Reprise du message précédent :
Ok, j’irai voir. J’aurai appris quelque chose. Merci.

Oui mais ça ne s'applique pas forcément à la musculation, ça dépend d'énormément de paramètres...
Pour le cardio par exemple il me semble que la mesure de la variabilité de fréquence cardiaque est un assez bon indicateur

Au cas où, c'est un troll.

Je fais effectivement un ppl un peu modifié (mon genou est plus ou moins hs, opération des croisés qui s'est pas super bien passée), donc push/pull "lourd" et legs plutôt orienté cardio/remise en forme, pour essayer de corriger ça.

Pour l'instant ça me va.

Marcher 20 bornes avec un genou hs  

Ok. Du coup il faut bien se reposer un peu où on peut enchaîner les semaines sans repos ?

Ça dépend ça dépasse.
Si t'as pas / peu d'activité / taff et que tu peux avoir des phases de récupéreration c'est pas impossible.

Je connais pas mal de gens qui s'entraînent 2 fois par jour voire plus mais ils n'ont pas de grosses contraintes avec leur taff ou sont étudiant

Après ça dépend de l'activité physique et du but recherché non ?
La récupération est une phase essentielle si tu cherches une prise de muscle, alors que tu peux faire ton jogging quotidiennement si tu es dans une optique de perte de poids.

Si tu n’entraînes pas les mêmes groupes musculaires tous les jours y'a pas de soucis en général.

Le jogging c'est pour le cardio, sûrement pas pour la perte de poids.

ça augmente le déficit calorique, faut pas être aussi péremptoire

C'était un exemple.

Y'a une fatigue nerveuse qui peut s'installer ou tout simplement une fatigue physique générale, surtout si tu es hypocalorique

C’est souvent ceux qui ont jamais rien fait pendant 10 ans qui veulent rattraper le temps perdus en faisant ensuite trop de sport

Il n’y a pas consensus en fait. Enfin j’ai un jour de repos par semaine et je progresse en musculation à la maison avec des haltères.

Le problème de faire "trop" de sport, c'est surtout qu'on est motivé pendant les premières semaines et après ça devient dur de trouver la motivation d'aller faire du sport quand on est malade, fatigué, whatever...

Ça doit dépendre des gens. Quand j’avais eu une bronchite il y a deux ans j’étais dégoûtée de ne pas faire mes séances mais j’avais lu partout qu’il fallait se reposer. Et quand j’avais une réunion associative de prévue j’acceptais en pensant à la séance ratée. Depuis quelques temps je ne me prends plus la tête. Du coup pour la gastro en décembre c’était une journée forcée de repos et la journée suivante c’était la séance avec des charges légères.

allez a la salle avec encore la gastro pour la refiler a tout le monde en touchant les machines et poids !!!! le partage sauvera cette planete

Je m’entraîne chez moi donc je n’ai contaminé personne. Mais c’est bien de le rappeler.

alors tu as le droit ;o

 
Avec un collègue/pote du boulot, c’est le top
 
On y allait 5 fois par semaine, toujours un pour encourager l’autre, et on progressait énormément ensemble. On a dû faire ça pendant deux ans environ, ça restera mes meilleures années de muscu Et on n’a pas du zapper beaucoup de séances

avoue le mieux c'etait sous les douches a la fin

 
Douches collectives dans cette salle en plus, on pouvait se doucher à 6

 

 
Mais ouais, un pote de muscu c'est plutôt cool, moi aussi tous les midis j'y vais avec un collègue, ça donne une émulation sympa, et ça te fait un assistant sur le DC ou autre...
 

 
gym-bro c'est une super couverture pour une bromance façon brokeback mountain

 
le reve !!!!!!! la chenille sous la douche et les savon qui tombent a tour de roles au sol !!! bordel qui veut pas faire de muscu apres ca ???

Dans ma nouvelle salle, c'est douche individuelle... C'est le plus regrettable je trouve

 
ça ne doit pas être si difficile de rentrer à 2 dedans

 
Plus de 2, il en faut bien un pour filmer

 
PoV > all    

 
Mince, on n’a jamais pensé a filmer

Venez ! Dans certaines cabines je suis sûr qu'on passe à 6

Bonjouuuuur les homme

Y'a des gens à qui ça convient, d'autres non, loin de moi l'idée de dire à tous qu'il faut faire ça ; ceci étant dit, les études montrent que tu peux entraîner 3 ou 4 fois par semaine les mêmes groupes (forcément en en faisant moins par séance) et espérer de meilleurs gains. Pour les jambes, deux fois suffisent.

Sinon j'ai repris une pseudo sèche. Pour l'instant je tiens super bien

C'est Noël, nouvelles machines à la salle  
 
Presse linéaire à 45° : https://www.panattasport.com/resour [...] 586_01.jpg
Belles sensations, enfin une presse que je peux utiliser sans aucune douleur
Contractechatte/Ecartechatte : https://www.panattasport.com/resour [...] e093_1.jpg
Première séance abducteurs de toute ma vie, je m'attend à un réveil assez funky demain matin
 
Multipurpose press que je teste demain : https://www.panattasport.com/fr/product/1FE118A.html
Elle remplace un développé incliné à charges libres sur lequel c'était assez difficile de trouver une position correcte. Je reste assez sceptique cela dit...
 
Une machine à abdos, un nouveau banc décliné et une nouvelle paire de chaque haltère de 22 à 48kg par incréments de 2 (on avait rien entre 30 et 35, puis entre 35 et 40 )

https://www.youtube.com/watch?v=3US3l9C4Nxc

 
Putain mais quelle vie de merde  

Ca dépend dans qui...j'suis que qu'il y a moyen de renter à 4 dans machine_ depuis qu'il pratique les salles ukrainienne  

C’edt toi qui pèse plus de 100 kgs !! Donc c’est sûrement en toi que c’est possible de rentrer en twingo dans ton boule
 

Y'a que moi qui trouve moches ses poses au début de la vidéo ?

 
peau de merde    

 
Clairement! J'y vais avec deux potes différents, eux font entre trois et quatre entraînements par semaine, ça me permet de ne jamais être seul à la salle et d'avoir toujours quelqu'un avec qui discuter pendant les pauses    
 
Va falloir que je trouve une dynamique pareille quand je quitterai cette école.