Reprise du message précédent :

J'en ai fait pas mal à une époque, on avait un hall of fame à la salle avec les meilleurs temps, je m'étais mis en tête d'être le premier
Et y'avait aussi un vieux arrogant qui avait eu droit à son article de presse car arrivé 3ème au championnat de France (oui ça existe ) et qui frimait
J'ai battu les deux et je suis toujours en tête de classement, 2 ans après (ceci dit je me demande si certains ont essayé d'en faire sérieusement depuis )

Bah bosser dans le sens utiliser oui, mais c'est pas ça qui te donnera le sacro-saint "physique d'avironneur"
Sinon les concept 2 ont un look très caractéristique : https://www.google.com/search?q=con [...] 0&bih=1329

Etant donné que j'essaie de me remettre en forme et de prendre de la masse, que conseillez-vous comme nourriture/boisson, avant l'exercice (et combien de temps avant) ?

T'as un problème de logique. Le mythe c'est que la meilleure façon de perdre du gras c'est le cardio, et que c'est un passage obligé. C'est pour ça que j'ai écrit "donc" en majuscules dans le message que tu quotes. C'est aussi ce que dit l'article.

C'est peut-être le cas mais j'ai du mal à m'en convaincre. Les gens qui restent vraiment maigre en mangeant beaucoup, il y en a. Là j'ai mon beau père à la maison, qui mange plus que moi et fait 60kg sans activité physique autre que la marche modérée. Je ne pense pas que son métabolisme de base soit plus important que moi avec muscu quotidienne et 80kg.

J'étais nul, le mieux que j'ai fait c'est 6,5km en 30 min. Par contre, y avait un réglage sur la machine qui changeait la "dureté". Je le touchais jamais, mais les gens avant moi le touchaient car je sentais jamais 2x de suite la même résistance (alors qu'il me semblait que la résistance dépendait de la force qu'on y mettait).

Je connaissais pas ce mythe. De ce qu'on voit partout, le "mythe", c'est l'activité physique, globalement.

Mais ça t'en sais rien, tu ne connais pas non plus son activité quotidienne
Ton beau père si son poids est stable c'est qu'il mange autant qu'il consomme. Et des gens qui consomment beaucoup plus que la moyenne ça n'existe pas. Sauf pathologie ou traitement particulier...

C'est toute une science le réglage du facteur de résistance
Tu as une option pour affiner le réglage qui te convient le mieux en passant par les menus. Mais ça me fait marrer quand je vois le thug qui met direct à 10 sans essayer de réfléchir à ce sur quoi il agit

Là c'était pas dans les menus, c'est un truc là où y a la roue, comme un curseur physique.

Le rameur, cette machine du démon  

Ali

Dans les menus en fait t'as un écran qui va afficher ton facteur de résistance, tu affines avec le curseur sur le coté de la machine pour qu'elle soit réglée pour toi
https://www.youtube.com/watch?v=iW9Pqt7L7b8
Je te conseille d'essayer après un bon réglage pour toi, ça peut pas mal changer les sensations

Pas mal les vidéos Antenne2
Bon, j'ai appris un truc. J'ai aucune idée de la résistance qu'il y avait quand j'en faisais en tout cas.

Pour changer de sujet, j'ai sélectionné mes deux repas principaux de la semaine :
 
https://www.budgetbytes.com/roasted [...] meal-prep/ (la version poulet bien évidemment, mais je vais rajouter des pois chiches quand même :miam)
https://www.budgetbytes.com/sweet-and-spicy-tuna-salad/ (je pense que j'accompagnerai ça avec riz, salade, tomates)

Bah en l'occurrence il habite chez moi là et je fais la cuisine (et je suis en congés paternité, comme il ne fait rien, je connais son activité physique). Il ne mange pas beaucoup plus que la moyenne, il ne mange pas trop, mais il mange un repas de plus que moi (un gros bol de pâtes le matin) et deux bols de riz en plus. Moi je mange du FB en plus et un peu plus de fruits. Ma mère c'est assez similaire. Je pense sincèrement que cette explication de "vous ne savez pas combien ils mangent" est insuffisante.

Ah y'a quand même des gens qui en parlent.
https://blogs.scientificamerican.co [...] -calories/

Du coup il doit chier 2 bols de riz en + tous les jours si la différence est si grande ?

Là pour le coup je ne l'accompagne pas aux toilettes
Je ne pense pas que la différence soit énorme, mais clairement sur le papier j'ai une dépense largement supérieure (quand je travaille, encore plus, avec les 50min de vélo en plus par jour), un métabolisme a priori plus important (je suis plus lourd et plus musclé), mais dans l'assiette il doit manger un peu plus que moi je pense vu que je ne mange pas de féculents en ce moment. Grosse différence quand même c'est qu'il reste allongé a minima 4h de plus que moi par jour

Bonjour ici.  
Ma salle rouvre aujourd'hui après 15 jours.  
J'étais bien désespérée à la fermeture mais pour une fois, j'en ai profité pour faire une vraie pause sport (juste 2 footings légers, pas de vélo, pas de mer/piscine, pas de muscu à la maison, ...)
Du coup je suis toute contente d'y retourner, nouveau souffle, nouvelle motivation, toussa.  
Enfin ça, ça dure 5mn. Les 5 suivantes j'ai plus envie de faire le moindre effort, et si la salle restait fermée encore 3 semaine voire disparaissait, ça me ferait ni chaud ni froid. Et c'est comme ça depuis 2 ou 3 jours.  
C'est chiant la dépression  

re drapal.
 
Ca y est je suis à IMC 25+, de peu, mais ca y est    
 
Je rentre plus dans certains fut, le bide colle à des T shirt ou je rentrais à l'aise il y à 6 mois de ca encore.
 
Faut dire que j'ai bien déconné cet été à base de 1000 Kcal de bières le soir (et je parle pas des a coté) o

 
Moi je n’y suis pas encore mais dans l’autre sens  

 
de la musculine pour la masse, du fitix pour devenir sec
 
 

 
le truc c'est que ça reste un moment court où tu observe ça, j'imagine que pour lui c'est des vacances et du coup il se lache plus qu'au quotidien sur la bouffe, et régulera ensuite au retour
 
moi aussi j'ai eu les fameuses réflexions "mais comment tu fais pour perdre du poids en bouffant comme un chancre ?   " , ben en fait là c'est des vacances donc je me fais plaisir, mais mon quotidien tout le long de l'année c'est pas ça, seulement eux me voient à cette période et en tirent des conclusions erronées  
 
c'est un peu comme tes potes que tu vois en soirée, à chaque fois ils sont bourrés et pitanchent comme des porcs, est ce qu'ils sont alcooliques ou est ce qu'à chaque fois que tu les vois c'est dans un contexte propice à cette pratique   ? sans voir de quoi leur quotidien est fait on ne peut pas tirer de conclusions en fait

 
très intéressant, thx link
 
en lien dans l'article c'est étonnant aussi : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2897733/ , sur la différence d'énergie pour assimiler tel ou tel type de nourriture, ça parait intuitivement assez logique qu'il y ait des différences entre des aliments bruts et d'autres plus transformés, mais 2 fois plus d'énergie demandée c'est assez fou, j'aurais jamais dit autant

Dans la plupart des cultures, quand on est malades, on a des bouillons et autres préparations plus faciles à digérer.
 
Et un repas très gras/viandes/sauces est perçu comme plus difficile à digérer.
 
L'intérêt est probablement d'avoir un ordre de grandeur pour un essai.

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Re bienvenue et on se motive  

Ali

Ouais, c'est bon,  mfp est passée à la trappe .
Pe les légumes,  une étape à la fois,  on verra dans quelques années ( pas de fastfood,  par contre on a une pizzeria du feu de dieu ... )

Bon test aujourd’hui    
 

 
Auxquels fallait rajouter dans la foulée:
 

 
En mode portions en courant avec ma fille    
 
Arrivé en haut frais comme une fleur    
 
Une pêche putain    
 
Ma femme par contre, au bout de sa vie, va falloir intensifier sa RÉF    
 
En tournant à l’angle en voyant qu’on remet ça tout de suite  
 
Mine de rien la perte de poids plus le petit rajout du « no lift at work » plus le vélo de base bien sûr, et surtout ces putains de squats sautées ça paie.  
 
Sinon niveau contrôle de la bouffe, c’est presque bon....sauf la sangria le soir...eeeetttt la fête foraine tous les soirs avec une sorte de churros au mètre, ce truc du sheitan  

Putain:
 
https://www.reddit.com/r/BeAmazed/c [...] um=ios_app
 
 

Sûrement dopée et elle ressemble à un mec

En quoi elle ressemble à un mec ?

Fin de l'alcool (déjà rien que ça c'est 50% du programme de fait si je respecte bien)    
 
CAP 2*1h*10Km par semaine (3h si j'arrive à en dégager une le week end).
 
Vélotaf électrique (2*10Km) mais mode eco+ au retour (avant pleine assistance   ).
 
J'ai pas de soucis pour les merdes junk food, mais je mange trop de fromage. Je vais tester la cancoillotte.
 
A taf on à des salade bar pas dégueu donc ca va.  
 
Je remis ma Garimin avec alarme pour bouger mon boule du PC

Elle est tres musclée notamment du haut du corps relativement sèche. Je ne pense pas que ce type de physique soit atteignable sans apport exogène d'hormones mâles.
 
Je ne vois rien de surprenant à ce que son corps évoque pour certains un corps d'homme.

 
 
hansaplast, t'es sur la bonne voie  

Nan mais c'est gentil mais cessez d'imaginer, il reste 3 mois chez moi, il est à la retraite, et chez eux j'ai aucune raison de penser que ce soit différent.
 
Y'a de grosses différence entre les gens : intelligence, masse grasse sous cutanée, réponse à l'effort, taille, proportions, douleurs, mais parce qu'on est sur le topic REF où l'on parle de quantité de nourriture, là bah ça serait l'exception, aucune différence entre individus. Ça me semblerait au contraire incroyable qu'il n'y en ait pas. Ce qui ne remet pas en question ce que l'on dit ici.

 
Pas mal ce site, il y en a pas un dans le même genre mais qui précise aussi le nombre de Kcal par repas ?

Prends plus de whey et monte un peu les charges

Bon j'ai réussi à y aller hier soir, juste un cours alors que je voulais faire d'autres trucs mais pour une reprise c'est déjà pas mal    
Franchement une fois que j'y suis c'est top. J'ai pas mal de potes là-bas, j'adore tout ce que je fais.  
C'est l'impulsion de départ le problème. J'ai vraiment des humeurs bizarres et quand le moral commence à foutre le camp tout devient compliqué, je peux m'allonger sur mon canapé et dormir 3 heures juste pour un coup de cafard en sortant du boulot    
 
D'habitude l'été ça va quand même mieux et le fait d'avoir des échéances aussi m'aide à m'accrocher. Mais cette année c'est n'importe quoi et le sommeil, la bouffe prennent le même chemin. Y a pas un topic démise en forme ?  

 
Comme je t'enverrais chier à sa place
Genre le gars obèse jusqu'à il y a 6 mois, dès qu'il arrive à monter 2 escaliers il chambre et veut faire bouger plus.. ce tir que tu prendrais si j'étais à sa place

Ali