Reprise du message précédent :

Pas forcément, si tu te donne bien à la muscu tu peux très bien perdre du poids en poussant ET en ajustant tes apports caloriques

Franchement la meilleure activité c'est celle qui te fait le plus dépenser (car tu la pratiques beaucoup). Y'a moult broscience dans tous les sens, la légende du 40min de course, à l'opposé le HIIT...
Franchement pour perdre du gras à mon avis le mieux sur le papier reste la muscu (cf. les liens que j'ai postés dans les dernières pages) et surtout le total de kcal.

J'en doute pas, mais je n'ai qu'une salle KeepCool trés pauvre en matériel pour pratiquer le sport

Oui effectivement avec un Keepcool c'est pas super.. Alors fais selon tes envies, l'important c'est la régularité, et SURTOUT ne pas se forcer

TZDZ, tu parles de ce lien ?  
https://mennohenselmans.com/the-cardio-comedown/
 

Ca fait 5 ans que je pratique dans cette salle, il y a bien des moments ou je me force, mais dans l'ensemble j'aime bien y aller, et surtout je ne serais plus quoi faire d'autres pendant mes pauses déjeuner si je n'y allais pas ;-)
 
Je vais tester le 2x cardio 2x muscu pour changer, en me faisant un petit programme musculation avec les moyens du bords

Oui par exemple.

 
Petite anecdote.
Dans une salle où j'allais il y a un bail.
Un des habitués va voir une des coachs.
"Je pars en vacances dans 3 semaines, tu peux me mettre au top ?!?"
Le gars est assez grand, tendance skinny fat.
La nana est pétée de rire "3 semaines, franchement …"
La nana reste professionnelle et lui propose ensuite de le mettre "au top" pour l'année d'après.
 

 
La muscu, tout le monde n'aime pas.
Le mieux est une activité qu'on va faire régulièrement sur la durée.
Peu importe l'activité en fait, tant qu'on se bouge le cul.

Je suis entièrement d'accord, c'est pour ça que je dis que la meilleure activité c'est celle que tu fais réellement (d'ailleurs c'est dans le message que tu quotes ). Après c'est de la geekerie. Et moi j'aime ça

Ca coûte combien en moyenne un coach?
Et comment on les trouve?

Merci jeffk, TZDZ et therodre, je vais donc faire gaffe à la bouffe pour bien sécher.

C'est LE levier principal. J'ai par exemple toujours séché sans faire aucun cardio.

Ok je vais donc faire attention, mais c'est dur de doser car j'ai toujours peur d'avoir faim. Je vais investir dans les fruits.

 
Sur le topic Muscu aussi ca frise l'apocalypse

 
Essaie d'apprendre à reconnaître quand tu as vraiment faim, ça devrait aider. Et pis se rendre compte aussi qu'on peut avoir un peu faim et y survivre sans problème, ça joue aussi.

Myfitnesspal est pas mal pr savoir si t’es ds les clous ou pas.  
Ca te permet d’identifier 2 ou 3 aliments dont tu sous estimais la richesse (dans mon cas c’était l’avocat que je considèrais comme un legume vert, et le museli le matin ) et de t’adapter.

Voilà une information importante sur les pâtes:
 
 
https://www.bbc.com/news/magazine-2 [...] um=ios_app

Outre compter quelque temps les kcal, diminuer la densité énergétique des aliments est efficace. Par exemple un pho (bouillon) a une densité très faible mais occupe bien l'estomac ; un brownie c'est le contraire

Postes une photo pour qu'ils ferment leur bouche

Sur YouTube.

Ils programment pas trop cher mais vendent un programme tout fait.

Le.prix dépend du nombre d'abonnés

Dans une salle, souvent en cdi pour peu d'heures.  J'ai pas le prix mais vu qu'ils sont en poste ils essayent de bien pour avoir plus de clientèle.

Dans mon basic fit la meuf est à 60balles le cours,  collectif ou pas.

Sinon dans une box de crossfit,  c'est compris dans l'abonnement

muscu est dans une de ses périodes "annexe du 18-25 de jvc". Ça passera et ça reviendra.
 
Ali

Je ne sais pas à quel point tu te moques de moi
J'ai déjà posté mais même si j'étais gaulé comme Mr Univers ça voudrait pas dire que j'ai raison ou tort

Un coach muscu : https://www.amazon.fr/Methode-Delav [...] 917&sr=1-2 et https://www.amazon.fr/m%C3%A9thode- [...] 917&sr=1-4
Un coach alimentation/diététique : https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
 
Pas besoin de plus

+ La nutrition de la force de Venesson, que Vov apprécie tant.

Soit la FP est mal faite, soit t'as pas compris. Perte de poids: déficit calorique. C'est tout.

Bien déçu du beurre de cajou MP

J'ai souvent hésité, ça doit être écœurant non ?
Ce qui est chiant c'est le tarif de leur beurre triple cajou/amandes/cacahuètes qui échappe à toute logique car plus cher que les 3... Ils font payer bien cher l'opération de mélange. Ça donne limite envie d'acheter les 3 séparément.

Oui c'est écoeurant, trop doux, bouffer des noix de cajou entière est bien meilleur
Je vais essayer d'ajouter un peu de sel on verra

merci

 
Beurre de pistache bulk  

Marrant moi ça a été une révélation.

Mais je m'interdit d'en racheter sinon je m'enfile le pot en moins d'une semaine

 
Justement les beurres d arachides c’est un bon moyen d apprendre à être raisonnable sur les quantités et c’est un truc naturel à l’opposé de tous ces compléments ultra transformés que nos youtubeurs préférés nous incitent à consommer

 
Sauf que dans ton premier post tu parlais d'aliments peu caloriques ce qui est complétement différents

Ah mais je dis pas le contraire, c'est juste que j'ai du mal à me limiter sur les quantité sur tout ce qui est gourmandise. Ma solution la plus efficace c'est de pas en acheter

Même si je m'autorise un craquage quelques fois dans lannee

Le mec qui se fait basher sur la notion d'aliment peu calorique avec de la mozza et de fruits pendants que d'autres parlent de beurre d'arachides ou de cajou dans le plus grand des calmes.

Ali

Benwi mais eux n'ont pas dit que c'était peu caloriques, ils sont pas cons, eux
 
Par contre je vois pas comment on peut se restreindre avec du bon beurre de noix, c'est diabolique ce truc.
 
Du coup je m'en achète et je les garde chez mes parents, chez qui je ne vais que relativement rarement : ça me fait plaisir, ça leur fait plaisir, et j'arrive à pas défoncer le kilo dans la semaine

 
C'est un bon exercice, je vois ça comme un développé à la salle. Lutter contre l'appel du pot de beurre d'arachides.

Je suis faible, aucune volonté.  

 
 
Naturel, c'est un concept flottant.
Les méthodes de transformation, de conditionnement, de conservation utilisées par l'industrie agro-alimentaire pour les beurres s'arachides font que le produit fini que tu consommes n'est pas spécialement + naturel que les compléments soit disant chimiques.
 
une remarque qu'on peut se faire (parmi d'autres) :  
Pour obtenir des beurres d'arachides avec des bonnes textures, on ne peut pas se passer d'additifs (émulsifiants, stabilisateurs), à chacun de voir sa tolérance intestinale à ce genre de composants

 
J'ai relu oui merci : en gros je dois plus bruler de gras que j'en consomme. J'ai 4 semaines, j'ai commencé hier, l'aventure commence.