Reprise du message précédent :
ça va, tranquille ?

ca m'étonne meme pas Marco
 
T'as vu comment t'es aussi

Mais c'est vrai que la bière est une des causes du masquage des abdos ? ou c'est encore une LU ?  

Nan, tous les alcools sont mauvais pour la ligne en général (principalement pour la bedaine chez les hommes )
 
 
Perso, mon combo pour un physique de qualitaÿ, c'est une 50aine de pompes, une 100aine d'abdos, et disons soulever des haltères de 3 à 5 kgs une 50aine de fois tous les jours
 
J'obtiens des résultats satisfaisants en 1 mois. Et pour ne pas perdre tout dès que j'arrete, il faut que je tienne ca pendant environ 3 mois... Après je suis tranquille avec ma silhouette pendant environ 10 mois...
 
 
Ce que j'évite question alimentation: manger entre les repas, pas plus de 3 macdo/grec-frites/autre-truc-super-gras par semaine....
Et donc essayer d'éviter l'alcool trop souvent (ce qui, dans mon cas, est assez complexe   )
A part ca je me prive de rien
 
 
Avec ca, je ne deviens pas super musclé (cad pas comme quelqu'un qui ferait de la vrai muscu), mais j'atteint un résultat qui me plait à moi, et qui plait aux filles

Moi j'ai toujours eu une bonne carrure, et des muscles (torse bras jambes) quel que soit mon alimentation et sport ou non.
Par contre les abdos.. on voit ceux du haut ( ) mais les autres c'est mission impossible pour les faire sortir  
Mis à part en periode sport intensif (ce qui est assez rare faut l'avouer)
Et je suis pas trop du genre à me priver (bouffe ou alcool) lorsque je suis en week end, mais la semaine c'est niet.

Ba moi non plus avant j'avais pas besoin de faire de sport pour rester bien quoi que je fasse  et apparement, j'avais les mêmes abdos que toi
 
Mais depuis 6 mois - 1 ans, le gras progresse, je suis obligé de lutter

C'est vrai qu'en y regardant de plus près, le côté obscur de la force commence à s'emparer de mes abdos  
Mais bon en même temps, c'est une période "long week end" donc ceci explique cela    (on se rassure comme on peut)

 
l'alcool c'est calorique de base (la biere tourne vers les 50kcal pour 10 cl)et en plus tu lui rajoute le gaz ( ce qui fais gonfler du bide)

Faut boire du rouge en bouteille plastique c'est mieux.  

 
le gaz (que ce soit celui du coca ou celui de la bière) qui ferait gonfler le bide c'est pas une LU ? ça me parait pas trop plausible comme truc...

 
 
Je plussoie aussi.  

 
tu connais pas l'effet de la levure.
 
Sinon fais un test  
bois une bouteille ( juste une )
tous le soirs pendant un mois.
 
Effet garanti  

la biere est à base de levure... pas ton coca.
 
mais ca fait le meme effet.... prise de graisse c'est certain

ok alors donc deux choses différentes, vu que je ne bois pas du coca de base mais du pepsi max sans sucre..
parceque bon une bouteille tous les soirs pendant un mois quand même pas mais 3 bouteilles par semaine j'en suis pas loin..

 
Ouais enfin comme je l'ai dis plus haut, et sur d'autre topic, l'apport d'asparthame quotidiennement est ausssi grave, et dangereuse pour la santé.

Le repas leger est interessant le soir mais interdiction de se privé (enfin il faut faire attention à ce que tu mange) le matin & le midi...
Après il faut voir ce que tu appelle repas leger ... (300gr de pates? )

 
 
euh , fait plustot le test avec de l'eau pétillante et de l'eau plate, pour voir l'effet du gaz et non des kcal de la biere ...

bah ca, le week end c'est souvent 2 bols de céréales avec du lait, un peu de fromage et des compotes, c'est léger
 
Ce soir ca sera déjà plus léger que d'habitude, mais pas trop, salades complètes, et pains / charcuteries, mais plus pour changer / car il faut chaud qu'autre chose.

fromage : à supprimer.
pain : à supprimer
 
les dessert sucrés : à supprimer
sodas : à supprimer
alcools : à supprimer
 
fais gaffe avec les céréales y'en a beaucoup qui contiennent trop de lipides.
 
fais la chasse aux lipides, et surtout évite le méange lipides/sucre.... c'est mortel pour les stock adipeux
 
évite les viandes grasses et privilégie les viandes blanches (volailles sont faible en teneur lipidiques)
 
si ca te parrait trop dur, accorde toi une part de tarte aux fraises par semaine par exemple.
 
c'est comme ca que j'ai perdu 12kg en 6 mois

Ptin t'es dur là    
 
Si je supprime de mon alimentation tout ce que tu énumères, il me reste........
 
 
 
 
............
 
 
 
 
.... rien  

bah franchement c'est pas monstrueux à tenir
 
je mange du poisson, de la dinde, du poulet, des légumes des crudités, des fruits etc...
y'a quand meme de quoi se faire plaisir
 
mais très clairement réapprendre à manger sainement ca aide bcp.
non seulement pour le surpoids.. mais aussi pour la santé

Ba pour tout le reste ca me semble à peu pret concevable, mais pour le pain, l'alcool, et les dessert sucrés, y a pas moyen

 
ben l'alcool je te conseille le pastis ( qu'on coupe avec de l'eau , donc pas trés calorique , le reste supra calorique )
 
le pain à mon avis vire le , ca peut se remplacer facilement par plein de truc moins riche en glucide.
 
et les dessets sucrés aussi ca se vire facilement contre des fruits.

Rien ne remplace la bière et la vodka    
 
Rien ne va mieux avec le saucisson qu'un bonne tranche de pain frais    
 
Rien n'est plus savoureux qu'un bon petit gateau de la boulangerie à coté du taf en dessert le midi    
 
 
Je crois que je suis un peu HS là    Promis j'arrete

 
C'est à toi de voir? mais on a que ce qu'on mrite.
 
Donc plains toi pas de pas avoir ce que tu veux niveau physique.  

 
Arrete je vais gerber
 
 

 
Ca fait vraiment gonfler le bide le gaz de l'eau pétillante ?
 
J'en bois une tous les jours et c'est vrai que j'ai le bide un peu gonflé ...
 
Y a moyen de faire partir ce gaz ou ça s'en va tout seul (je sens déjà arriver les réponses du genre "pète un coup ça va aller", etc ...) ?

 
Perso je dirais plutot à réduire fortement.  
Les lipides ne doivent pas etre supprimer totalement de l'alimenation. Ils sont indispensables mais en quantité raisonnable.
Genre exclure le croissant pur beurre chaque matin. Mais si l'envie vous prend un jour d'en manger un ..why not mais de façon occasionnelle. Il ne faut pas tout supprimer car sinon ca devient trop dur et craquage.
 
mais sinon la liste de el_marco est tout à fait valide ...plus de saucisson chaque matin .... plus de fromages midi et soir ... le monde est trop injuste !

En alcool, un ouiski est plus calorique qu'un rosé par exemple ?

bof, c'est le meilleur moyen de faire le yoyo ça à mon avis
alors que manger de tout en quantités normales et aux bonnes heures (lipides le matin par ex) permet de maigrir et d'apprendre à manger, et donc après la perte de poids de conserver les bonnes habitudes

et une cuite par we c'est trop ?

max 2 cuites par week-end!
le tout est de boire assez pour se donner la gerbe. Comme ça au revoir les calories  

Cereale => Weetabix (c) ce sont des cereales pleines de fibres et avec peu de glucide et un max de proteine.
L'alcool si tu veux avoir tes abdos il faut vraiment la virer de ton alimentation ...
Idem pr le pain blanc (le pain complet à midi (jamais le soir tu stocke))
 
Pr l'eau gazeuse ca depend...

 
en fait je n'ai pas particulièrement de masse à perdre, j'essaie juste d'avoir une bonne hygiène de vie, donc me priver autant que tu me le dis c'est tendu là
Pour la tarte c'est ce que je fais quand j'en vois une bonne au restaurant d'entreprise, sinon jamais.
sodas je n'en bois pas (avant beaucoup d'oasis, mais là c'est fini)
alcools rarement.
dessert c'est surtout fruits, yaourts et compotes à la maison, mais jamais sans sucre ..
céréales je ne savais pas je regarderai alors merci
le pain je n'en mange pas à tous les repas, juste quand je me fais des sandwichs
et le fromage j'ai largement diminué, avant c'était souvent 1/2 par repas, mais là j'ai diminué..
Je re-regarderai cela plus tard, là c'est pas trop le moment / endroit
 

Cet été je parts teuffer 2 semaines avec des potes à Majorque      
 
D'ici là : faut que je perde le max de gras et que je prenne un peu de muscle. Rien à foutre si je reprends tout après les vacances.
Je fais 1m73 pour 75Kg, faut que je perde 10 Kg en 3 mois  
 
Mon programme:
J'arrete de déjeuner le matin, le midi je prends du poisson ou de la viande blanche, sans sauce avec des légumes et un yahourt. Et le soir un bol de fromage blanc.  
Tous les jours 1 heure de marche speed (aller retour au taff).  
Et 1 jour sur 2, 40 minutes de vélo elliptique à jeun avant d'aller bosser.  
Plus de pompes et des abdos tous les soirs en rentant du taff.
 
Vous pensez que c'est jouable ou que je vais mourrir d'épuisement ou de coma, ou autre chose ?

 
10 kg en 3 mois , j'y crois pas trop ( déja)
 
et tu devrais prendre un petit déjeuner le matin.

 
non... depuis 1 an pas de yoyo.
juste prise de 3kg car arret de la clope
 
 
tu peux me dire ou j'ai dit de ne pas manger en quantités normales ni aux bonnes heures ?
 
les lipides tu pourras jamais les supprimer de ton alimentations et heureusement car ils font partie des elements necessaire.
seulement tu as besoin de 10% d'apport lipide au quotidien... le reste étant stocké.
 
alors quitte à prendre un yaourt, prends pas au lait entier.
quitte à prendre des legumes verts, prends pas ceux qui baignent dans un fond d'huile à l'ail à la cantine parce que c'est ce qui donne du gout.
 
et quand à répartir les apports... désolé mais le matin je prendrais pas de lipides.. mais plutot des glucides.

 
t'es moins lourd que moi ...
je fais 1m71 pour 76kg en ce moment.
apres c'est sur que ca dépend, si t'es musclé ou non.
mais pour ma part clairement je ne pourrais jamais descendre en dessous de 70kg ou alors faudra m'arracher des os et des muscles.
 
ne supprime pas ton petit dej !!
le midi ca va .. mais varie
le soir le bol de fromage blanc ok .. mais c'est gerbant franchement.
fais toi-meme de la soupe aux légumes, etc ...
 
mais ton programme si tu fais du sport.. tu vas mourrir de faim
 
et truc important :
n'oublie pas de te faire plaisir de temps en temps... sinon t'aura pas le moral de tenir