Reprise du message précédent :
branler le mamouth,  ça c'est un métier !

Je veux voir.  

faut payer

J'ai essayé hier soar la course à pied avec changement de rythme pendant 45mn. C'est sympa mais est-ce vraiment utile par rapport à une course à pied constante de plus d'une heure ?

 
Courrir plus longtemps à rythme constant est plus efficace que 45 min à rythmes variés.  L'avantage du varié est que tu travailles ta capacité cadiarque (en plus de l'endurance, tu travailles la puissance de ton coeur).
 
Après si c'est plus agréable de varier le rythme pour toi, continue. Courrir doit rester un plaisir
 
Edit : petit rajout en italique

 
 
Ben j'ai essayé, j'avais une bonne patate, jsuis pas arrivé mort.  
Mais bon je le ferais en complément de temps à autre, histoire de varier.

Bon j'ai fais ce que vous m'avez recommandé, 1h de jogg ce matin à jeun en fractionné ... une 10/12 aine de km ...  
 
Vais essayer de faire ca tout les jours

Petite question : je mange en quantité a peu près normal mais très déséquilibré (pates, pizza, mcdo... à fond) mais pratiqement aucun legumes ni fruits. Je mesure environ 1m70 pour 50kg --> je suis maigre.
 
J'aimerais donc me muscler un peu les bras et les pecs , ma croissance n'est pas complétement finit (me reste 2 ou 3 cm à prendre) , que me conseillez-vous comme activité ?

La natation c'est pas mal, tu as les pompes aussi, sinon muscul en y allant mollo c'est faisable.

boblenain200 > surtout changer ton alimentation sinon tu ne prendra rien...
Yeahh sinon je viens de faire 35 min de course à jeun... et mon poids recommence enfin à baisser... cooool

niveau natation, la brasse coulée ça suffit ou bien faut une nage spécifique ?

 
Pour les pompes , pour espérer avoir un résultat à plutot court terme (disons 3mois), faut que je parte sur quelles bases ?

aucune idée, je n'en fais pas moi. Et puis ca dépend de ta morphologie, de ton entrainement, de ta nourriture, de ton sommeil, enfin de tellement de paramètres que ca m'est impossible de répondre
faudra demander à l'ami wendigo vu son physique qu'avec des pompes et trucs sans appareils, il doit s'avoir.

Dur en muscu d'avoir de bon résultat sur le court terme
Au début tu sollicite plutot le faisceau musculaire existant et tu lui apprend à travailler (tu te concentre sur le muscle qui bosse) plutot que de vraiment et correctement prendre du muscle.
Je dirais qu'avec une pratique assidue (3 fois par semaine mini) tu commecera peut etre à voir des effets au bout de 3-4 mois mais c'est après que tu sera mieux ...
C'est quoi ton but aussi? Abdo en chocolat?

Bon ready to jogg

Ptin mais vous etes ouf  SI tu fais des pompes tous les jours pendant disons un mois, tu verra la différence quand meme Meme si tu manges mal

 
Moué, tu gagnes 0.1 cm de tour d'épaules et 0.05 cm en pec  

Non.

les pompes, tractions, abdo, gainage tous les jours matin midi soir ( 400)  ca suffit assez pour changer de silhouette pour les militaires 'xp inside'....  

 
Ouai enfin, je pense pas qu'on puisse comparer pompes et tractions.
 
Maintenant, si t'en fait matin midi et soir, t'es un vrai bourrin
Autant faire de la muscu d'en ce cas là  
 

Nan mais tu fais 50 pompes par jour, ca suffit pour avoir des bras bien galbés quoi
 
 
Enfin y a déjà eu un débat à ce sujet, c'est pas la peine de le relancer

ca dépend si tu fais 40kg bien mouillé, les pompes ca aidera pas à prendre beaucoup de volume je crains

 
    =   50 X 8

Choses qui n'a rien avoir, mais pensez-vous que faire un repas léger est vraiment intéressant (c'est souvent mon repas le plus important, toujours le cas les week ends, vu que je dejeune léger, la semaine ca doit être pareil que le midi).
 
Je me demande cela, pas que pour les histoires de régime and co, mais aussi pour le sommeil vu que je dine assez tard et que je me couche peu de temps après...

 
1 mois, 50 pompes par jour = bras "bien galbés". Je pense qu'on doit avoir des appréciations différentes du "bon galbe". Enfin bon..ne relançons pas le débat  

1m89, 85 kg
 
 

 
 
 

ah c'est sur, tu atteins pas les bras de schwarzy, mais pour moi ca suffit à avoir des bras un peu dessinés (ce qu'une fille trouverai joli quoi ), histoire de pas faire gringalet

50 *8 ok  
Mais 50 tu va avoir peut etre un peu de résultat mais aucun ou presque gain musculaire...
Ca depend si tu cherche à affiner ou à prendre du muscle.
L'exo que tu propose (les pompes) ne permet pas trop d'augmenter tes charges. Donc une fois que tes muscles auront pris l'habitude de cet exercice hop finito l'augmentation de volume ...

Je suis d'accord
 
Mais justement, moi ca me permet d'atteindre juste le résultat que je recherche

oui ca dépends des morphologies.
 
pour ma part ce n'est pas avec des pompes que je vais obtenir des résultats, ayant déjà une bonne base musculaire (j'ai pas dit que j'étais hulk ni que mes muscles etaient découpés et super visibles )
il me faut absolument prendre lourd pour que ca soit efficace.
 
pompes et abdos ca m'entretiendra mais en aucun cas j'observerais uen amélioration.
 
enfin j'ai quand meme une certaine chance... pour etre bien sur la plage il me faudrait juste perdre mes foutus kilos en trop
 
c'est plus dur pour moi que prendre de la masse musculaire

Pareil pour moi
 
 
 
Mais c'est pas de ma faute, c'est le saucisson qui me fait de l'oeil  

 
 

 
j'avoue moi aussi.. mais là fautque je me reprenne, j'ai fait +3kg à cause de l'arret de la clope... 7 à perdre du coup
mais bon, je fais loin d'etre flasque donc ca passe

La graisse qui enrobe les muscles petit à petit, en gagnant du terrain ? c'est ca ?
 
 
Je connais
 
Moi aussi, tant que je garde mon t-shirt les gens pensent "putin, il doit faire de la natation ou du basket, il est carré toussa..." Par contre, une fois torse nu, l'illusion ne tient plus longtemps C'est ferme, mais c'est pas que du muscle

Si vous connaissez un moyen efficace pour réactiver ses abdos en moins de 10H jsui preneur !    

(me demandez pas pourquoi   )

?
 
 
 
Sinon pluzun

pourquoi j'ai pensé à la même chose ?

Parce que les abdos ne servent pas à 36 choses différentes

Parce que tu est un mec ?    
Et une femme aurais pensé à un rendez-vous galant.
Ce qui d'un point de vue strictement masculin equivaut à peu près à la même chose  

 
y'a 3 semaines je vais dans un centre commercial à moto...
 
et là je croise un gamin, il me regarde et sa machoire tombe par terre comme dans les dessins animés  
et là il tire le bras de sa mere  
 
"maman ! maman ! regarde le mec il doit faire du rugby "
 
 
j'étais mort de rire

Voila c'est exactement ca

ça va, tranquille ?