Reprise du message précédent :
Ou que boire de l'eau chaude avec de l'herbe c'est pas mon truc

 
Remplacer une merde par une autre

Yep, mais ça m'évite de tomber dans les haribo

Et si vous vous forciez les fragiles ?

 
sinon tu bois et tu manges rien pendant que tu regardes ton film ou ta série, et incroyable! ça fonctionne aussi!  

Il y a plusieurs études qui ont démontrées que les soda light faisaient manger +

(Black opium sur la brèche)

Je me disais que comme on était entre scientifiques, je pourrais poser une question qui me turlupine : ça fait 2-3 fois qu' arrivé à 172bpm, pas en deçà,  avec une fcmax de 184bpm ( j y suis monté avant hier, il m arrive ceci: je sens les battements au niveau des tempes, légèrement au niveau de la gorge, mais j ai l essoufflement qui disparaît totalement, et quand je dis totalement c est que je discute peinard,  hyper lucide, un état second.
Quelqu'un aurait une idée,  ça porte un nom ce moment où on devient "machine" ( en sachant que jamais ça m est arrivé et que je monte en fréquence systématiquement à ce niveau, VTT ou HT ) ?

Bordel, j ai écris un pavé,  j ai renversé le café sur le canapé,  j ai pas publié  

C'est inintelligible ton charabia

tu deviendra jamais moi desole

Ah ben du coup il a été posté.
Tu parles de mon premier post ou de mon deuxième disant que le premier avait disparu?

Tant pis  

 
t'as essayé le calisthenics, juste travail poids de corps sans"beaucoup d'équipement" ? Je préférerai ça a une salle pourrie.  
Y'a de plus en plus d'équipement urbain sportif. Bar fixe, barre parallèle. Tu t'achètes 1 ou 2 élastique et tu as ta salle au plein air. C'est la bonne saison.
 
j'aime bien OFFICIALTHENX pour les videos
full body for woman
https://www.youtube.com/watch?v=zXSo4EJG5FU

Je sais pas comment j'ai fait mon affaire mais depuis peu j'ai ajouté les tractions à ma routine pull et je sais pas ce qui chie dans mon mouvement mais je me tape vraiment des courbatures de fou furieux aux abdos, en haut, juste sous le sternum.
Est-ce que ça trahit le fait que j'ai une sangle abdominale de fragile ou est-ce que j'ai quelque chose à revoir dans mon mouvement ?
J'ai essayé avec les mollets en arrière/croisés, les jambes levées, les jambes tendues... Rien à faire

 
Sympa ça! Je vais essayer de rajouter ça à ma morning routine    
 
Bon on va pas se mentir, va falloir être progressif sur des années    
 
Question subsidiaire: comment fait elle pour se mettre son iPhone dans le dos?  

C'est le stade où tout se met en place et où tout est régulier. Ça me le faisais quand je faisais beaucoup de course à pieds. Au bout de 20/30 minutes j'avais l'impression que j'allais crever, que je pourrais pas faire plus de 10 minutes supplémentaires à ce rythme. Et d'un coup ça disparaîssait et je pouvais courir aussi longtemps que je voulais (et c'est comme ça que je me suis flingué le ménisque )

De mes souvenirs de bio (à confirmer par les pros) c'est quand la "vraie respiration" se met en place, au niveau des échanges gazeux dans le corps donc

regarde plutot la version mec
https://www.youtube.com/watch?v=oZY [...] gs=pl%2Cwn
 
j'avais cette routine les matins au début quand j'avais pas de salle :
 
pull up, dips, autralian pull up, push up diamant plusieurs fois. Moi je ressentais bien les sensations

[quotemsg=56610662,292143,56630]

C'est le stade où tout se met en place et où tout est régulier. Ça me le faisais quand je faisais beaucoup de course à pieds. Au bout de 20/30 minutes j'avais l'impression que j'allais crever, que je pourrais pas faire plus de 10 minutes supplémentaires à ce rythme. Et d'un coup ça disparaîssait et je pouvais courir aussi longtemps que je voulais (et c'est comme ça que je me suis flingué le ménisque )

De mes souvenirs de bio (à confirmer par les pros) c'est quand la "vraie respiration" se met en place, au niveau des échanges gazeux dans le corps donc [/quotemsg]

Dac, merci (ça se met en place assez haut alors, aux alentours de 95% de ma fcmax ?)

Ça je ne sais plus du tout. Dans mon expérience c'était plus une question de temps que de fréquence cardiaque...

 
   
 
Ça commence mal, il utilise des barres parallèles    
 
Ce que j’aime bien chez la nana c’est qu’elle utilise rien à part un elastic. Chez moi j’ai rien a part un elastic, une barre de traction et une roue abdo, que je peux emmener quand je pars en vacances.
 
Mon problème principal c’est pas de faire les exercices (enfin si évidemment j’en chie bien sur) mais c’est de m’y tenir tous les putains de jours.
 
Typiquement je suis parti 4 nuits à europapark, j’ai réussi à pas lâcher l’affaire en emmenant ma barre et ma roue dans ma valise   idem chez un pote dans sa campagne, j’ai utilisé une poutre de sa grange à la place de ma barre à traction. Quand je travail la nuit et ne suis pas chez moi, je récupère le lendemain.
 
S’y tenir c’est ce que j’essaye de faire et faut un matos au minimum pour cela.

Le tempo d'exécution me paraît bien rapide.
 
Ali

 
« Intense fullbody workout » hein!    
 
 

 
moi les tractions me font mal sur les cotés des épaules   un peu comme si je faisais des EL avec des halteres de 30 kgs

peut être trop droit? toujours pareil : omoplates resserrées et tirer la barre vers les pecs pas vers la tete ou le cou. garder la tension, ne pas se laisser juste suspendre en bas.
 

 
le australian pull up montre bien que c'est vers les pecs qu'il faut ramener. c'est des exercices de dos prioritairement, si un autre groupe musculaire est plus sollicité, y'a un pb d'exécution non?
 
comment je suis content d'avoir payé des coachs pour me corriger toutes les postures au tout début, elle me semblent naturelles maintenant.

Elle contracte les omoplates
J'ai l'impression qu'ils utilisent le malinphone pour enregistrer le son du micro cravate, c'est original comme choix. Surtout vu leurs moyens Le perchman devait pas être dispo

Effectivement, j'ai du me perdre un peu dans l'exécution... Je vais faire un peu d'Australian pull-up la prochaine fois, je pense que ça peut être bénéfique
En tout cas terrible le lever ce matin brûlure intense aux abdos

 
 
Les barres // tu peux en trouver chez D4 à 50 € mais des tréteaux ou des chaises peuvent faire l'affaire.
 
Mais à faire ta routine journalière, tu risques de finir par te décourager quand tu arrêteras de perdre du poids et/ou que tu ne verras plus d'évolution de ta masse musculaire.
Je serais toi, je ferais moins de séances mais de meilleures qualités (plus longue) ainsi de varier au maximum les exo.
 
T'as essayé l'ABS wheel en partant debout ?

Pas de goût toussa toussa...
Je filais la métaphore des perches tendues

 
J'ai eu exactement la même chose quand j'ai commencé à faire des suspensions (blocages bras à 90° par exemple), je crois que c'est un peu normal (les abdos du haut doivent être sollicités principalement quand on force quand on est suspendus ?), en tout cas c'est passé en quelques semaines.

Me suis tué le dos hier à la salle. Sur une machine pour muscler le dos, ou il faut pousser en arrière avec les omoplates  
 
Je l’utilise tous les jours, j’arrive à pousser tranquillement 86kg mais hier j’ai vu qu’on pouvait régler le coussin au niveau des omoplates.  
 
J’aurais pas du y toucher  

Pourquoi tous les jours ?

J’vois bien l’action de tirer en arriere. Pousser en arriere, j’vois pas

Machine à lombaires

J’aime bien
 
Mais en fait c’est pas elle, j’y suis retourné, 0 douleur

 
Ce matin j’avais un mal de chien pour me lever d’un fauteuil, 20 minutes de tapis, plus aucune douleur  
 
Et j’ai fait un record niveau vitesse

C’est bien pour ça que je fais de la muscu, pour économiser mon dos Je fais souvent des sciatique  
 
J’ai fait un faux mouvement hier je suppose, je vais faire plus attention