'était bien plus supportable en tout point, mais sans forcement s'apprécier dans le miroir.

L'ouverture d'une salle à coté de mon bureau m'a décidé à changer mes habitudes. Pas chère, proche (et donc pas de perte de temps) et grosse amplitude horaire. Je m'entraine deux fois par semaine en fullbody, j'entame ma séance par un peu de cardio light, puis fullbody avec du poly-articulaire en superset. Mais avec le rythme métro/boulot/enfants/dodo, le temps est compté pour les "loisirs".

Après l'inscription j'ai encore perdu du poids, pour me retrouver à 72kg tout en ayant gagné du muscle...

Patatras, il y a 6 mois je me suis rendu compte que j'étais remonté à 77kg, pas de grosse folie dans mon alimentation, mais je suis tombé dans le piège classique de surcompensation "j'ai fait un effort, donc je mérite ça ou ça". J'ai décidé de mettre un rappel sur mon agenda, pour me peser au moins une fois par mois.

Depuis j'ai commencé une petite sèche en diminuant fortement les glucides de mon alimentation, retour à 72kg avec une sorte de plafond de verre...

Spoiler :

Ma shape a 40 ans 1m70 / 72kg
https://reho.st/self/1471e1b563c71d [...] d010aa.jpg
https://reho.st/self/7445580a0e08d9 [...] d111ed.jpg

Pour comparaison à 20 ans
https://reho.st/self/307a20329e921f [...] d6564e.jpg

Pfolala [:siluro]

Vous êtes quand tous bien foutu sur ce topic

Message cité 2 fois

Hoiniel

Zoreil a écrit :

Le mec il a le physique et en plus il a des cheveux !
GG

Grave ! La rageance après avoir cliqué sur le spoiler. [:di_canio]

gg !

Message cité 1 fois

arkrom

note, ca passait c'etait beau

Propre :sol: gg

Message cité 1 fois
Message édité par arkrom le 28-08-2019 à 12:55:26

---------------
I sit, in my desolate room, no lights, no music, Just anger, I've killed everyone, I'm away forever, but I'm feeling better,How do I feel,What do I say,Fuck you, it all goes away,

monsieur vov

FFMI de 25

kida a écrit :

Spoiler :

Très beau physique. Cheveux soyeux.

Message cité 2 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

aRWaM

Toujours classe en pédalo.

helmuth a écrit :

Pfolala [:siluro]

Vous êtes quand tous bien foutu sur ce topic

Nope [:salade man:3]

---------------
Quand tu allais, on revenait.

Ali-Pacha

@kida GG, BG :jap:
Team quadra en forSSe

Ali

Message cité 1 fois

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kaboom85

Zoreil a écrit :

Le mec il a le physique et en plus il a des cheveux !
GG

et comme d hab ici, c'est un nain

GG en tout cas, c'est propre

Message cité 2 fois

---------------
Topic escape game \o/ / Topic Artifact

Ali-Pacha

kaboom85 a écrit :

et comme d hab ici, c'est un nain

Les grands secs et musclés sans être skinny sont effectivement bien plus rares

Ali

wade

Mendiant de reconnaissance

kida a écrit :

Bientôt 3 ans que j'ai entamé une REF, à quelques semaines de mes 40 ans, c'est un bon moment pour faire un bilan.

Toute cette cheveulance [:implosion du tibia] T'es bonne [:somberlain24:1]

Ali-Pacha a écrit :

Les grands secs et musclés sans être skinny sont effectivement bien plus rares

Ali

Je m'efforce d'essayer de rentrer dans cette case

Message cité 2 fois
Message édité par wade le 28-08-2019 à 14:15:31

kida

Eathoeg a écrit :

Tu es très bien à 72 kgs

Merci :jap:

outlaw_ a écrit :

'culé

Cordialement,

[:moonblood5:6]

Ababakar Octopuce a écrit :

L'apnée du sommeil, c'est vachement rare pour les gens qui ne sont pas en surpoids (ou n'ont pas un menton trop en arrière), je dis ça parce que ça a été mon cas aussi : très maigre, mâchoire normale, mais apnée du sommeil, problèmes de digestion, essoufflement à l'effort -> tout cela avait une unique cause, l'hypothyroidie. Et sinon, dans le genre même souci, t'aurais pas aussi un léger pectus excavatum ? [:transparency]

Je viens de regarder pectus machinchose sur google, j'ai rien de tout ça. Mais je peux comprendre ton interrogation : la lumière est de profil et j'ai des poils au milieu donnant un coté plus sombre.

---------------
.::| Feedback |::.

Ali-Pacha

wade a écrit :

Je m'efforce d'essayer de rentrer dans cette case

Faut qu'on se fasse une ki-grands-qui-veulent-être-comme-Djall. Avec ce dernier, évidemment, et Ours / toi / moi

Ali

Message cité 2 fois
Message édité par Ali-Pacha le 28-08-2019 à 14:29:35

kida

Zoreil a écrit :

Le mec il a le physique et en plus il a des cheveux !
GG

Merci, sans vouloir te faire rager je peux même compter mes cheveux blancs sur les doigts d'une main.

Mais rassure-toi ton humour vaut bien plus que mes cheveux

helmuth a écrit :

Pfolala [:siluro]
Vous êtes quand tous bien foutu sur ce topic

De la volonté, de la discipline et toi aussi tu pourras y arriver. :jap:

J'ai déjà été encore plus sec, mais pas aussi musclé ; Ca aide de savoir ce que son corps est capable de faire.

monsieur vov a écrit :

Très beau physique. Cheveux soyeux.

Hoiniel a écrit :

Grave ! La rageance après avoir cliqué sur le spoiler. [:di_canio]
gg !

arkrom a écrit :

Propre :sol: gg

Ali-Pacha a écrit :

@kida GG, BG :jap:
Team quadra en forSSe
Ali

kaboom85 a écrit :

et comme d hab ici, c'est un nain
GG en tout cas, c'est propre

wade a écrit :

Toute cette cheveulance [:implosion du tibia] T'es bonne [:somberlain24:1]
Je m'efforce d'essayer de rentrer dans cette case

Merci les amis pour vos encouragements, ce topic c'est une vraie motivation :love:

La prochaine fois je posterai des photos de ma chevelure uniquement.

Message édité par kida le 28-08-2019 à 14:33:36

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niku

viaggiando controvento

Kida qui régularise le topic [:frog sad]

Message cité 1 fois

DTSman

Keep Of The Sound

GG Kida!

Message cité 1 fois

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Tuto ColorHCFR : Home-cinema & Multimedia

Trollounet

Salut à tous (difficile de passer après notre ami kida ),

Déjà désolé si c'est hors topic, ma question est plutôt "nutrition" que REF mais il me semble que c'est ce topic qui fait autorité ici sur le sujet. N'hésitez pas à me dire si c'est ailleurs :jap:

Donc => Je suis sur la mauvaise pente depuis quelques mois, j'ai pris 5 kg sur un an et ce qui devait arriver arriva : je ne rentre plus dans mes fringues.

En parallèle, ma femme a accouché y a 2 mois de notre troisième et il lui reste encore pas mal à perdre pour revenir à son poids pré-grossesse (~12kg). Comme elle se supporte pas, elle commence à regarder des articles moisis sur les régimes et j'ai peur de résultats catastrophiques à moyen terme.

Je me suis dit qu'il serait de bon temps de rééquilibrer un peu la façon dont on se nourrit dans le foyer, ça fera de mal à personne

Ma question : vous avez une source pour répondre aux questions que tout le monde se pose du type "que prendre au petit-déj ?" ou "comment composer une journée équilibrée ?", etc. L'idée n'est pas de rentrer dans un mode ultra chiffré ou que sais-je. Mais juste d'avoir les bons réflexes, des idées de recettes pour un couple qui bosse pas mal avec 3 gosses, etc. Il y a tellement d'idées reçues et d'articles "miraculeux" sur le net que c'est chaud de faire le tri entre les sources sérieuses et les charlatans.

Merci pour le premier post, il est très instructif, je vais parcourir les recettes pour voir maintenant :jap:

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Message édité par Trollounet le 28-08-2019 à 17:16:43

gaston10241

Énorme Kida [:jean-pierre defrog:3]

40 ans... On t'en donne 25.

Message cité 2 fois

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Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

TZDZ

Trollounet a écrit :

Ma question : vous avez une source pour répondre aux questions que tout le monde se pose du type "que prendre au petit-déj ?" ou "comment composer une journée équilibrée ?", etc. L'idée n'est pas de rentrer dans un mode ultra chiffré ou que sais-je. Mais juste d'avoir les bons réflexes, des idées de recettes pour un couple qui bosse pas mal avec 3 gosses, etc. Il y a tellement d'idées reçues et d'articles "miraculeux" sur le net que c'est chaud de faire le tri entre les sources sérieuses et les charlatans.

Le petit déj en france c'est toujours compliqué, là je suis content j'ai réussi à faire adopter les pancake à ma femme et ma fille, nettement mieux que des céréales.
Effectivement y'a pas d'aliment mystérieux, perso je pense que la journée équilibrée est un mythe, si tu manges beaucoup de légumes, des sources de protéines et un peu de lipides t'es bien, le reste en féculents si tu aimes (et que tu as des enfants...). Éviter les sucreries.

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multimmy

ich bin ein quatarien

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Grumms

Aimé de tous

Kida, même à 20 ans ça allait je trouve, tu pars d'une base "solide".

Message cité 1 fois

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Just because you're offended, doesn't mean you're right. | >> Vol HFR730 à destination de Khan <<

niku

viaggiando controvento

Pics

Message cité 1 fois

Twiddy

TZDZ a écrit :

Le petit déj en france c'est toujours compliqué, là je suis content j'ai réussi à faire adopter les pancake à ma femme et ma fille, nettement mieux que des céréales.

C'est pas bien les céréales ? (Je parles des céréales non "transformées" )

TZDZ

Si, je parlais des céréales à la con, même si ma fille mangeait le truc bio hibou légèrement moins sucrées que les marques à la con.

kida

niku a écrit :

Kida qui régularise le topic [:frog sad]

DTSman a écrit :

GG Kida!

Merci beaucoup :love:

gaston10241 a écrit :

Énorme Kida [:jean-pierre defrog:3]
40 ans... On t'en donne 25.

Merci, effectivement IRL je fais 10 ans de moins que mon age. Pas de cheveux blanc, pas de ride ; Je m'expose rarement au soleil. Y a probablement une part d'innée mais aussi de l'acquis : Je dors en moyenne 8h par jour, dont 3h de sommeil profond selon mes trackers. Donc la quantité et la qualité.
Pas de tabac ou d'alcool (4 verres de vins par an) ou stupéfiants, peu de charcuterie grasse et de sucre. Je prépare toujours un légume par repas (en plat ou salade ou soupe). Mais je suis très loin d'être un nutrinazi.

Grumms a écrit :

Kida, même à 20 ans ça allait je trouve, tu pars d'une base "solide".

J'ai fais de la "musculation" entre mes 14 à 16 ans + un peu de sport à coté (judo & Jujitsu). Pas un grand sportif, mais j'ai toujours bougé. :jap:

Message cité 1 fois

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gaston10241

Mais, Kida, quelle stratégie adopte-tu pour repousser les hordes de femmes qui s'agrippent à toi quand tu tombes la chemise ?

Message cité 1 fois

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Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

kida

gaston10241 a écrit :

Mais, Kida, quelle stratégie adopte-tu pour repousser les hordes de femmes qui s'agrippent à toi quand tu tombes la chemise ?

Elles me regardent de haut.

Message cité 2 fois

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wade

Mendiant de reconnaissance

Je le suis depuis un petit moment, autant sur les vidéos putaclic (stéroïdes - c'est un ancien chargé) c'est plutôt intéressant, autant sur les vidéos généralistes j'ai l'impression qu'il dit pas mal de merde.
Et puis sa phrase d'intro de débilos [:korni:2]

Message cité 1 fois

Eathoeg

Je viens de voir le médecin du sport, tendinite à l'épaule droite et "pas de natation et de musculation avant quelques temps".
Voilà une fin de journée qui fait plaisir

multimmy

ich bin ein quatarien

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Winpoks

multimmy a écrit :

Vu ton allure, ça m'étonnerait.

Il fait peut-être 1m50.

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outlaw_

kida a écrit :

Elles me regardent de haut.

[:roxelay]

Winpoks a écrit :

Il fait peut-être 1m50.

1,70m

Djall

Ali-Pacha a écrit :

Faut qu'on se fasse une ki-grands-qui-veulent-être-comme-Djall. Avec ce dernier, évidemment, et Ours / toi / moi

Ali

D'ailleurs tu m'as pas répondu, tu passes quand dans ma paysanie?

Message cité 1 fois

Bébé Yoda

Kida qui a bien régularisé le topic.
J'aime beaucoup le commentaire sur la photo à 20 ans qui est déjà un meilleur physique que ce qui est visé par 90% des gens qui débarquent ici

GG en tout cas.

Message cité 1 fois

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