Reprise du message précédent :

J'ai perdu 30kgs en faisant du muscle  

Carottes râpées
Salade lentilles corail + houmous pois chiches (avec quelques graines et raisins secs)
Une tranche de pain (25g ?)
Un demi carré de chocolat.

Soit environ 900 cal.

Avec les 400 cal du petit déjeuner (FB, muesli, 1 tranche de pain de mie, un petit bout de fromage), il me reste max 700 cal pour la journée et j'ai déjà un peu faim là  

Après je sors d'une séance de 1h de muscu, plus vélo taf (pépère), même si je fais un peu plus de 2000 cal ça devrait pas être méchant. Mais j'ai tellement abusé ce weekend que j'essaie de compenser  

Si t'as faim ce soir tu peux faire du volume, genre 500g de courgettes et un peu de viande, moins de 250Kcal en comptant l'huile pour faire revenir les courgettes et une assiette super remplie.
Perso j'ai passé l'objectif à 3000 Kcal + dépenses sportives comblées à 75%, avec la muscu de ce matin + l'heure de marche + les 45 minutes de vélo on va se diriger tranquilou vers les 4000, et j'en suis qu'à 1000 là

Bon, je suis a 70,5 ce matin.... les poignées d'amour sont toujours là.    
J'ai un peu pris en muscle (au dire des gens autour de moi) au niveau des epaules et bras... Je pense arreter mon deficit calorique, 70 c'est la limite basse que je m'etais fixé mais ca me fait chier d'etre encore grassouillet dans le bas du dos.

Merci pour vos réponses sur la prise de force.

Repas ce midi:
-fenouil cru, endive crue (pour le croquant "amuse gueule", à manger direct sur les feuilles, à la main)
-salade grecque: tomates cerise, thon (110g), olives noire (une dizaine), feta (20g), poivrons orange rouge vert, concombre, graines de sésame, menthe, persil.
-yaourt bio vanille

Depuis ce we je ne mange plus de féculents le midi et le soir (juste au petit déjeuner environ 70g de céréales), je trouve déjà une réaction très rapide et satisfaisante dans le corps, moins lourd, + la pêche. Le ventre moins ballonné/gonflé au réveil et les nuits sans interruption. Pour éviter la grosse baisse de calories à la place des glucides j'ai monté le gras. Je pense que je vais maintenir cette nouveauté pendant un moment.

 
Syntax error   Et il manque oignon rouge, l'origan et l'huile d'olive, +/- petits piments verts

Ouaip tu as pile ciblé les ingrédients que j'ai ajouté à la recette  
Pour le piment j'ai posté sur topik cuisine: je veux enrichir ma cuisine en achetant des épices et piments, j'ai envie de découvrir des saveurs  
En fait comme je débute en cuisine saine je dois me creuser + la tête et j'avoue que c'est assez fun les aventures culinaires et on s'y prend assez vite. Ca donne pleins de saveurs, de couleurs, j'aime beaucoup
Je suis réellement en train de découvrir que le plaisir de manger commence déjà avec les yeux et le nez.

 
Je plaisante hein    
 
C'est simplement que j'adore la salade grecque   Du coup j'en ai mangé plein à athènes  
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
Et la version funky gourmet    
 

La vraie salade niçoise aussi j'aime bien, surtout avec ce concept des aliments bien distincts dans l'assiette, comme l’aïoli d'ailleurs.
J'adore ce système de salade qui fait un repas. D'ailleurs j’attends mes jar manson (livraison jeudi) pour commencer mes vraies "salad jar"

Vais me faire plus de légumes, ça va me caler.
Sinon quand j'ai vraiment très faim je me cale avec 400/500 ml de soupe de légumes en brique (bio ) ça va vite et ça peut m'aider à ne pas craquer sur n'importe quoi.

Belles photos    
Ca fait vachement envie  

ça manque quand même vachement de protéines vos diets la...

paraît que le jeûne peut bien améliorer ce genre de trucs
en gros, les cellules passent dans un mode où elles se réparent après qq jours sans alimentation
un ami qui est coutumier me disait qu'il a eu l'effet sur son genou
je sais pas ce que ça vaut

Autophagie
Souvent lu des retours positifs à ce sujet sur reddit mais je ne suis pas sûre qu’il y ait déjà eu des études sérieuses menées là-dessus  

Alors là c'est même plus virer une catégorie d'aliments, c'est ne plus bouffer du tout  

tente d'abord le LCHF ^^

Je me documente

hésite pas si t'as des questions, y a aussi un topic dédié (malheureusement squatté par bottes de lunes qui vient évangéliser mais bon)

je viens de lire ça en diagonale, c'est plutôt intéressant: https://www.contrepoints.org/2018/1 [...] f-cetogene

Il y en a qui réagissent très bien au régime cétogène.
Sans doute des facteurs génétiques qui font qu'au niveau digestion et système nerveux, un grosse proportion de lipides ne posera aucun soucis.
Génétique d'eskimo ou d'européen du nord.
Pour la même raison AMHA ça n'est pas pour tout le monde.
 
Et pour ceux qui ont un métier avec beaucoup de contact il y a aussi la mauvaise haleine qui peut être embêtante

Merci de ne pas l'invoquer ici stp

Physiquement j'aurais plus ma place en Israël

Il te reste le régime du camps alors  

Désolée ^^’

Vu mon nom on m'a fait beaucoup de blagues sur les camps déjà

C'est con mais  
 
Ali

merci, je connaissais pas le terme

Les gorilles ne mangent pas de prots.

 
le régime cétogène y a plein de points qui sont intéressants, mais ce genre d'article...
 
le mec est passé de gros qui fout rien, entame une diète cétogène et se met à courir jusqu'à finir par faire un marathon, et en conclusion il attribue une grande partie des progrès imputables à son nouveau régime, plutôt qu'à son activité physique nouvelle, une façon habile de présenter sa façon de s'alimenter comme un remède miracle à tous les maux, et ça tombe bien, il a un site sur le sujet    
 
encore une fois y a des aspects très intéressants sur cette diète, mais y a aussi beaucoup d'illuminés qui se jettent dans le train en marche pour profiter de la hype, en prenant bien soin de ne pas aborder les aspects négatifs de ce régime (principalement pour moi la difficulté à mettre en place ce régime, c'est ultra strict comme protocole, purement d'un point de vue technique parce que la cétose ça se déclenche pas comme ça, mais aussi d'un point de vue "social", faut être prêt à chambouler sa vie en profondeur si le compagnon/compagne ne suit pas, les repas en familles ou entre potes qui t'éjectent forcément de la cétose, le zéro glucides c'est un sacerdoce)  
 
suffit de voir les gens horrifiés quand on parle de compter les calories, là c'est deux bons crans au dessus niveau contrainte    
 
c'est un régime de spécialistes, de gens qui savent parfaitement ce qu'ils font, ça a des vertus, mais faire passer ça pour le truc miraculeux que tata simone pourra suivre sans problème, comme beaucoup d'adeptes essayent de le faire croire, c'est mensonger

Je suis d'accord pour le côté sacerdoce. C'est pour ça que je vise plutôt du low/moderate carb.

 
Et les boeufs mangent juste de l'herbe, tu as vu comment ils sont balèzes !!!

 
La clé est la personnalisation
Avec les fondamentaux en place, assez de prots, assez de fibres, assez de graisses essentielles, alimentation riche en micro-nutriments, ...
Le reste est à adapter / optimiser à chacun
Ce qui implique pas mal d'essais/erreurs, d'ajustements, ...
Le régime tout fait, identique pour tous, c'est juste stupide.
 
Perso je fonctionne très très mal, en particulier dans mon taf (assez cérébral), si je baisse beaucoup les carbs.
Idem quand je bouffe très gras, je suis mal, mes intestins n'arrivent pas à suivre.
D'autres vont au contraire avoir une patate de ouf avec un régime assez haut en gras et (très) bas en glucides.
 
Il faut expérimenter, garder ce qui marche, réajuster régulièrement, ...

merde c'est vrai en plus!!! Pourquoi?

Cette stigmatisation des motards

Petite gastro : 110,4 kg ce matin !
Soit quasiment 10 kg de perdu (à 400 gr près) depuis mi-janvier.
Je suis en bonne route pour atteindre mon objectif de -15 kg (soit 105 kg) pour décembre 2019  

GG
J'ai eu peur, j'ai cru que c'était moins 10kg à cause de la gastro

Big Mac a deux euros les amis de la REF je me fais plaisir

350g blanc de poulet
400g champis
100g oignons
8cl crème 15%  
250g courgette
1 salade composée: laitue, tomates cerise, carotte, 1/2 avocat
 
Trop bien

C'est pour plusieurs repas?