Reprise du message précédent :
Comme écrit plus haut, le déficit calorique est plus important que l'activité pour perdre du poids. Et la muscu te fera perdre plus de gras que le cardio à dépense égale à la salle (ce qui est rarement le cas, ceci dit, plus "facile" de mettre la bonne intensité en cardio qu'en muscu).
 
Sinon, le cardio sur machine peut vite devenir chiant, même si tu te dis "je vais mater une série / écouter de la zik / whatever". Il faut aimer l'activité pour la pratiquer dans la durée. D'où le succès des cours, du Crossfit, etc...
Si ce que tu trouves en salle (cardio, muscu, cours, etc...) ne te plaît pas, ça ne sert à rien d'insister, cherche autre chose....la REF, ce n'est pas tant une "Remise en forme" qu'un nouvelle hygiène de vie durable. Et le passage par la salle n'est qu'un moyen parmi d'autres, qui n'a rien d'obligatoire
 
Ali

Reprise de la muscu avec un chronomètre... bordel cette intensité.

J etais a la rue jusque la.
 

j'ai toujours mon tel sur le minuteur sinon je laisse pas assez de repos entre les series

d'ailleurs à la rentrée je vais devoir changer ma routine et aller à la salle sur le creneau du midi, pour la bouffe vous faites comment vous mangez au bureau?  
 
J'aimerais tellement pouvoir sauter le repas du midi en fait

 
En novembre, ça va faire trois ans que j'y suis, je mettrais un bonjour topic à cette occasion. Sinon, je confirme ton analyse.    
 
A noter que sur Paris, il n'y a pas trop de monde (enfin c'est relatif). J'ai jamais tourné à plus de deux par machine, et encore c'est assez rare de demander. Les équipements dans les salles sont variables, même s'il y a toujours une base commune : PAC, chest press, double poulie, Row, shoulder press...
 
Pour une REF, c'est suffisant et on peut développer sa créativité à la double poulie. Ce n'est pas merveilleux, mais c'est un bon rapport prix/prestations.

Bon ce matin je me suis pesé et ça m'a foutu un bon coup de pied au cul !
Faut que je reprenne la diéte et la salle sérieusement

Putain mais tellement tout pareil !
Je me suis même acheter une bonne paire de pompe pour me mettre à ma CaP.

 
Tu as essayé le superset ?
 
Pas de temps de mort ou le piège de regarder son smartphone.

moi les supersets c'est non car je suis pas fort et de ce fait je pousse plus assez au fil des exercices

 
Faut le faire avec des muscles antagonistes.

La CaP c'est sans moi

À titre personnel oui essentiellement. J'emporte un truc cuisiné la veille au soir trois fois par semaine, et les deux autres jours ça dépend (cantine avec les collègues, achat...). Ça coûte moins cher et in fine on mange plus sain.

Si tu sens que ça te pénalise sur tes charges ce n'est pas une bonne idée.

Voilà  

A 13 ans pour moi il n'y a rien à surveiller niveau alimentation (sauf cas extreme fast food 3x jour + nutella en an-cas).
Faut rester sur le basique une source de protéines, des féculents et des legumes à chaque repas. Si déjà elle se cale là dessus c'est pas mal. Je n'ai pas mangé un légume avant mes 30ans (sauf la pomme de terre, dans le nord c'est un légume )

 
Ya même mieux, faire deux exos en même temps ^^  
Dans ma salle dimanche, un mec qui faisait du DD à la smith machine en faisant en même temps des relevés de jambes

Cette année beaucoup. En camping malgré tous les gras du bide h24 torse nu, j'étais toujours en tshirt.  
Par contre arrivé à la piscine ça ne rigolait plus

La même ici.
 
J'ai repris un poil avant les vacances, mais je reste mieux gaulé que les 3/4 des mecs.
 
Content de ma REF, et à poursuivre pour le 6 packs.
 

 
pics

 
pics aussi
vous allez à quelle plage?
parce que moi à celle de calais je suis de loin un des plus dégueulasse (sauf exception genre accidenté de la route)

Oui c'est bien connu, Calais est la ville de France ayant le moins de personnes en surpoids. Le Venice beach français uniquement peuplé de gars et de filles super gaulés qui enchaînent les tractions sur la plage

Comment ça ?

Tu peux faire 2 fois 20 tractions sans être gaulé, hein

Ali

Chez niku les gens doivent en faire plutôt des séries de 200.
Peut-être seulement une cinquantaine pour les accidentés de la route skinny fat

 
Niku qui est bien gaulé se trouve moche alors que moi qui suis loin des mecs en photos sur ce Topic je me trouve trop handsome, alors que bon objectivement voilà quoi  

Je pense que Niku souffre de dysmorphophobie.
 

Le cardio ne fait pas grimper ton métabolisme de base, contrairement à la muscu. Quand bien même il est plus facile de lâcher des calories ponctuellement avec le cardio qu'avec la muscu, cf. la parenthèse que tu as coupée dans ta citation.

Ali

 
Bah faut sortir parce que la derniere fois, j’étais à coté d'un groupe de jeune avec des barres parallèles à part les parents qui faisaient plus de 100 kg les autres etaient tous carré de fou  
 
 

A quel rythme la muscu fait monter ton métabolisme de base aussi ? +100kcal tous les ans ? Combien de temps doit durer une séance pour cramer autant de calorie qu'une heure d'EF ?

Bon là j’ai du coller ma barre de traction sur la porte d’entrée qui donne directement sur la plage et en particulier les secouristes, j’ai la pression pour faire mes tractions pourries  

C'est pas genre 20 Cal par jour et par kg de muscle ? J'ai gardé cet ordre de grandeur en tête (à vérifier)

 
il faudrait faire une IRL de REF  
 
entre brad pitt ali et old man et moi y'a genre un gouffre  

Par kg de muscle gagné tu veux dire ?

 
Les barres parallèles c’est comme ça qu’on appelle 2 fois un mètre de pintes dans la région?  

ce que je trouve frustrant aussi dans mon cas c'est que comme j'ai mal à peu pres partout je peux pas faire les trucs à 100% c'est agacant