Reprise du message précédent :

 
idéalement faut en prendre 5 fois par jour, à raison de 1g à chaque fois.
par contre vu tes problèmes de santé, tu devrais peut être demander à un médecin si c'est une bonne idée d'en prendre.  

C'est pas supposé être hypoglycémiant la créatine ? A vérifier, mais si c'est le cas, pas avant l'entrainement.

 
Pk y’a un danger tu penses ?  

J'en sais rien j'ai regardé sur internet en tapant sur Google ce que niku avait sûrement déjà fait

Un mec qui faisait sa séance pec ce matin avec sa veste en cuir fermée jusqu'en haut. Un style level mongole

Hier un mec avec gant et kway.

Ça ne me choque même plus c'est ça qui est inquiétant

Vous êtes sérieux ?

 
C’est quoi la tenue valider par Hfr ?

 
Veste en cuir fermée à moitié.

Un legging sous un short

Legging long ou court ( genre juste sous les genoux)  ?

J'dois passer chez D4 demain je préfère pas me planter ^^

 
je fais 67,5 kg à la pesée ce matin  

 
Si tu as besoin de te lester, il doit me rester des plombs de plongée, tu pourras les mettre dans les poches du short comme ça

tiens, question théorique qui me traverse l'esprit (en espérant être clair) :
 
dans une optique d'entretien (en gros essayer de pas trop perdre musculairement en étant hypocalorique), en faisant quelques exercices légers, quelle démarche serait la plus efficace :
 
- faire ces exercices quotidiennement et régulièrement (en visant à travailler chaque jour tous les groupes musculaires, sans multiplier les séries - genre une série triceps, dos, jambes, épaules, etc, une routine complète mais pas intense)
 
- ou les regrouper façon mini séances de "muscu", en séparant les groupes musculaires et donc en autorisant du repos pour ces groupes (au lieu d'une série comme plus haut, faire 4 séries spécifiques pour chaque groupe 2 fois par semaine par exemple)
 
 
en gros ma question c'est, est-ce que la logique muscu (travail intense, destruction de fibres musculaires, et repos permettant de reconstruire ces fibres) s'applique même dans le cas de travail léger comme ici, ou alors comme le travail est peu intensif de toute façon osef du repos et autant faire ces exos tous les jours ? (en partant du principe que la somme de travail sur la semaine est peu ou proue égale - une série tous les jours de la semaine -> 7 séries au total, 4 séries 2 fois/semaine -> 8 séries au total, sur le papier ça se vaut, la même masse aura été soulevée à peu de choses près, dans les faits quelle serait la méthode la plus efficace concrètement ? )
 

 
Noraj

 
 
J'chuis sur qu'il se fait des prots maintenances au taf

https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t47260579

Au début je faisais 3 prises / jour avec les repas pour un résultat optimal. Maintenant jfous une grosse cuillère ds le shaker post workout et basta

J'aimerais me faire des grandes salades "one pot" pour le taf le midi.
Vous auriez des recettes ou des idées d'associations? Des choses qui changent de la salade tomate thon oeuf.

J'en ai 2 pour le moment que j'adore mais je voudrais varier:

-carottes rapées, soja, cacahuètes broyées, blanc de poulet, nuoc mam
-chou, graines de sésame, concombre, fenouil, oeuf, poivrons, graines de courge

Merci pour vos idées.

Tappe mason jar salad

Petits fromages de chèvre avec lardons    
Gésiers confits, dés de Comté, oeufs durs    
Cervelas patate  

J'aime beaucoup les bases pois chiches.
Par exemple pois chiches, oignon rouge, maïs, fromage, thon (plus sésame par exemple).
Je remplace souvent le thon par du tofu parfumé (soja, citron).

Quinoa, mangue, avocat, ciboulette, huile de sésame, tabasco (possible de mettre d'autres trucs). C'est ma salade préférée.

 
Ali

Merci pour vos idées. Par contre tes salades clostri elles sont délicieuses mais ça doit assommer quand même
EDIT: très bonnes idées chez mason jar salad

 
les poke bowl, ça a l'air super bon aussi    (en gros c'est un chirashi avec des légumes   )
mais je pense qu'il faut les conserver au frais.

Ohlala ce site : https://hurrythefoodup.com/how-to-p [...] -in-a-jar/
 
Ca donne envie de tester.

C'est clair
Ca me tente d'acheter un nicer dicer pour gagner du temps avec les ingrédients.
Comme ça tu fais tes boîtes de crudités toutes prêtes et t'as plus qu'à mélanger.

Ah tiens, je savais pas que ça avait un nom
J'avais demandé à ma mère de m'offrir une mandoline, je pensais recevoir une Benriner VBA compliant, j'ai reçu le pack complet Nicer Dicer à la place
Bah ça fait + cheap mais force est de constater que ça marche vraiment très bien
Je l'utilise au moins une fois par jour, ça coupe toujours aussi fort, mais faut pas se leurrer c'est du consommable le machin. Dès que la lame commencer à s'user elle sera bonne pour la poubelle, rien ne se démonte...

Question cheatmeal propre ( je sais c’est contradictoire   )
 
Vous avez des idées de salades composées sympa avec des aliments qui sortent un peu de l’ordinaire?
 
Sinon j’achète à la louche et je mélange tout et ça peut peut être me sortir un truc pas trop mal  

Alors j'ai pas de noms à te balancer comme ça mais si tu veux un peu de dépaysement niveau bouffe tu devrais trouver assez d'exotisme dans tout ce qui est magasins asiatiques ou africains, ou juste bio tu peux trouver des choses assez "new âge".

Pas de magasins exotique dans mon coin par contre un magasin bio oui. J’irais voir pour yeuter un coup  

Récemment j'ai fait une salade de papaye verte (avec de la mangue verte aussi), grosso merdo cette recette : https://www.marmiton.org/recettes/r [...] 27715.aspx
C'est hyper bon par contre avec les deux piments oiseau pilés ça a été funky niveau digestion

T'es dresseur de pokemon ?  

Chou rouge/pomme/noix/feta.
 
Une tuerie.

 
Pas bête j’ai vu une recette avec endive noix emmental bleu et une sauce à la ricotta mais je me dis que trop de fromage tue le fromage  

Et de la whey crème anglaise en dessert

pour quelqu'un qui veut perdre 25 kilos, on prends son poids  de maintenant, ou son poids qu'on vise pour les 1.1 de lipides /kg et les besoins en proteines ? J'ai un pote qui veut se mettre à myfitnesspal (non c'est vraiment pas moi, c'est  les chocolats de paques bientôt )

Idéalement on fait le calcul avec un poids intermédiaire genre-10kg