Chapeau  
Tu as déjà trouvé du travail là bas?  
tu feras un cr de ton expatriation ? J’en rêve perso mais avec des compétences proches de 0 c’est pas gagné et ma skinnyfatance n’aide pas non plus

Et ta douleur s'est calmée ?

En fait on attend que le PVT ouvre aux 30-35 ans, ce qui ne saurait tarder  
https://pvtistes.net/pvt-australie-35-ans/

Elle se calme progressivement oui, elle n'a pas impacté ma séance pull de ce matin en tout cas
J'ai évité soigneusement les exercices sollicitant l'avant bras (donc pas de tractions prise neutre ni de curl marteau)

Bon sinon, marre d'avoir trop souvent le bide bien gonflé en fin de journée (ce qui me fait passer une mauvaise nuit en général), j'essaie de mettre en place de nouvelles règles alimentaires, sur la base des régimes sans FODMAPs dans un premier temps.
+ l'arrêt de sales habitudes : crème glacée (Haagen Dazs hier putain   ), soda zéro, energy drink, flavdrops...
 
Le but sera de réintroduire les FODMAPs progressivement, lettre par lettre histoire de voir ce qu'il vaudrait mieux réduire/éviter à l'avenir. A moins que ce ne soit dû qu'aux mauvaises habitudes citées en deuxième ligne (ce qui est aussi fort probable )
 
Donc forcément c'est moins fun dans l'assiette mais pas forcément moins satisfaisant.
 
En petit dej : bowl cake avoine/banane (60g flocons, 30g lait soja, 1 oeuf, 20g isolat whey, 80g banane)
En déjeuner : patate douce cuite à l'eau 330g/pavé saumon 120g/haricots verts 80g
 
Le plus compliqué c'est de composer des menus assez riches quand t'as pas le droit au blé et à ses dérivés, aux produits laitiers, aux légumineuses...

C'est quoi fodmap ?

 
La vache sacrée diete    
Tu pèses même la banane ?
pour les fodmap je l’ai fait et sans succès trop compliqué aux résultats trop aléatoires

Le plus compliqué c'est de composer des menus assez riches quand t'as pas le droit au blé et à ses dérivés, aux produits laitiers, aux légumineuses...

Pourquoi donc ? Pour les produits laitiers tu peux faire un maximum de choses avec les laits végétaux (je tente un faux mascarpone maison la, pour mettre avec des fraises  )

Je suis pas habitué, tout simplement
Ce soir j'ai prévu des aiguillettes de poulet mariné (je viens de finir la marinade ) que je vais cuir dans du lait de coco, à coté y'aura du quinoa et faut encore que je trouve un légume

Allez un peu de #mylife
Je pensais m'être fait ma première blessure de muscu en 2 ans 1/2 : douleur persistante au long supinateur depuis le milieu de semaine.
J'ai passé en revue mes exercices de la séance pull, sans trouver ce qui a pu clocher.
Et j'ai compris : c'est le mouvement brusque que je fais pour éjecter le marc de café du filtre de ma cafetière moka
Mouvement que j'ai donc revu/décomposé histoire de le rendre aussi efficace sans me fister.
L'ergonomie c'est vraiment un truc fascinant

Ok mais pas d'intolérance ? J'ai viré les produits laitiers à la maison depuis quelques années, j'en consomme juste au restau/pizza. Et franchement on trouve des alternatives à presque tout.
Pour la viande c'est autre chose, je suis végétarien à forte tendance vgl, ce qui m'empêche pas d'être bien portant et de faire pas mal de sport hein, et de bien bouffer   (pizzas, burger et autres saloperies).  

Idem plus de lait depuis de nombreuses années
Idem pour le gluten
En revanche je ne peux pas basculer vg car en mangeant bcp moins je me suis aperçu que j aimais vraiment la viande
Pour les fodmap j’y ai pas trouvé mon compte

 
Hmmmmmmmmmmm non    
 
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Je pensais devoir arriver à 72kg mais c’est plutôt moins de 70 qu’il va falloir viser  
 
Ceci dit je reviens de loin    
 
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Je suis treeeeeeees loin de la performance de Wade mais quand même  
 
Et habillé « normalement » c’est presque correct  
 
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Bien joué Helmuth  
Je te voyais à la fois bien plus jeune et bien plus grow
 
Fin des vacances espagnoles pour ma part, le pays à l'exact opposé de mes habitudes alimentaires :
- si comme moi on ne prend pas / peu de petit-déjeuner, le déjeuner se fait sacrément désirer
- du gras, du gras et du gras
- la culture tapas où on picore (heureusement vu le point précédent), à la fois écœuré et jamais rassasié  
 
Bref, fruits, salade de pollo, et jeûne intermittent plus poussé que d'habitude.
 
Retour à la salle lundi pour constater l'étendue des dégâts
 
Ali

 
On voyait le surpoids sur vélotaf quand tu étais habillé sur le vélo voir faisait les vitres, mais pas autant.  
T'avais commencé à perdre avant le vélotaf ou t'as eu le déclic après.  

Bien joué Helmuth  
Je te voyais à la fois bien plus jeune et bien plus grow
 
Fin des vacances espagnoles pour ma part, le pays à l'exact opposé de mes habitudes alimentaires :
- si comme moi on ne prend pas / peu de petit-déjeuner, le déjeuner se fait sacrément désirer
- du gras, du gras et du gras
- la culture tapas où on picore (heureusement vu le point précédent), à la fois écœuré et jamais rassasié  
 
Bref, fruits, salade de pollo, et jeûne intermittent plus poussé que d'habitude.
 
Retour à la salle lundi pour constater l'étendue des dégâts
 
Ali

Tu es randonneur professionnel

 
Eeeet non, 47 ans    
 
Bmi à 36 quand même  

 
J’ai perdu 2 kg en commençant le vélo, de 105 à 103. Je suis resté à 103 sympa le pendant un an et demi malgré le velotaf sur 20km et la marche de 10 à 12 km par jour pour mon boulot    
 
J’ai déjà posté ici le tournant sur ma perte de poids  

 
Ok, vu que je ne traine que peu ici.  

Il attaque bientôt le clen  

Ali

https://reho.st/thumb/self/bf347dd8 [...] e0c39d.jpg
C’est bon ça Du jour au lendemain j’ai pu passer de 7km/h a 8km/h sans faire de pause juste en respirant par la bouche.

Sans m’en apercevoir je respirais par le nez

Courage c'est le début le plus difficile !

Mais je suis à -10 sur l'échelle du Lucas Gouiffes
J'ai buggé tout à l'heure, j'aime porter mes hoodies près du corps, bah même un M Superdry ça flotte autour de l'abdomen (mais ça me moule bien les boobs ). Le S fit bien mais un peu trop court.
 
Je. loge. dans. du. S.  

J'ai encore vu récemment une très bonne vidéo sur le dopage, ici : https://www.youtube.com/watch?v=y2NUZn7bSBs
Bah putain, jamais ça J'étais déjà pas tenté mais ça achève de me convaincre
Entre le clen qui risque de te tuer et qui te fait suer des litres, la GH qui te fait tout grandir (les extrémités, je chausse déjà du 47 , mais aussi les organes internes, d'ou le gros bide dégueulasse), les stéroïdes qui peuvent te rendre violent et donner l'envie de sauter sur tout ce qui bouge...

Au contraire, c’est kiffant d’évoluer de jour en jour Là ça fait 2 mois après une pause d’an et demi

Cette semaine 7* 1h de salle Puis le coup d’endorphine le matin c’est bien agréable

J'ai encore vu récemment une très bonne vidéo sur le dopage, ici : https://www.youtube.com/watch?v=y2NUZn7bSBs
Bah putain, jamais ça J'étais déjà pas tenté mais ça achève de me convaincre
Entre le clen qui risque de te tuer et qui te fait suer des litres, la GH qui te fait tout grandir (les extrémités, je chausse déjà du 47 , mais aussi les organes internes, d'ou le gros bide dégueulasse), les stéroïdes qui peuvent te rendre violent et donner l'envie de sauter sur tout ce qui bouge...

Le Pre-workout my prot est déjà bien violent niveau stabilité de l'humeur

Hier 45 minutes à attendre l'ouverture de la salle (panne de réveil du préposé ), putain j'avais de sueur partout, des picotements, j'étais prêt à faire un meurtre

GG pour ta non reprise, j'ai pas été aussi sage Mais très mauvaise condition niveau travail (changement de travail pas super concluant ...) du coup bim +25kg, s'en ai fallu de peu pour que je repasse en obésité, là c'est bon j'ai retrouvé un poste top, c'est reparti pour la perte

Je suis jaloux que vous puissiez mettre du Superdry... L'autre jour j'ai testé une veste en 3XL, au niveau du ventre ça va même si je suis gras en ce moment mais alors les épaules c'est pas possible et les manches trop courtes

Je suis jaloux que vous puissiez mettre du Superdry... L'autre jour j'ai testé une veste en 3XL, au niveau du ventre ça va même si je suis gras en ce moment mais alors les épaules c'est pas possible et les manches trop courtes

Mais je suis à -10 sur l'échelle du Lucas Gouiffes
J'ai buggé tout à l'heure, j'aime porter mes hoodies près du corps, bah même un M Superdry ça flotte autour de l'abdomen (mais ça me moule bien les boobs ). Le S fit bien mais un peu trop court.

Je. loge. dans. du. S.

J'ai encore vu récemment une très bonne vidéo sur le dopage, ici : https://www.youtube.com/watch?v=y2NUZn7bSBs
Bah putain, jamais ça J'étais déjà pas tenté mais ça achève de me convaincre
Entre le clen qui risque de te tuer et qui te fait suer des litres, la GH qui te fait tout grandir (les extrémités, je chausse déjà du 47 , mais aussi les organes internes, d'ou le gros bide dégueulasse), les stéroïdes qui peuvent te rendre violent et donner l'envie de sauter sur tout ce qui bouge...

J'ai encore vu récemment une très bonne vidéo sur le dopage, ici : https://www.youtube.com/watch?v=y2NUZn7bSBs
Bah putain, jamais ça J'étais déjà pas tenté mais ça achève de me convaincre
Entre le clen qui risque de te tuer et qui te fait suer des litres, la GH qui te fait tout grandir (les extrémités, je chausse déjà du 47 , mais aussi les organes internes, d'ou le gros bide dégueulasse), les stéroïdes qui peuvent te rendre violent et donner l'envie de sauter sur tout ce qui bouge...

Je suis jaloux que vous puissiez mettre du Superdry... L'autre jour j'ai testé une veste en 3XL, au niveau du ventre ça va même si je suis gras en ce moment mais alors les épaules c'est pas possible et les manches trop courtes