Reprise du message précédent :

Tu as parcouru la première page? Ya des propositions d'aliments et de recettes.

Du coup j’ai fait une petite séance cardio chez mon à base de pompe, gainage, squat, crunch etc pendant 30 min avec 1m30 après chaque tour et autant dire que c’est aussi efficace que la salle quand il fait un temps de daube.
 

 
ouais, je lurkais épisodiquement à une période, et y a beaucoup d'intervenants de qualité qui ne postent plus ou quasi plus, le topic ne semble plus aussi actif et l'ambiance semble différente aussi, je sais pas ce qui s'est passé mais c'est dommage
 

La recrudescence des trolls et des posteurs condescendants voire méprisants n'y est peut-être pas pour rien

 
ben j'en sais rien, j'étais pas là   , mais au final ils gagnent, et tout le monde y perd
 
c'est un topic d'utilité publique, dont la qualité peut et doit être maintenue, les mecs chiants ça s'ignore ou ça se dégage pour les plus relous, mais que les gens qui ont tenu la barre pendant longtemps partent ça fait mal au cul (pour eux et pour tout le monde)
 
c'est un grand classique d'hfr ça, les médiocres qui tuent les topics à force d'user les gens avec leur connerie acérée, faut résister  

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Comme ça tu reprends tout tes kg et ça te fait un prétexte pour revenir

Et le plus gros (voire tous) des conseils est dans le FP  

C'est terrible, j'ai pensé la même chose  

Moi je suis là  
65 kg perdus  
Pas repris 1kg depuis 18 mois  
Et je continue de sécher

Chapeau  

Moi je poste moins mais je lurke toujours beaucoup
Un peu remonté les apports pour limiter le déficit calorique et perdre plus doucement.. j'ajusterai dans 3 semaines à 1 mois si vraiment je n'ai pas beaucoup bougé...

Déjà 10 jours aux usa. J'ose pas imaginer le delta perte muscle / prise de gras.  

15j pour récupérer mon poids le plus bas après des excès chez des potes et à Europa-Park    
 

 
Mais j’ai pas pesé ce poids depuis au moins 30 ans    
 
Ceci dit après essai du maillot velotaf redface , y’a encore beaucoup de boulot  
 
Sinon c’est pas mal de faire une morning routine avec peu de matériel, j’ai pu emmener ma barre de traction et ma roue abdo en Allemagne dans ma valise et ne pas rater un jour  

Tu deviens tout maigre impressionnant

 
Hmmmmmmmmmmm non    
 

 

 
Je pensais devoir arriver à 72kg mais c’est plutôt moins de 70 qu’il va falloir viser  
 
Ceci dit je reviens de loin    
 

 

 

 
Je suis treeeeeeees loin de la performance de Wade mais quand même  
 
Et habillé « normalement » c’est presque correct  
 

Tu ressemblais à mon vieux avec le bide.
Mais c'est un psycho il a jamais voulu perdre du poids, inconsciemment pour certain devenir massif c'est une sorte d'armure

Belle évolution Helmuth  

+1 de la piscine à la mer, et (presque) sans flotteur

Edit : bonjour à ton papa, c'est pas mal non plus

 
Elle nage presque toute seule maintenant sans flotteur en piscine  
 
Et elle fait du vélo sans les roulettes  

 
t'en es où de ton idée d'opération ?

Je procrastine... Faut toujours que je cale rdv angiologue
Et faut que je me sorte les doigts, expat prévue pour le Q3 de cette année et j'ai pas envie de le faire à l'étranger...

ben au moins ça te fait une deadline pour te pousser au cul
 
vous allez où ?

Chez les kangourous si tout se passe bien

tu va etre tue par une bestiole la bas

Une pote qui a travaillé dans les champs là bas m'a fait un topo sur les araignées grosses comme la main qui viennent squatter la terrasse en fin de journée

                   
not for me !!!!

 
Jolie maillot

 
en plus, une araignée c'est zéro mouches et moustiques dans ta chambre  

Peut être aussi l'impression d'avoir fait le tour.

Pour avoir des résultats de façon véritablement objectifs faut avoir des critères qui le sont, en soit calculer ses macros,  suivre son poids.

Avoir une activité
Être constant dans cette activité et dans son alimentation.

Le reste autour ça reste du détail ou de l'optimisation pour ceux  qui sont déjà fit donc y'a plus grand chose autour de quoi discuter

je garde les moustiques tu garde l'araignee  

 
https://www.google.fr/amp/s/amp.the [...] alia-again
 
https://www.theguardian.com/austral [...] impressive
 

 

 

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Perso je passe moins et je trouve ça plus "pratique"  moins je parle / lis / entend parler de bouffe et moins j'y pense et ça me permet d'automatiser des trucs. ( j'essaye de fonctionner pareil sur le sport / programme,  je fais un truc sur xx mois et on verra,  trust the process)

Pour la motivation on verra mais je pense qu'être constant et discipliné apporte plus de succès que de se "motiver" ou de voir comment les autres réussissent ( j'ai d'ailleurs fortement réduit le visionnage d'instagram qui est en terme de réf est un peu biaisé je trouve)

Joli boulot Helmut! Féloches!  

Allez un peu de #mylife
Je pensais m'être fait ma première blessure de muscu en 2 ans 1/2 : douleur persistante au long supinateur depuis le milieu de semaine.
J'ai passé en revue mes exercices de la séance pull, sans trouver ce qui a pu clocher.
Et j'ai compris : c'est le mouvement brusque que je fais pour éjecter le marc de café du filtre de ma cafetière moka
Mouvement que j'ai donc revu/décomposé histoire de le rendre aussi efficace sans me fister.
L'ergonomie c'est vraiment un truc fascinant

 
Chapeau  
Tu as déjà trouvé du travail là bas?  
tu feras un cr de ton expatriation ? J’en rêve perso mais avec des compétences proches de 0 c’est pas gagné et ma skinnyfatance n’aide pas non plus

Et ta douleur s'est calmée ?

@kilou : Le cadre de bonnes règles à appliquer est une chose, la motivation en est une autre, mais la présence de gens avec un peu de recul sur des écueils communs dans les diètes ou la pratique de sports dans le cadre d'une ref est super intéressante aussi...

On a souvent beaucoup de questions au début, et plus il y a de participants plus on a de chance de trouver réponse à ces interrogations.

Une bonne ambiance sur le topic est aussi un plus parce que ça amène une dose de fun dans les échanges, après y a toujours un juste milieu à trouver entre des participants qui s'entendent bien et forment un noyau dur, et l'accueil des nouveaux et leurs questions (qui sont souvent récurrentes et donc un peu lassantes pour les gens qui sont là depuis longtemps), et au début de mon lurkage cet équilibre semblait bien présent, ça donnait envie de se lancer et de participer quoi

Maintenant je dis pas que le topic est devenu de la merde et que les participants sont des tocards hein , mais ouais y a des têtes qu'on voit plus du tout et qui apportaient beaucoup, donc je m'interrogeais juste là dessus, visiblement y a eu des tensions, c'est dommage

En fait on attend que le PVT ouvre aux 30-35 ans, ce qui ne saurait tarder  
https://pvtistes.net/pvt-australie-35-ans/

Elle se calme progressivement oui, elle n'a pas impacté ma séance pull de ce matin en tout cas
J'ai évité soigneusement les exercices sollicitant l'avant bras (donc pas de tractions prise neutre ni de curl marteau)