Reprise du message précédent :

je sais pas qui est "lanutrition" mais demande-lui si l'espérance de vie est top quand on alterne tramadol et infiltrations    
(et tu es motard non ? )
 
Plus sérieusement, pourquoi tu testes pas genre juste un mois ? C'est quoi un mois sur une vie ?

Vous auriez dû vous lancer dans un concours de celui qui a le Q. I le plus bas, c'est facilement quantifiable et mesurable, et surtout ça ne met pas en danger votre santé  

easy
tu mange pas
tu bois 50cl d'eau jour max
et tu cours tout les jours.
 
je te promet que dans un mois tu pese moins lourd que lui.
 
 

Le site lanutrition.fr
Je veux essayer, mais faut que je me fasse une liste des trucs à bouffer, c'est hard quand t'aimes pas le poisson ni le fromage

Sers toi de ce pari pour te reprendre vraiment en main (en supposant que tu en aies besoin). Apprends à manger bien et à aimer ça. Tu auras surement gagné beaucoup plus que l'enjeu de ton pari.

SUB 30 sauce fromage, jsuis addict

Et si tu en as rien à foutre de nos conseils déshydrate toi façon "cutting". Une recherche rapide sur internet te donnera toutes les infos. C'est débile et dangereux si tu y vas à fond. A toi de choisir.

Dites, le matin c'est quoi le mieux entre du muesli + lait et pain complet + beurre??

Calcule les calories et tu verras.

J'y vois pas des masses de différences. Par contre peut être que l'un donnera faim plus vite dans la matinée?

Depuis que je mange du muesli je tiens le coup toute la matinée jusqu'à 13h easy.
Muesli + FB
(+ 1 oeuf parfois)

J'ai peur de me peser cette semaine tellement j'ai fait n'importe quoi ce weekend  
 
Tant que je ne reprends pas les 3kg que j'ai perdu depuis Noël...  

Je fais 200g de fb + 20 gr de muesli fruits secs ( bordel que c est bon!!), ça me tient entre 3 et 4h de temps: je me fais une banane et ça passe jusqu'à midi( sauf quand quand je me lève avant 5 h, faut que je rajoute une pomme vers 11h).

20gr de muesli ça fait 5 amandes 2 raisins et 3 noix je crève de faim à 8h avec ça  
 
Ce matin 5 œufs complet 50g d’avoine 1 banane 1 scoop de protéine de pois et 30 g de  beurre de caca le tout au blender et à la poêle  
 
 

Beurre de cacahouètes / babybel

J'aime pas le babibel. Et j'étais resté sur l'idée que les arachides étaient inflammatoires à forte dose (encore +en beurre j'imagine)

Ah tu me met sur une piste pourquoi ma tendinite pattes d’oie est revenue d’un coup !! ( je me suis tapé un pot en 4 jours )

ça dépend, si c'est de la dakatine ou un truc sucré ça influe aussi

non les pots ricains la bleue ou rouge( me rappel plus la marque )

 
Ma bulle_d'O szûr  

Oui.

Après une semaine de repos, sans muscu (ça faisait trois semaines que j'avais mal au biceps gauche et au dos), ma séance épaule d'hier est presque passée easy.
Par contre, j'ai continué à manger comme quand je m'entraine, pas certain d'avoir eu une bonne idée sur ce coup là.

Toujours 58.2 ce matin, je pense que j'ai trouvé le bon nombre de kcal pour rester en maintien avec 5/6 séances par semaines ( dont 3 plutôt light ).
 
Ca reste quand même chiant car si je trouve que le haut est maigre / voit mes côtes, je trouve que je suis quand même gras ( bas du dos, ventre )
 
Mais j'vais voir pour faire une petite pdm avec un programme force et si je deviens trop gras je verrais pour me doper en trainant sur le canapé T_T

T’es un mec normal de prendre sur le bas du ventre/lombaires

Question con mais si l'on souhaite prendre de la force sans diet pdm c'est complètement utopique, ou bien on en prendra mais en atteignant plus vite notre limite?

C'est clairement chiant, foutue génétique
La 40aine approchant ça va pas s'arranger mais j'arrive à perdre pas mal de ce côté là à ma grande surprise  

C’est pas impossible mais les endroits où tu prend en premier sont ceux qui partent en derniers malheureusement

Dans la / ma logique si tu veux taffer la force faut que tu ai des "ressources en énergie"

Ca ne me semble pas une question de limite / diète pdm ou pas.

Les petits maigrichons doivent manger, les grands / gros peuvent quand même être en déficit calorique ca les empêchera pas de gagner en force.

 
Pourquoi le déficit calorique chez les gros entraînerait quand même la ressource nécessaire à construire de la masse? C'est hormonal?
Ceci dit c'est une bonne nouvelle si un jour je veux me développer sans "porcifier". C'est ma plus grosse crainte après une perte de poids: commencer à reprendre...  

Mais rien que faire les exercices plusieurs fois, ça augmente la force, les muscles apprenant à recruter comme il faut, non ?

Y'a tout un guide là dessus : https://www.strongerbyscience.com/metabolic-adaptation/
C'est très compliqué, ça va encore horrifier certains qui se trouvent méritants mais on n'est pas tous égaux de ce point de vue.

 

 
C'est quoi manger anormalement ?

Non moi je te dis juste qu'il faut de l'énergie.
Je suis petit et maigre, je veux gagner en force et dans l'idéal j'aimerais un jour prendre de la masse donc je ne vais pas taper dans l'énergie que fournissent mes repas qui sont sûrement de l'ordre d'apéro pour certains ici.

Si t'es grand / gros / gras ben des stocks d'énergie t'en as sûrement donc tu peux taper dedans j'imagine.

En tout cas je vois plus de gros / anciens gros en déficit se "transformer" et prendre en force / masse / muscles que l'inverse  

Après c'est ma logique, grosse broscience hein

perso les gros en deficit que je vois perdent du poids, mais prennent pas trop de muscles

Si ils ne font que du cardio.

En faisant le sport de l'elite ca ne serait pas le cas.

Après c'est un constat que je fais sur ce que je vois mais dans l'absolu je m'en fout que les gros fassent du muscle ou pas. Je ne suis pas gros et que les autres fassent du muscle n'est pas ma préoccupation première c'est moi qui veux des muscles

C’est manger de façon très différente

 
Etant donné que les adaptations au niveau nerveux contribuent beaucoup à la force, oui tu peux prendre de la force sans prendre de poids.
Typiquement quand tu fais un cycle force sur quelques semaine c'est ce qui arrive.
Un gain de force sur tel ou tel exo peut aussi venir d'améliorations techniques.

 
mais nan, les conclusions sont claires : "on a éventuellement des débuts de piste, mais en vrai on navigue à vue et on sait pas trop où on est"    
 
 
super intéressant en tout cas, thx lien

1 part de lasagne végé ce midi
200g de compote
des biscuits dans l'aprem

 
trop de glucides, pas assez de prot

J'ai perdu 30kgs en faisant du muscle