Reprise du message précédent :

Idéalement on fait le calcul avec un poids intermédiaire genre-10kg

Poids sec normalement

Avec ou sans la peau ? Et le khäkhä des intestins ? Et les cheveux ?

Mozza di buffala  

Ne pas négliger le sommeil dans une REF, on n'en parle presque jamais et c'est pourtant très important.
Je suis éclaté.... Comment je peux espérer être motivé et me donner à la salle en manquant autant de sommeil  

Sommeil, alimentation, activité physique: le trio magique d'une ReF réussie.

/plus le soutien de son entourage pour les jours sans, un boulot pas trop casse-pied ni stressant, une organisation familiale calée pour la gestion des mômes, etc...

 
Effectivement et un bon parmesan    
 
après pour accompagner je pensais à de la viande de grison ou séché mais j'ai bien une petite envie de saucisse du type Herta mais la compo fait juste peur    
 
Sinon il faudrait que je trouve en super marché une salade de pate avec du saumon    

 
Respecte toi ne mange pas cette merde industrielle  

Mets pas de glucides, t’auras pas de coup de barre ^^

 
C’est comme ça que je fais les périodes où je mange normalement  
Ça reste quand même beaucoup de taf

 
J’irais faire un tour chez le boucher du coin pour trouver des produits moins industriels on va dire  

Rillettes d'oies :  

 
   
 
Ali

Point de vue d'un thésard en biologie végétale sur le bio (qui ne serait pas mieux au final) :
https://youtu.be/2P4Pw1V_ou0
Il donne pas mal de sources, je vais creuser

 
J'ai alerté
 

un pot'je vleesh pour faire le plein de protéines

Très bonne vidéo, rien à redire.

Sur France inter ce matin, à 10h, émission sur lz bio, j ai pas tout entendu, si quelqu'un un peut faire un bref résumé  

 
Le bio c'est bien.
 
De rien.
 
   

Ouais, c est ce que j avais compris à la conclusion  

Je fais ceci comme entrainement fractionné de 8 minutes au total :
au vélo en salle : 1m30 de chauffe puis 6 fois 30 secondes à fonds suivi de 30 secondes calmes

Dans une optique de perte de poids (très important) et d'amélioration de cardio (moins important) vous en pensez quoi ?
Car en lisant un peu internet + la first page j'ai vu plein de plans d'entrainement différent donc je me demande qu'est ce qui est optimal selon l'élite

Sachant que j'ai une tolérance assez limité au sport en salle, donc plus l'entrainement est court en terme de temps (mais intense) plus c'est appréciable

T'as pas des court de rpm dans ta salle ?

 
magnifique spécimen de skinnyfat que voilà  

Skinny???

Modeste en plus  

Spoiler plz

Il est courageux de s'afficher en tout cas

C'est pas moi hein  

Ça se voit, la mÿthe n'arrive pas aux genoux, ce n'est donc pas un hfrien  

Pour les HFRiens une étoile suffit  

 
Quel intérêt de mettre cette photo si ce n'est pas toi? :|
 
Et il n'est pas du tout skinny, il est simplement fat.

Il est qd même bien skinny je trouve  
C’est mon jumeau

 
Si mais j'ai des horaires décalés donc compliqué de suivre les courts et aussi j'aime pas le contact d'autres personnes

skinny ça veut dire maigre, très mince.

merci

 
C’est quoi manger anormalement ?

HFR n'oublie jamais

Je suis en train de créer un tableau sur calc qui reprend des recettes de "jar salad" avec les ingrédients par étage. Un truc tout simple mais qui permet d'avoir sur une page une foultitude de recettes de salades en pot vite fait bien fait.

Je me dis que ça pourrait être une bonne idée de le mettre en écriture et consultation pour tout le monde car y a surement des tas d'idées et tout le monde pourrait en profiter, mais je ne sais pas comment on fait. Et je ne veux pas que le document affiche mon nom je veux rester anonyme.

Fait la structure sur Google drive et quelqu'un l'hebergera après ?

Bon je finis le brouillon sur calc et puis j'essaierai de le copier sur drive ça marche. Ce serait bien ce principe pour tous les types de recettes d'ailleurs.
Un livre commun où chacun ajoute des nouvelles recettes ou propose des modifications de recettes.

Parce que sur les blogs des gens c'est assez chiant y a énormément de blabla et c'est mal structuré.