Reprise du message précédent :

 
Le jour où il y avait -50% sur les iBCAA chez MP, j'en ai pris 3kg mais NATURE (qui plus est mieux dosé en bcaa au kilo)
 
Justement pour ne pas tomber sur un truc ultra chimique écoeurant bourré de colorant Emachun qui aller me bruler l'estomac pendant mes trainings.
 
Pour les bouches sensibles: nature + une pincée de vanille, anis ou cannelle dans une mini-bouteille et ça passe tout seul.
 
 
 

 
160 au SDT, ça c'est bien ! Une charge d'homme pour un tel exo !  

 
Mais pourquoi vous prenez toutes ces merdes, vous en avez vraiment besoin ? Manger sainement, en quantité, et aux bons horaires, ça devrait être largement suffisant pour vos besoins, non ? Vraiment, je ne comprends pas ces obsessions des compléments qui, surtout, pour le rapport poids/intensité de l'effort, n'a aucune incidence sur la croissance musculaire !!! C'est fou, chaque fois à la salle où je m'étonne devant les petits jeunes de les voir se ramener avec leur BCAA, leur Booster, leur whey et compagnie, ils me répondent avec une telle conviction outragée !!! En plus comme si je devais être justement un exemple sur ce plan !!! Merde, moi je mange à la salle, depuis plusieurs années déjà...

         ...........;;!§§ Tu crois que je ne jure que sur ça pour fabriquer de la viande depuis toute ses années, merci du conseil.
On s'en branle si tu préfères aller à la salles avec une omellette ou un cassoulet pre-workout et ton injection de testo c'est ton problème, perso je me trimbale pas une glacière en sortant du boulot pour aller à la salle me restaurer.  
 
Par contre je mange dès que je rentre chez moi en post-training. A côté de ça ne te soucis pas pour mes macros quotidiennes je les ajustes aux petits oignons et elles se portent bien.
 
Quand au booster, je suis déjà suffisemment nerveux pour pouvoir m'en passer, et tout ce qui est whey et autres laitages de même.
 
 
 

 
Jusqu'à ce que ça monte plus    
 
Ca devrait donc s'arrêter rapidement
 

Et encore, je trouve ça assez moisi vu mes années de pratique. Mais c'est un mouvement que je n'apprécie pas du tout et que j'ai du mal à maîtriser.
Et vu que j'ai pas de grip, bosser le sdt en double pronation sans lanières me fait bosser cet aspect, donc double bonus!

Pas de grip, 160kg en prise classique, narmol.

et sans gant direct sur mollettage en bon warrior  

Alors que ça marche bien

Mais c'est "normal" que ton squat soit si loin de ton sdt

160kg sans la maîtrise de la technique OKLM  

J'ai commencé l'IF il y a une semaine et je me rends compte que mes perfs sont meilleurs à jeun
Ou alors effet placebo

 
J'en ai 500 grammes à utiliser..    
 
Je vais tenter en mélangeant avec des trucs mais par contre, ça se dissout beaucoup moins bien que des protéines.
 
J'en vois plusieurs dans les salles qui boivent quelque chose de colorer comme des bcaa dissous dans beaucoup, ça pourrait être ça ou les bcaa ne se prennent pas pendant la séance mais plutôt avant et après comme je fais pour le moment?

Ah ben après le sdt, j'ai absolument plus de jus... Si je fais pas de sdt je peux monter à 160-170 au squat.
 

Je ne me fais pas mousser hein, soyez-en assurés... Je considère vraiment que depuis toutes ces années je devrais mettre plus.

Mais si c'est pour te faire mousser et t'as bien raison car travailler sans prise inversée, sans magnésie et sans sangles à 160 au SDT c'est une très belle perf.

Ça change vraiment quelque chose la prise inversée ?

Oui je suis monté sans sangles jusqu'à 205 kilos mais j'inversais la prise bien avant d'atteindre cette charge (sans vouloir me faire mousser )

 
 
Je vais à la salle depuis environ un an, pendant un moment j'y allais qu'une heure les mardi et jeudi midi. J'ai maintenant rajouté une séance le dimanche d'1h30 environ.
 
Jusqu'à il y a peu, je faisais le gros noob en faisant toujours les mêmes exercices, sans vraiment avoir été conseillé, j'ai donc pas mal stagné    
Attention on voit quand même des résultats vu que je suis à la base un grand assez maigre (1m85 65kg, 67 depuis que je vais à la salle)
 
Je me cherche donc un programme sur trois jours qui pourraient me permettre de faire le tour. Pour l'instant j'essaie de suivre le programme de ce site : http://www.nutrisorn.fr/article-50 [...] -a-5-jours
 
en gros  
 
Dimanche : Dos et triceps
- tractions : 4x10
 - rowing haltere 3x12
 - tirage prise supination à la poulie basse 3x12
 - dips : 4 séries
 - barre au front: 3x12
 - triceps extension à la poulie 3x15
 
Mardi : Pecs et biceps
 - DC 3 séries (je commence à 20kg sans compter la barre, jusqu'à 40kg pour la derniere serie)
 - DIH 3x10
 - Ecarté couché aux haltères 3x15
 - Curl sur banc incliné aux haltères 3x12
 - curl pupitre aux haltères 3x12
 - curl marteau aux haltères 3x12
 
Jeudi : Jambes et épaules
  - Squat : 3x10
 - Leg extension : 3x15
 - machine à mollets: 3x15
 - élévation latérales aux haltères 3x15
 - oiseau sur banc incliné 3x12
 - développé militaires aux haltères 3x12
 
Comment vous le trouvez ? J'hésite encore à faire du half body.

Oui. La barre ne roule plus, ça rend l'effort à fournir par tes avant-bras plus faible.

Tri/Bi now  

 
J'ai vu des tas d'avis sur cette salle.
Le seul soucis c'est les 49 balles l'abo....
 

 
On gagne quoi sur le parrainage ?
J'hésite entre ces 3 là

10 balles.
 
Mais choisis la plus proche et la plus pratique pour toi. Dans les trois tu auras bien assez de matos, et de qualité (même si gigagym superior).

Le plus pratique clairement le FP d'Issy a même pas 6' en TEC et 14' a pieds Mais les FP sont souvent surfréquentés

salut
Il me semblait avoir vu des mecs qui faisaient des tractions avec un disque de fonte tenu par une sangle à la ceinture, ça a un nom spécifique ? Ou si vous avez un lien...
merci

Je fais ça avec une ceinture que je passe dans le centre du disque

Et ça s'appelle des tractions lestées

c'était pour m'éviter un bricolage foireux en fait
je cherchais le nom d'une sangle spécifique pour ça / ceinture pour fixer le disque mais rien trouvé

Perso je prends une ceinture lombaire (accès libre à la salle) que je serre pas trop fort et je passe une corde dans la boucle.

merci pour les pistes

edit: trouvé ce genre de truc
https://www.amazon.fr/C-P-Sports-G5 [...] e+lestable
je sais pas si c'est tellement mieux

tu peux aussi caler une haltère entre des cuisses ou au niveau des chevilles.  

Ça donne quoi le Montana Alésia entre 6h et 7h30 ?

 
Faut y aller le matin

 
 
Je souhaite me mettre à la musculation prochainement, quelqu'un du 56 (Morbihan) pour me conseiller une salle potable? Hormis Lorient je vois pas

Je viens de recevoir un pot de créatine gratuit avec ma whey NM :

 
Le conseil d'utilisation c'est de prendre 7 gélules sur la journée (soit 4.9g) et sur le site de NM on conseille d'en prendre à l'année.
Juste en dessous dans le Nota on peut lire qu'en France il faut se limiter à 3g par jour et à des cures de 4 semaines.
Je suppose que ce nota correspond à un truc du genre "recommandation officielle du ministère de la santé" ?
 
Autre point, je trouve que les gélules c'est contraignant à avaler, donc je vais prendre à l'avenir la version en poudre.
Pour ceux qui font comme ça, excepté la prise avec le shaker de whey post-training, vous mélangez juste la poudre avec un verre d'eau à chaque repas ?

Vous connaissez les salles de sport fitness housse?

http://www.fitness-house.fr/

Mon abonnement à ma salle associative arrive à échéance cette fin de semaine et j'ai un amis qui va à cette nouvelle salle à 20 min de chez moi.

Je me dis que la salle est bien plus grande, ouverte tous les jours de 06h00 à 23h00 tous les jours et surtout des coach pour me faire un vrai programme et surtout corriger mes erreurs.

 
Créatine 5g/jour, toute l'année.

Ouai prends en poudrea prochaine fois, mélanger dans un verre d'eau, y'a pas vraiment d'utilité aux capsules pour de la crea.
 
Tout comme la recommandation/réglementation 4sem /3g, à ce niveau-là autant ne rien prendre, c'est totalement inutile.

Un peu de lecture
 
La section Mythes et réalités pourra t'intéresser, le reste aussi d'ailleurs!
 

 
Précis, rapide, efficace ! Merci les musclays  

C'est une salle grand public. Y'aura sûrement peu de pratiquants expérimentés, et les coachs, bon... Sur la première photo d'illustration muscu, le mec fait du tirage nuque
Ya une séance d'essai gratuite : tu verras bien si l'ambiance et surtout le matériel te conviennent. À toi de voir ensuite par rapport au tarif, localisation, horaires, etc.

Quand j'y allais à cette heure ca allait. Avec l'espace crosstraining ca doit être pépère.