Reprise du message précédent :
nOurs qui nous fait croire qu'il est gras au dessus de sa montagne de muscles et Gerrar qui fait son apparition bisannuelle en envoyant tout le topic dans les cordes.
 
un vendredi en grandes pompes  

Plus grande la photo Gerrar

Le topic en sueur

Je m’en suis chargé ce matin

Gerrar    

Je suis en PLS mais c'est cool de poster quand même

Gerrar, t'es bonne.
 
Ali

Gerrar, je te hais. Bien cordialement. Trota'  

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Merci Gerrar pour la motiv

J'avais pas vu. Du dois être bien épais , car pour 113 kgs, t'es pas si gras.

 
Y’a pas de  sèche la il a des putzins de gros abdos de patron

 
L'un n'empêche pas l'autre

Statistiquement ils sont pourtant plus minces que nous : https://de.wikipedia.org/wiki/Liste [...] n_Personen (visiblement Kim Jong Un pèse pour 2.4% de la population de son pays )
Peut être une question de regard de l'autre ? Les allemands me donnent l'impression d'être plus tolérants entre eux...

C'est parce que nous on est très musclés, t'as vraiment rien suivi malheureux.

Bon je double ma dose de prot' quotidienne  

J'ai oublié le redface

C'était pour réagir à la photo de gerrar

Je continue sur mon planning initial, à mon rythme

A l'inverse, je vais couper un peu les prot pour mettre des glucides à la place
 
Ali

Vu sur France 3 une compèt de natation, le physique des types  

Petite question : combien de calories le hot-dog Ikea d'après vous ?

(Oui je sais c'est junk food mais j'ai rien mangé depuis 20h fallait que j'avale quelque chose )

 
 
https://www.google.com/search?q=hot [...] 1&dpr=1.25
 

 
280  

J'aurais pas cru que c'était référencé. Merci  

Mon petit goûter post entraînement.

Ma mère, qui me voit perdre du poids, a été hallucinée par la quantité de trucs que je peux manger mais j'admets que j'ai un peu la flemme de lui expliquer qu'on peut manger pas mal en quantités à condition de faire du sport et de manger des trucs bons nutritivement.

 
t'es riche pour mettre autant de myrtilles

Sa maman

Pour mon âge, oui

Non, j'habite seul. Elle aime bien les photos de bouffe.
Mais ça aurait été impossible de faire ça chez mes parents, ma mère est trop spéciale sur la nourriture (en gros tu lui demandes de ne pas acheter de chocolat, elle va te dire "si, je vais en acheter pour que tu te forces à en manger un peu tous les jours" puis elle s'étonne que je mange la plaquette en une journée alors que c'est fait pour ça ).

Pire sheitanerie possible ça quand j'étais étudiant ça m'arrivait régulièrement d'en prendre 3 ou 4, un gros financier en dessert et 50cl de soda, 1500 kcal et faim 2h apres...

Je me suis contenté du hotdog, 400 Cal pour deux. Pas de dessert pas de soda, je suis bon.
J'en suis qu'à 650 Cal aujourd'hui, va falloir songer à manger

2000 kcal depuis ce matin déjà
on va essayé de faire leger ce soir

la ref en tete des tendances youtube
https://www.youtube.com/watch?v=ASjbZuJW5m8&t=1397s

J'ai vu ça, j'ai regardé en entier les deux épisodes (donc presque 1h).
Je me suis vraiment attaché au mec, il a de la volonté et a l'air super sympa, j'espère qu'il arrivera à remplir ses objectifs

 
Pour moi la solution c’est les fruits congelés moins cher et se garde logiquement plus longtemps.

 
oué, sauf que dans ma cambrousse y'en a que chez picard  

Les myrtilles bio me coûtent assez cher oui, presque 5€ le paquet de 450g (bio ).
Ça me donnerait presque envie de faire des muffins avec des flocons d'avoine, des myrtilles, des amandes et pourquoi pas de la whey vanille pour plus de protéines et donner un goût annexe.
 
D'ailleurs il faudrait que je vois pour prendre des compléments alimentaires, de la whey ou des BCAA par exemple. Il faudrait que je fasse des recherches à ce sujet.

BCAA useless
La whey c'est surtout pratique, si tu remplis déjà tes objectifs de protéine quotidiens c'est tout aussi inutile...

Alors pour moi sauter un repas c'est vraiment galère.
J'ai essayé de manger plus ce soir pour atteindre au moins 1800 Cal mais je suis gavé et je suis arrivé à peine à 1400 environ.
Je peux pas manger de grandes quantités d'un coup même après avoir sauté un repas. J'aurais dû me faire un repas plus dense ce soir j'ai pas réalisé.
Enfin c'est pas bien méchant, mais c'est une expérience intéressante qui me permettra d'ajuster mieux les repas les jours où je n'ai pas trop le temps de me poser pour manger..

 
Pourquoi ?

Je cherchais quelques publis scientifiques et je suis tombé sur cette synthèse pas mal faite et bien sourcée : http://valdeocoaching.com/index.php/2018/12/12/bcaa/

 
C’est vraiment la déprime.
Je ne connais pas d’autre activité sportive avec une telle incohérence entre la théorie et la pratique.