Reprise du message précédent :

Je ne fais jamais sauter les abdominaux, donc si on peut parler du fond des arguments ça m'intéresse

Je ferai un résumé si ça en intéresse

Peut être parce que ceux qui savent et peuvent répondre aux questions pratiquent la muscu

 
Peut-être que les gens qui ont ou qui cherchent à perdre beaucoup de poids pour juste être en forme (et non pas musclé comme Rich Piana) ne se retrouvent plus dans le topic ?  
 
@machine : rassures-toi la remarque sur les vrais muscle m'a fait sourire aussi.
 
A titre personnel je m'en fou : j'ai perdu la grande majorité de mon surpoids et me considère comme "en forme". Disons simplement que les quelques posteurs qui avaient du mal à perdre et avait besoin de soutiens ne postent plus.
Il y a probablement un sentiment de pas être a sa place par rapport aux conversations d'ici.
 
 
 
 

En fait la question sur les abdos parlait d'une approche particulière, plus lié à la santé/bien être (yoga, posturologie, prévention des blessures d'après ce que j'ai googlé des ref fournies par Trota) qu'au sport.
Dans ce cas là ouais je vois pas de travail des abdos en flexion comme étant obligatoire.

Quid des gens qui ne cherchent pas à courir le marathon en moins de 2h? Si on va par là ce topic est souvent aussi l'antichambre de CàP je dis ça dans le plus grand des calmes perso ça me dérange pas parce que ça peut aussi faire parti de la REF ... Sauf que la muscu aura toujours une sale image contrairement à la CàP

 
Le truc qui fait bosser le psoas à mort?

Pour l'image de la muscu : j'en fait 5 à 6 séances par semaine.
 
C'est IMO dommage de lire des gens avec de très beau physique se plaindre d'avoir pris 1% de BF ou de parler de complément.
 
Mais pareil à lire des coureurs qui font des perfs de malade. Le topic CAP est fait pour eux.
 
Je signale juste qu'on perds le sens du topic REF.

En fait le psoas intervient jusqu'à quel angle ? Quand l'angle torse / quadriceps est supérieur à 9 degrès, ok, mais en dessous aussi ?

Dans mon cas, je cherche juste à perdre du poids, pas avoir un physique d'athlete. Un ventre un peu plat serait cool

 
Le psoas est fléchisseur de la jambe sur le tronc, donc il intervient dès que l'angle que fait les cuisses avec le tronc se referme : relevés de bustes, relevés de jambes, etc..
 
Le grand droit est fléchisseur du tronc.
 
Si tu veux bosser isolément le grand droit (la plaquette de chocolat) il faut faire des exos de fléchissement du tronc (crunchs sous toutes les formes).

 
En-dessous beaucoup moins.

vous etes comme tout le monde vous leurrez pas.
quand vous aurez le ventre plat vous le remarquerez meme pas et pousserez plus loin.  
 
la vision de soi et souvent déformée dans les deux sens.

 
C'est souvent une étape la perte de poids.
Et puis tu prends goût à l'exercice physique et tu veux aller + loin.

C'est plus risqué si tu n'as pas déjà de bons abdos effectivement.

"Je bosse les quadriceps avec le squat.
- Ah le truc qui fait travailler les fessiers à mort ?"

Franchement si tes psoas bossent "à mort" en levant les jambes, c'est un bon exo pour toi car c'est qu'ils sont très faibles.

Sur le relevé de jambes
 
Michael Gundill performs hanging leg raises
https://www.youtube.com/watch?v=1MixQf-_6SY
 
http://www.michaelgundill.com/blog/36

 
Peut etre est ce du à la mentalité de merde qui regne dans et autour de ce sport.  

 
J'attends la suite où tu vantes la bonne mentalité du sport de l'élite du fitness

Le foot cartonne ... Pourtant niveau mentalité...
 
Je dirais que pour la muscu c'est francofrançais, les anglo saxons sont beaucoup plus détente par rapport à ça déjà.

 
Peut être. Après, j'étais plus musclée plus jeune, et puis j'ai du arrêter le sport suite à une blessure pendant plusieurs années et les kilos sont arrivés    
 
Par contre, j'ai tout le temps faim en ce moment. Je mange des fruits, des bananes et des fraises principalement pour caller. Par contre le soir avant la gym je sais pas trop quoi manger: idéalement je me doute qu'il faudrait pas manger, mais j'ai du mal. C'est quoi le moins pire? fruit?

 
La muscu brasse et attire un bon nombre de personnes avec des névroses et des TAC, bien plus que d'autres sports à large audience.

Re  

Après avoir perdu 60 kg il y'a deux ans, j'en ai repris 20 kg (tous pleins de bonne raison qui m'ont fait reprendre mes mauvaises habitudes alimentaire).

Je recommence ma REF en douceur niveau alimentaire (je reste sous les 2000cal), par contre cette fois ci je me bouge niveau muscu et je kiff bien, ça fait plus d'un mois que je suis inscris et j'adhère bien   J'ai trouvé une bonne salle, proche du boulot, pas cher et bien fréquenté, ça aide

 
Tu peux très bien te faire une collation avant le sport, au contraire ça te donnera un regain d'énergie pour aller te donner durant ta séance de sport. Tant que tu restes dans les clous niveau déficit calorique, tu peux te faire 10 repas par jour ou juste 1, ça revient au même mathématiquement (bon après niveau gestion de la faim..).
 
Laitage, fruit, fruits secs..Tant que c'est facile à assimiler et pas un truc qui va assommer l'estomac.
 
Le must have niveau fruit reste la banane.

Avant la salle j'y vais sois ajeun (sinon j'ai envie de vomir sur le tapis), soit shacker de prot ou de pre-workout (pas plus de 5 minutes avant de commencer la séance, sinon je deviens trop nerveux )

ah et tu sors cela d'ou ? y as des chiffres, des etudes  psy sur le pratiquant de musculation et sur les autres sport ?
 
ou c'est ton analyse car tu as croise jean-jean et kevin a la salle ?

Niveau stats je ne sais pas ce que ça donne, mais à mon travail j'ai pas mal de psychotique qui font de la muscu

Moi ça va, je suis juste borderline

 
Oui, je fais attention à rester dans les clous. ça a beaucoup aidé de manger plus léger le soir, notamment des salades. Je remarque que j'ai beaucoup plus faim le matin, chose qui arrivait peu avant.
Je prendrais donc une banane avant  

 
Mon frère prend ce genre de trucs, mais ça me tente peu. Pas assez naturel à mon gout  

 
Même pas besoin de croiser Jean-Muscu irl, rien que sur le forum tu peux déjà faire tes conclusions par toi-même.

Parce que prendre du muscle c'est pas se remettre en forme ?

 
C'est LA SCIENCE qui l'a dit et démontré !
Et puis suffit de te voir pour entériner la conclusion.  

Pour les prot, je ne mange pas de viande, ça permet de rééquilibrer mes macro (protéine de pois et de fève).

Pour le pre-workout je suis pas sur que ça soit bon en effet, mais ça aide bien quand je me fait une séance de 1h30 (ce matin 600cal calculé par l'AW pendant la séance, tranquillement ). C'est à essayer, l'effet sur le corps et l'esprit est assez space (picotement, énervé, concentration ... )

  donc ouais c'est tes propres conclu
donc valeur zero.

oh ca me touche pas des masses    
 

 
Je pensais que le petit point sensible se titillait post workout dans les douches entre mecs ?

 
Tu connais ton anatomie? Mes abdo vont très bien merci.

Ah je comprends!  
Je mange peu de viande mais j'en mange quand même un peu!

Ah j’ai compris !! Tu te sens exclu sous les douches !!!!!!
 
Faut pas joint toi à eux tu verra ils sont gentils

 
Nan j'ai passé l'age mais sur ce point bien precis et voir meme pour d'autres, pour un debutant qui veut se mettre en forme, le Xfit sera plus adapté pour 90% des gens.
 

 
La muscu pourrait cartonner comme le foot si ils convertissaient ne serait ce que 10 % des gens qui arrivent en salle de sport.
 
Mais bizarement ce n'est pas le cas, je pense que la generation née dans la difficulté des salles associative dans les 90's a créé un elitisme et une sufisance debile qui fait que ça n'a jamais vraiment percé malgrès toutes les mains tendues par la société.
C'est peut etre français d'avoir eu cette generation de beauf digne des pires PMU pendant que les US ont de vrais athletes, parfois intelligent, depuis plus de 40 ans. Avec du temps ça devrait s'arranger.
 

Ouais ça va (tu noteras que je parlais de tes psoas s'ils travaillent "à mort" sur cet exercice et non de tes abdos   ). Je pensais que mon analogie avec le squat était suffisamment parlante

Je connais surtout les erreurs qu'on commet lorsqu'on raisonne en isolant les muscles. J'ai même posté plusieurs articles (scientifiques) qui mesurent les efforts des abdos lors de plusieurs exos, les levers de jambe se classant parmi ceux qui les sollicitent le plus.

 
  Même si je ne suis pas équipée pour ?

Au contraire tu apportera de la fraîcheur et tu fera peut être changer de bord certains !!! ( pas les vrais on reste focus sur les gros pecs et biceps et les zizi de garçons )
 
Mais bon pour le moment niveau psychoses et autres troubles. Je pense que sur ce topic il y en as beaucoup plus que sur le topic des hommes qui aiment les hommes go muscu

 
D'un côté le côté sport étude est institutionnel là-bas, et la musculation est proposée dans le programme comme activité sportive.
En France, on en est encore bien loin de l'esprit sport-étude.