Reprise du message précédent :

 
Ca dépend qui va mesurer avec le pli cutané.    
 
Une vidéo montrant les incohérences des résultats en DEXA scan :
https://www.youtube.com/watch?v=DdG3QfmjpvU
 
 
Mais au final ça change pas grand chose de savoir son BF. Il y a des signes qui ne trompent pas, comme la définition de la ceinture d’Apollon et l'apparition des veines.

 
La salle de sport ESP Consulting, à Aix en Provence, a lancé une étude pour voir l'impact de quelques programmes d'entraînement pour des personnes qui font une activité physique modérée (bon, j'ai un peu baissé mon nombre d'heures de vélo réelle pour y participer  ).
Sur 8 semaines, 3 séances de HIIT à 80% de PMA (20 minutes).
Et en entrée puis en sortie :  
- PMA, Test DEXA, échographie de la cuisse, test psycho-moteurs.

 
Le dexa scan mesure TOUTE la graisse corporelle.
Selon la proportion de graisse non visible (tout sauf la graisse sous-cutanée) tu peux avoir une apparence très très différente entre 2 personnes avec un même taux de graisse corporelle.
 
Dans le cadre d'une remise en forme ça n'a pas vraiment d'intérêt.

On voit bien mes grosses veines pubiennes Mais vu l'état de la peau à cet endroit...

Toujours dans l extrême  
Y’a que sur YouTube ou instragram qu’on voit des mecs avec des veines en bas du ventre  
IRL j’en ai jamais vu

De toute façon faut se rendre à l'évidence, avoir des veines saillantes partout en étant épais comme un clou, ça ne fera pas tomber les culottes.
Alors qu'un peu plus gras et galbé tu vas réveiller les milfs avec leur quadra bedonnant

 
On s'en fout de faire tomber des culottes. On veux être beau pour nous même et dire "j'ai des abdos"

T'as tort Hector

Perso c'est mon objectif.
Enfin ça l'étais quand j'ai commencé ma réf et ça le reste tout simplement car si je l'abandonne j'aurais le sentiment d'avoir fait "tout ça pour rien"

 
C'est surtout pas tenable sur la distance ET naturellement ce genre de condition... Perso à environ 80 kilos j'ai UNE veine sur le pubis qui remonte vers les abz, mais ya que moi qui dois la voir je pense

Ça tombe bien c'est franchement pas le but

C'est tenable pour certains, pas pour d'autres.
On est pas tous égaux niveau stockage de gras, y a clairement une prédisposition génétique qui rentre en jeu.
D'ailleurs De Lavier en parle pas mal.

Sinon j'ai découvert la chaine TaoPhysique sur Youtube, sympa pour ceux qui aiment les exos de calisthénie.  
Le mec à un superbe physique, d'ailleurs c'est un afro descendant

 
ça dépend de ton pourcentage de cro-magnon et de celui de Néandertalien.  

perso, j'envisage ma ref plus pour ma confiance en moi et essayer de progresser dans ma vie professionnelle. J'aimerais bien voir mes abdos mais j'en aurai jamais avec le niveau d'entrainement que je peux/veux m'imposer et vu ma gueule je pourrai avoir les abdos de ronaldo à part une deficiente visuelle personne tombera sa culotte. à part poutrella peut etre

Je diminue la bouffe depuis 1 mois mais j'ai l'impression de rien perdre
J'ose plus me peser

Vous êtes choux.
Les veines apparentes ça pousse surtout le narcissisme, tu te regardes tout le temps pour voir si elles sont tjs là, s'ils y en a de nouvelles. Nassim en parle dans une de ses vidéos

Nassim la référence  

En ce moment le Nassim la seule veine qu'il peut voir elle est entre ses cuisses...

J’ai pas de veines moi je les vois à travers ma peau de roux  

En fait j'ai eu une grosse période compote sans sucres ajoutés + fromage blanc 0% avec miel. Depuis quelques semaines soit je remplace ça par fruit (1 abricot) soit je mélange le fruit dans le fromage blanc

Sauf qu'avec un changement professionnel, j'ai accès à une cantine. Heureusement en dessert REF, c'est soit fruit, soit fromage blanc 0% avec un trait de compote que je rajoute dedans

Sauf que le fromage blanc midi et soir... Je commence à sentir que je vais finir par en avoir marre d'en prendre à chaque repas.

Du coup je cherchais une alternative et puis en complément je me suis demandé quel "vrai" dessert serait convenable de manière peut-être bimensuel. Au pire, gâteau au yaourt mais à base de fromage blanc

Merci pour l'idée !

C'est vrai que le beurre de cacahuète c'est le bon plan. L'avoine aussi...

EDIT : ou des pancakes selon la recette de Jean-Onche tiens. A tester.

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4.95% avec la mesure à 7 points, 6.35% avec la mesure à 8 points
Même si c'est pas forcément fiable ça me fera un point de comparaison pour la phase MASSE

Cette séchance    
 
Ali

 
Non mais vous n’avez pas tous un pote rhumato qui peut vous faire passer une osteodensitometrie?  
 
J’avais le record de gras de la calibration  

C est quoi ce fichier ?  

Pour les pompes, je n'ai pas de quoi lester. J'ai testé avec un élastique de gym (10 kg je crois).
Ça marche pas si mal mais l'effort n'est bien entendu plus fort qu'à l'extension.
Je me demande si cette asymétrie peut-être "mauvaise", je n'ai fait que 20 pompes vite fait juste pour tester..

Pieds surélevés.

Ali

Ou pompes diamant, mais pour le coup ce sont plutôt tes triceps que tu vas solliciter.

Pas mieux, changer la position des mains et des pieds peut aider.
 
Les élastiques, c'est très bien aussi, d'après mes recherches.  
 
ça permet de pas trop solliciter le corps en position basse (plus dangereuse).

Moi j’utilise des poignées pour les pompes  
Mais jamais je fais une série de 50  

Bah justement l’élastique c'est le chargement qu'on cherche car en fin de mouvement c'est en général trop facile.

C'est très bien pour éviter la cassure du poignet et ses soucis.

Hier, séance haut du corps dominante pecs courte et intense, à hypnotiser le téléphone d'astreinte pour qu'il reste muet.

Échauffement 8 minutes elliptique + barre à vide + rotations externes épaules à la poulie
SS de 2 x 6 séries entre pure wide chest press et tirage vertical poitrine large
SS de 2 x 6 séries entre pure incline chest press et tirage poulie basse prise neutre serrée
SS de 2 x 6 séries entre chest press et curl pupitre (pure biceps)
Élévations latérales poulie non-stop séries gauche / droite, jusqu'à ce que mort s'ensuive...pause et dernière série d'EL mais haltères.

1h05. Congestion du turfu sur les pecs.

Ali

Il y a des techniques pour les abdos maison ?  
Autant les pompes je pense que c'est ok (sans lest ni élastique ), autant les abdos j'ai vraiment l'impression de mal faire, c'est quoi le mouvement "safe et facile" que vous recommanderiez ?

Sans poulies ni poids j'aurai tendance à conseiller des écartés avec des élastiques, en unilatéral.
Killian le fait pas mal ici : https://www.youtube.com/watch?v=fXHEJOaogic&t=304
Et les dips bien sûr ! https://www.youtube.com/watch?v=ZzDqRHgcvcI

 
IRL je l'ai vu sur moi quand j'avais 25 ans avec 6 séances de sports par semaine (2 cardio d'1h & 4 de muscu) et une alimentation très contrôlée. Probablement que je devais être encore plus sec à 15 ans (je faisais déjà de la musculation), mais les souvenirs sont lointains.  
 
Bref c'est tout à possible mais ça demande de l'investissement et beaucoup d'énergie.  D'ailleurs dans ma salle un pratiquant de 35/40 ans est aussi ultra sec avec les veines très apparentes sur le bas ventre, 6 séances de fullbody par semaine, pas trop massif en revanche.

C'est ce que je me disais mais je me méfie du "bon sens" je préférais demander des avis.
Vu que je passe disons 2 ou 3 séries de 40 à 50, c'est le bon moment pour charger un peu

Je confirme. J'en ai, c'est vraiment top je sens la différence

 
Sur JVC ils se sont lâchés sur Nassim
 
http://image.noelshack.com/fichier [...] bucket.png
http://www.noelshack.com/2019-27-7 [...] -issou.jpg
http://www.noelshack.com/2019-27-7 [...] s-lard.png
 
La problématique c'est qu'il est forcement moins crédible / vendeur avec une BF > 15%, obligé de rester en hoodie par 35°c  

 
 
Pour les abdos ?