Reprise du message précédent :

bah c'est une balade

À Paris, si seulement

Ali

L'avantage de la chaleur, c'est que c'est beaucoup plus simple de manger REF-compliant.
 
A moi les smoothies abricot-banane, les salades tomate/carottes/mozza et autres aliments frais et peu caloriques <3

 
 
Salut,
 
Bravo pour la motivation qu'il a du te falloir.
 
Il serait intéressant pour pas ma de savoir par quoi tu as commencer il y a 1an.   Ajustement alimentaire addition 1vec quel genre d'exercices. Avais tu déjà été sportif avant même jeune ?

 
Stalingrad barbes et tutti quanti en vélo?    
 
On a fait ça aujourd’hui:
 

 
Ça doit faire 20 bornes.

Yup. D'où l'intérêt de relancer vite
 
Ali

20bornes de vélo dans Paris = 1an d'espérance de vie en moins  

 
Salut!
 
J’ai déjà posté ça.
 
En gros: j’étais un peu sportif quand j’étais jeune il y a treeeeeees longtemps, hockey sur roller, beaucoup de roller en loisir et karaté.
 
En gros j’étais parti pour me faire braquer l’estomac au vu de l’état de mon père  annonçant mon futur et du mien actuel    
 
Je crevais la dalle en permanence. Repas hyper caloriques 6 fois par jour, que des merdes sucrées.
 
Après discussion avec le chir je pars sur un protocol avec un équivalent du Victoza hebdomadaire, pas de bol j’ai tiré le placebo, en 6 mois je crève toujours la dalle et j’ai pas perdu un gramme, je fais toujours 103kg.
 
La dessus le putain de miracle, je choppe une merde ORL de ma fille le lundi 10 décembre 2018. J’ai 40 de fièvre pendant 5 jour, je frissonne par terre dans mon bureau   avec intolérance alimentaire je degueule tout ce que je mange.
 
Le lundi suivant ça va mieux, j’enfile mon pantalon: je nage dedans. Je me pèse: 98 kg    
 
J’ai perdu 5 kilo en une semaine   « bordel on peut perdre 5 kilo en une semaine!!!  Encore 4 semaine et j’ai terminé mon régime! »
 
J’y pense et puis j’oublie, le midi je me reprends la full totale comme d’habitude: entrée plat fromage dessert 2 pains.
 
Je mange mon entrée et là: plus faim    
 
Là j’ai vu une ouverture qui ne se représentera jamais: j’ai balancé le reste de mon plateau.
 
J’ai du adapter mon régime pour ne pas crever la dalle. Mega salades, des fruits à mort, légumes, quasi plus de petit déjeuner alors que je bouffais énormément avant etc...
 
J’ai perdu en gros 20 kilo en 4 mois dont 5 la première semaine.
 
J’en suis à -26 ou -27kg, je reste stable à 76 77 kg actuellement, idéalement faudrait que je perde encore 6 kg on va dire.
 
Parallèlement j’ai commencé un tout petit peu de gymnastique. Quasi rien au début genre 5 pompes 10 abdo point barre.
 
Je reste a pas grand chose histoire de m’y tenir, parce que clairement le sport me fait chier.  
 
Le plus dur actuellement c’est mes 30 squats sautées, bordel j’appréhende encore plus que mes 15 tractions  
 
Le sport donc: pour le bas velotaf 20 km par jour en mode promenade bucolique. Marche pour le boulot 10km par jour.
 
Plus ma morning routine: 15 tractions pronation, 15 supination, 45s suspendu à la barre de traction, 50 pompes, 200 ciseaux, 2 fois 60 ronds de jambe en une seule fois, 30 squats sautées et enfin 20 roulette sur le ventre.

Bonjour a tous,  
 
Je cherche depuis plusieurs jours un forum sur le materiel de fitness.  
 
J aimerai me procurer un velo d appartement.  
 
Mais passons a ma presentation.  
 
46 ans 87 kg pour 1m80.  
On vient de me decouvrir un diabetede type 2.  
Donc limité le sucre rapide et pas trop de sucres lent.  
 
Ca, cela a ete facile mais il faut aussi un reprise de l activite physique d endurance.  
 
 L idee le velo d appartement  
 
1) fera t il le taf?  
2) peut on se fier au model vendu par D4?  
3) sinon, quelle autre marque privilégier?  C est pour du long terme et au moins trois fois par semaine.  
 
La salle la plus proche est a 45 minutes de voiture et j habite dans la meuse donc le temps c est bof  of ppur faire de l exterieur.  
Donc velo d appartement  

Tu ne précises pas de budget, je suppose que c'est assez élastique ?
Si le budget n'est pas un problème : un bon vélo de route et un home-trainer pour les jours ou il fait pas beau. Idéalement un modèle connecté histoire de pouvoir faire du Zwift
Sinon de manière générale pour un usage sérieux je recommanderais d'aller voir du coté de l'occasion, en guettant bien on peut tomber sur du matos semi-pro voire pro pour une fraction du prix neuf...

 
C’est quoi le problème de la Meuse pour faire du vélo?
 
Le temps? Il neige 300 jours par an? Y’a des congères de septembre à juin?
 
La pluie n’est absolument pas un problème.
 
Le seul vrai problème c’est le trajet. Si t’es en bousie profonde avec un trajet de 30 km sur une nationale de merde avec des camions qui te doublent à 200 km/h oui, là, c’est mort.
 
Je dit ça parce que le velotaf c’est vraiment idéal pour le diabète:
 
-c’est régulier
-ça protège les articulations si t’est gros
-c’est agréable et marrant
-c’est quasi gratuit
-c’est pas une contrainte, tu va pas « faire du sport » non, c’est ton trajet pour aller bosser normalement.
 
Quand je vois le nombre de mes problèmes médicaux que j’ai supprimé en alliant la perte de poids et en faisant du sport « tout en ayant pas l’impression de faire du sport qui me casse les couilles » je recommande le velotaf, parce qu’on va pas se mentir, ton vélo d’appart il va pourrir dans un coin de ta chambre et servir de porte serviette.

 
Je suis assez d accord mais j habite a 200 m de mon taf.    
De plus, j ai besoin de ma voiture dans mon travail. Je fais 120 km par jour avec pas mal de matos.
 
Concernant, le fait de sortir faire du velo. C est possible , evidement qu il ne neige pas 300j par an mais je bosse de 8 a 19 h. Je suis a mon compte. Et autant, je me vois sur mon velo d appart a regarder le 20h autant, j ai plus de mal a m imaginer sous la pluie apres le taf.

Tu rajoutes une remorque à l'arrière de ton vélo et c'est parti pour 120km/jour de vélo taf. Problème réglé

Un vélocargo

 
Merci pour ton témoignage.
 
Pour les squats ma femme les réalise avec un gilet lesté D4 (qui peut servir aussi pour les pompes & tractions), ainsi que des haltères dans les mains. Les squats sautés, déjà c'est pas super bon pour les genoux mais ça risque aussi de tendre les relations avec les voisins

 
J'ai une mauvaise nouvelle pour toi ...

J'avoue que depuis que j'ai découvert qu'une salade pouvait me caler, le midi je ne mange plus que ça, des salades de crudités avec quelques noix de cajou, amandes, une vinaigrette, et un shaker de whey.

 
j'ai rien dit mais bon  

 
et pourquoi tu remplaces pas la whey de ton shaker par une proteine dans ta salade  

 
Le côté pratique sans doute.

Pourquoi le ferais-je ? C'est bon, me convient éthiquement, me permet d'y mélanger du collagène, et très bien niveau nutrition.

Tout est question de quantité

Ali

 
Ca parlait pas de quantité mais de peu calorique

t'ouvre une boite de sardine, tu la fou dans ta salade c'est aussi pratique

Parceque la nourriture liquide n'est pas equivalente a la nourritude solide

La whey c'est un complement alimentaire, et c'est pas pour rien si ca s’appelle comme ca. Toi tu l'utilise pas en complement tu remplace carrement tes prot via la nourriture classique par la whey.

 
 
Quand ton repas consiste en une banane (~100cal) + 3 abricots (~3*25 cal) + 150g de F.B. 0% (100 cal? là je sais pas trop ça dépend des marques), on peut parler de "peu calorique", vu comment ça cale
 
Idem au sujet de la mozza, je parle pas de 300g non plus, juste de ~100g (donc 250-300cal), en addition avec les légumes on parle de repas à 500 cal.
 
Donc je persiste et signe, ça fait des repas peu caloriques.

C'est pas parce que tu l'appelles comme ça que ça en fait une vérité
C'est un aliment comme un autre. Il est juste très bon niveau aminogramme.

 
this  

J'espere que tu debutes niveau alimentaire pour vraiment croire que ca peux remplacer de la nourriture solide

C'est déjà (où toujours ) dredÿ ?  

Oui voilà ça doit être ça

Salut tout le monde,
 
Voilà j'ai décidé de me mettre au sport pour perdre un peu de gras pour l'été, j'ai donc plusieurs pages du fil.
 
J'en ai retenu:
-Alimentation (forcément) où on supprimer les sauces etc. mais apparemment on peut consommer de la mozzarella car riche en protéine?
-Cardio et non muscu car je veux surtout perdre du ventre et de la poitrine
 
MAIS
 
Je ne peux pas trop courir car j'ai trop mal aux genoux, vous me conseillez quel sport du coup? Pas vélo car pas assez cardio si j'ai bien compris.
 
Merci, je souffre avec la chaleur en plus  

natation/vélo

Pour la n-ième fois, le sport n'est pas nécessaire, encore moins le cardio.
La plus important pour perdre du poids c'est le total des kcal. Y'a une FP à lire.
Pour la santé et le bien être par contre le sport c'est bien.

(et pour cet été c'est mort, hein)

Hello ici,
 
Je me pose des questions sur mon train-train sportif, je vais dans une salle lambda ( KeepCool ), 4x semaine et je fais 1H de sport.
Depuis 1 an je fais 30-40 minutes de cardio puis le reste en musculation/étirements
 
Je me demandais si ce serait pas mieux, dans un objectif de perte de pioids/maintiens du poids actuel, de plutôt faire 2x cardio 1H et 2x musculation/cours collectif ( abdo, toussa )
 
Qu'en pensez vous ?

En fait le cardio sert simplement (d'un point de vue purement physique/esthétique) à augmenter ta dépense calorique, et donc à être en déficit. Si tu surveilles ton alimentation, pas besoin de cardio.
Bon apres y a des bienfaits cardio-vasculaires au cardio.

c'est un raid ou quoi ?

Je suis pas sûr de comprendre, tu veux vraiment faire des séances entièrement cardio ? Sur le papier ça semble pas mieux, si tu y trouves plus de plaisir vas-y. Mais en théorie le cardio c'est carrément pas obligé.

Le premier juillet  

Oui car j'aime bien le cardio, ça me vide la tête.

J'ai lu qu'il était plus intéressant de faire du cardio à allure modéré pendant longtemps que l'inverse ( toujours dans l'objectif légère perte de poids / maintiens )

Pas forcément, si tu te donne bien à la muscu tu peux très bien perdre du poids en poussant ET en ajustant tes apports caloriques