Reprise du message précédent :
moi jfais 1h10 maxi pour 11 bornes.

 
bon rythme ca

 
Perso je vais dire "merci" l'armée pour les footing interminables ...
 
Sinon je prend toujours mon lecteur MP3, je me suis fait une selection de musique assez rythmé ... J'ai remarqué que sans le vouloir quand une musique au rythme tres rapide passait, j'accelerai inconsciement ...  
 
Enfait c'est limite une transe sur certaines musique ... j'ai l'impression que j'ai des absences de plusieurs minutes tellement je suis focalisé sur la musique et le rythme. Ca parait un peu farfelu mais ca marche assez bien !

2h!
Ouhaa quand j'arrive à jeun à 30min j'ai la tête qui tourne...
Tu a une sacrée endurance!
J'ose meme pas savoir combien tu cours en ayant mangé correctement!

 
Splutot l'inverse

 
On va dire que j'ai de la matiere à perdre   1m83 pour 85/86 kg ...  
 
J'ai fait de la muscu pendant quelques année et j'ai du arrêté subitement. Je tournait à un poid de forme de 90kg en faisait 1h30 par jour avec 2 jours de repos dans la semaine ou je faisais du cardio. La depuis que j'ai arrêté je me suis empaté, des vestiges d'abdos ... j'ai encore les bras et les mecs mais le reste c'est marshmallow like

 
Faut manjay !

 
Ta un metabolisme ectomoprhe donc ! ... L'avantage c'est que tu peux faire de la muscu et avoir un resultat tres sec qui est n'est pas désagreable ! Bon le revers de la medaille ... tu prends pas de poid et donc de masse ...

 
oui 16 km en 2 h c'est pas énorme ^^°
 
Tu y va pépère

 
Ouais et puis c'est assez pentu par chez moi donc

Mais t'as bien raison

 
A ce titre, mieux vaut courrir longtemps mais pas trop vite (comme moi donc) ou courrir vite mais sur de courte periode 30/40 min ? ...
 
Quel est le jogging le plus efficace ... je parle à jeun bien entendu !

Démarrer doucement et augmenter le rythme progressivement, à mon avis.

 
 
   , on voit ça que sur HFR.

Peut etre qu'ils en sauront plus sur le topic course a pieds    
Mais sinon le fait d'augmenter le rythme doit pas etre facile a faire, quand t'es lancer,c'est du de changer.

 
A jeun, courir vite (12-14km/h) pendant longtemps si c'est pour perdre du poids. Pas plus d'une heure si c'est pour pas perdre du muscle avec.
 
Courir 1h c bien. Tous les jours c'est excessif. 3 fois par semaine pour une perte de poids ca me parait bien. Moi au beau jour, je cours une fois par semaine (je vais m'y remettre d'ailleurs )

 
Ta mal comprit ma question  
 
Mieux vaut faire un jogging "sprint" sur 30/40 min ou un jogging "endurance" sur une periode plus longue (tout ça en gardant pour objectif perte de poid)

 
Ouais donc faudrai que j'augmente mon rythme et que je raccourcisse mes seances pour perdre du poid ...
 
C'est noté

 
 
ben ca dépend de ce que tu veux travailler et dans quel mode de synthese d'energie tu veux fonctionner

 
Mon but clair net et précis c'est de perdre du gras ...  
 
Pour ca je m'astreins (enfin j'essaie) une hygiene alimentaire assez strict ... Seances à jeun, copieux petit déj, déjeuné consistant et diné tres tres leger ...  
 
Apres niveau exercice, malheureusement je ne peux pas faire de muscu en salle pour le moment ... donc j'essaie de trouver des paliatifs ...

Moi j'aurais penser plutot garder un rythme constant mais + facile en augmentant les temps des seances etait plus important que faire une séance rapide et intensive pour perdre du poids...

Le meilleur c'est d'alterner : 3/4 minutes en trotinant, puis 1 min en courant, etc....

 
+1 faut faire varier le rythme

en rapport direct avec ce topic, c'est plutôt impressionnant :  
 
http://www.abrutis.com/video.php?id=1428
 
(désolé si ça a déjà été posté)

Ouais terrible !

 
quelqu un a compté le nombre de photos ? y a quoi la ? 1 ans de muscu ?

 
 
Il y a quand même de temps en temps ou il perd du muscle, non?
 
Enfin chapeau quand même.!  

oué je crois que c'est sur 2ans, avec des aides chimiques à cotés, et enormement de temps pour la muscu...

Chimique ? tu veux dire hors proteine et AA ?

fat burner

enfin personnellement je trouve qu'il fait très (trop) sec.. c'est pas génial à mon gout..

 
si ton objectif est de perdre du poids, le mieux c'est de continuer à jeun (attention à jeun, il faut bien s'échauffer, les risques de blessure sont plus élévés). Le temps de course est le plus important. Pour synthétiser, il ne sert à rien de courrir 10 min à fond. Il faut mieux courrir 1h tranquillou.
 
Après comme l'a dit Wendigo, le plus efficace c'est de fractionner l'effort. 3 séances d'une heure sont plus efficaces qu'une séance de 3 heures.
Et surtout, ne pas négliger le repos. Une blessure ...ca empêche de courrir ...donc d'accélerer la  perte de poids.
 

 
oui mais il y a un minimum non ? Ce n'est qu'à partir de 45 mn d'effort continu que ce type de séance est efficace il me semble, donc il vaut mieux 2*45 minutes que 3* 30 minutes, am I wrong ?

yes you're right

 
A jeun, tu tapes beaucoup plus rapidement dans tes graisses (de 10 minutes de moyenne)
Mais il est exact que si tu n'es pas à jeun, le temps pour commencer à consommer tes graisses est de l'ordre de 20min-40min. Ca dépend des versions :-)

bah j'avoue que perso le matin a jeun c'est pas possible pour moi, je suis pas un lève tôt par contre le soir 1h30 d'elliptique en mattant un film c'est sans soucis...

que tu te lève à midi ou à 6 h t es quand même a jeun donc bon

Ben vi.    
 

ouais mais non, parceque j'ai un boulot quoi

Métier / Occupations :  branler le mamouth, faire chier la marmotte  
 
 
   

branler le mamouth,  ça c'est un métier !