Reprise du message précédent :

 
 
Pour les abdos ?  

Marrant, je pensais que c'était assez commun. Perso ça fait plus d'un an que je les vois.
 
J'ai mis mon plus beau caleçon ce matin  

Il parlait de pompes, j'ai pensé pecs

 
à une époque je faisais ça quasi tous les jours: https://www.youtube.com/watch?v=sggP0MtLggk
mais vu que j'ai pas les abdos épais et que je suis gars du ventre, ils sont jamais ressortis.
 
mais ça reste un excellent entrainement, avec plein d'exos différents.
sinon en plus hard, t'as la abs wheel.

C'est commun quand on est sec    
Comme j'ai dit au plus sec de ma vie, j'ai vu UNE veine en bas. Jamais plus

Tu as une barre de traction? Si oui relevés de jambes suspendus, ou si tu as peur de trop solliciter le psoas, relevés de genoux. Ca défonce bien comme il faut.

 
Je sous entendais le " fruitage "
Qu'il ne savait pas ce que c'était qu'il ne sait pas comment ça se prenait en cachet ou en intra, bref...
Flemme de linker la vidéo youtube

 
J'avais pas vu la marque    
 
T'es bien sec, mais ce genre de condition, ça reste rare. Si j'en réfère à ce qu'il y a dans ma salle ou quand je vais à la piscine.

Cadeau d'enterrement de vie de garçon Ma femme déteste que je le porte
Faut que je renverse la vapeur oui, c'est de plus en plus difficile à tenir, et puis pour le coup les charges ne progressent plus à la salle...

Heureusement, il faut bien que nous autres grasouillets puissions jouir d'un avantage: on a pas la séchance, mais on pousse gros!

 
On est sur que c’est efficace la abs wheel?
 
Parce que dans mes exercices, c’est le truc qui est le plus facile pour moi. Je termine par ça.
 
Bon j’en fait que 20, mais contrairement à tout le reste, j’appréhende pas de le faire. La je pense que je peux en aligner 30 direct voir 40, je teste.  
 
Édit: bordel je viens d’essayer les pompes avec mes pieds sur le lit, j’en passe que 40  

 
C'est efficace, faut voir l'execution, tu descends jusqu'où ? Mon visage affleure le sol.
 
Au pire tu pars debout (bonne chance).
 
Si c'est encore trop facile, tu peux faire du dragon flag ; c'est ultra efficace, mais ça demande des lombaires puissants.

 
Merci je regarderai tout ça
Ayant 5% de BF mes abdos ressortent déjà bien, mais je me dis qu'en travaillant je pourrais assez facilement gagner en rendu.
 

 
Je dois avoir une barre qui traîne mais là j'ai nulle part où l'installer
Et mon psoas est en papier mâché faut que j'en prenne soin. Mais je note l'idée, je peux faire l'exo sur les barres "dans la rue" à l'occasion.
 

J'ai pas vu passer tes logs

Parce que j'en fais pas ici, ce n'est pas le sujet
Et je poste plus sur muscu depuis BIEN longtemps, trop de gens qui me conviennent pas.

j'ai gardé une condition "similaire" (mais moins sec quand même) pendant + de 2 ans. A un moment y a eu des changements dans ma vie qui ont fait que je n'avais plus le temps/l'envie de faire du sport 5x semaine, d'être carré sur les apports. Plus des blessures qui viennent forcément parce que tu passes ton temps à la salle et tu essaies d'augmenter tes poids et tu te déchires. Presque littéralement
Au final tu passes outre la peur de faire du gras et tu rebouffes

 
what? c'est super dur la abs wheel, ou alors t'as les abdos de wlldness.    
je serais curieux de voir ton mouvement      

Ça peut vite se transformer en un mouvement de pull-over ouais.

   
je veux bien etre grassouilet comme toi  

 
du coup a voir je pense: https://www.youtube.com/watch?v=uYBOBBv9GzY

 
Je suis sur les genoux hein, je pars pas de debout    
 
J’essaie d’arriver presque à plat en fonction de ce que me raconte mon dos  
 
Et le gras de mon bide m’indique si je touche par terre  

Franchement on pourrait croire à du troll.

 
Non non, je dois pas faire le bon mouvement, c’est tout    
 
Faudrait que je me film  

Oui.

Normalement c'est "d'abord" un mouvement d'épaules où tu vas essayer de les déplacer le plus vers l'avant avant de t'abaisser

https://youtu.be/VmqDIL2xzbk

Le gars le montre bien ici t'engages tes bras bien après avoir avancé le plus avec les épaules au dessus de la roue

Après le soucis c'est pas forcément que tu trouves ça facile ( ca ou un autre exo)  mais que tu as peut-être une mauvaise exécution qui peux te mener à la blessure

Vous avez un truc pour flouter mon visage sur une vidéo avec un iPad?  
 
Va bien falloir que je me lance et que j’arrête de faire de la merde avec mes mouvements et m’appliquer un peu plus, je vous mettrai bien une vidéo histoire que vous me corrigiez la merde que je fais probablement mais pas avec ma gueule quoi  

met une cagoule

 
Ça va être un caleçon j’ai que ça et je pense être déjà assez ridicule de base   on va donc vous épargner cela    
 
J’arrive pas à créer une image clef dans iMovie  

sac poubelle sur la tête
fais un trou pour respirer quand même

Respirer c'est pour les faibles
 
Il se dépêche de faire ses exos en anaérobie, pumpance maximale

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Putain je vous raconte pas comment je suis en train de me prendre le chou entre procreate et imovie  
 
Édit: bordel de merde, cette œuvre d’art ultime que j’ai composé    
 
Un mélange entre art moderne, génie créatif d’un enfant de 2 ans le tout filmé dans une ehpad, FAN-TAS-TIQUE  
 
C’est là aussi que je vois que je suis vieux, il me faut 2 heures pour éditer un projet de merde que n’importe quel pelos de moins de 30 ans torche en 30s qualité cinematographique  
 
Après j’ai des excuses, je découvre iMovie, procreate et le stylet le tout sur iPadOS beta 2 sur un iPad mini    
 
Edit2: ma femme qui sature notre pauvre connexion adsl 5Mb perdus au milieu de la pampa espagnole avec Netflix    je vais repasser en 4G  
 
Allez hop!
 
https://youtu.be/4CoNOhC6ybY
 
Vous noterez la touche musicale exotique qui nous évitera peut être que YouTube ne vire la vidéo à cause de la musique  
 
Édit 3: si la modération estime que c’est hors charte, hors sujet ou une atteinte aux mœurs je vire bien entendu  

 
Ah ok c’est plus clair que le black en dessous, du coup je suis en hip flex ce qui ne va pas si j’ai tout compris?
 
Édit: et je tends pas assez les bras loin, faut que j’essaie mais du coup tout le gras du bide va toucher par terre, je suis déjà limite quoi  

Cette vidéo n'est pas disponible

 
Ah merde? Pourquoi je peux la voir moi?
 
Bon ceci dit t’as pas perdu grand chose    
 
A part la sélection musicale  

Aucune idée... Je viens de tester à nouveau mais c'est pareil

 
Bon je verrai demain  
 
Édit: bordel je ne sais pas comment, je l’avais mise en privée alors que j’avais bien choisi publique, la sénilité en action    
 
Ça marche mieux ptet là?    
 
Je regarde la vidéo du mec qui explique la flexion du bassin: c’est sur que c’est monstrueux, seul problème: faut être super sec. Si je fais ça (déjà si j’y arrive s’entend ) j’ai tout mon bide qui va s’étaler par terre, ce que j’essai d’éviter en fait  

Après avoir perdu 30 kgs, j'ai toujours un sacré corps de lâche

Encore beaucoup d'efforts à faire, même si je suis content de pas mal de choses (perte de gras généralisée, pectoraux qui tiennent à peu près, etc). Mais la motivation est clairement là, il me reste encore ~15 kgs de gras à perdre pour me sentir bien !
Le pire dans tout ça c'est que, même s'il me reste encore beaucoup à perdre et beaucoup de travail pour consolider le physique par la suite, c'est la peau de trop au niveau du ventre

Le bordel ça tombe par l'effet de la gravité

C'est bon je l'ai vue
Ben écoute, tant mieux pour toi si tu arrives à faire cet exo fastoche! Parce qu'il est clairement assez difficile. Féloches!

 
Et sinon, être déjà content d’avoir réussi à perdre 30kg, et arrêter de se flageller en permanence, c’est pas envisageable?
 
Ça t'empêche pas de vouloir perdre un peu plus/se muscler, mais franchement j’ai vu tellement de gens jamais satisfaits qui finissent par tout reprendre parce que démotivés, sans compter que je pense pas qu’une mauvaise estime de soi soit très aidante dans ce cadre la.

Je suis content du chemin parcouru hein. Les effets sur ma santé sont énormes.

 
30 kg impressionnant!
 
Le top pour moi c’est les pompes ou à chaque descente j’ai tout le gras du bide qui bump par terre genre:
 
 
https://www.reddit.com/r/satisfying [...] um=ios_app