Reprise du message précédent :
 
Nan mais clairement il n'y a aucune sérieuse qui permette d'affirmer ça.
Par contre, il est vrai qu'il faut la faire de façon intelligente pour éviter les carences vu que c'est un régime auquel on n'est pas habitués.
Y'a quelques sources sur le wiki anglais :
https://en.wikipedia.org/wiki/Ketog [...] se_effects

La taulière appréciera sûrement de manquer de bon sens

Je me suis bloqué le bas du dos hier, sur du squat.    
J'ai senti un vif "pincement" en bas du dos sur la fin de ma première série, du coup j'ai stoppé immédiatement, et j'ai continué uniquement avec des exos ne sollicitant pas le bas du dos. Je faisais hyper gaffe pourtant et je suis a peu pres sur que je ne faisais pas le "dos rond", ptetr j'étais trop cambré à l'inverse.
Mais j'ai bien morflé pendant ma journée.
Je doute que ce soit tres serieux mais c'est quand meme pas mal douloureux. Ca me saoule.
 
Du coup j’hésite à poursuivre mon programme en ne gardant que les exos qui ne touchent pas le dos (DC etc...) ou passer au repos total, histoire de ne pas empirer.

Ce n'est pas ma position, hein.

Ça ressemble à un petit lumbago.
On ne préconise plus de repos total dans ce cas il me semble. Tu peux pratiquer en faisant bien attention et recharger progressivement quand tu n'auras plus mal.

Je m'en suis fait plusieurs ; le dos rond/dos creux soulage pas mal une fois la phase aiguë passée.

Mmmh, je vais sans doute faire ca, j'ai pas envie d’arrêter la salle 2 semaines ou plus apres seulement 1 mois et demi de pratique.  

De toute façon si demain tu as encore des douleurs tu passes par la case médecin avant hfr

Sondage, connaissez vous la marque under armour? Si oui avez vous acheté des produits et où? Merci

Oui.
Oui.
Un T-shirt chez Go Sport.
 
Ali

 
Des vêtements techniques très prisés. +20% de gainz en les portant.
Ca taille fit, à ne pas porter si t'es un gros lard, même un quart de lard en faite tellement ca ferra ridicule.
 
Faut être stock pour en porter ou maigre. Ou avoir un home gym.

Sinon si tu veux du t-shirt de compression qui flatte l'égo sans y laisser une couille les Decathlon font bien le job pour une fraction du prix
https://www.decathlon.fr/t-shirt-co [...] 84811.html

Non moi je me demande pourquoi ils ne sont pas mieux distribués en france alors qu’ils viennent de passer 2e equipementier sportif devant adidas et derriere nike aux etats unis #business

Ouais les vetements techniques 2 eme peau sont super et pas cher.
 
Par contre la seconde peau ca accentue les formes de la premiere donc faut assumer. En noir ça pardonne un peu plus

Premier shake de whey a 11h apres 1h de muscu.
Je suis intolerant au lactose (ventre gonflé) j’avais lu que la whey n’avait que tres peu de lactose... bah euh... je suis pas sur...
 
Mon shake : 20g de whey, 30g de poudre d’avoine, 300g de lait de soja.
Et a midi un repas complet riz legume poulet.
 
La je suis balloné...

 
 
c'est affreux ces tshirts  
j'en ai essayé un avec mes mens boobs ca fait pire que ridicule
à moins d'etre youtubeur muscu ca fait tache

 
j'ai des tshirts myprot à 10 balles quand ils soldent
ils moulent pas trop (XS pourtant   ) et de toute facon c'est du jetable avec ma sueur radioactive

 
Quelle whey prends-tu ?
Il y en a sans lactose
Il y en a avec
Et ça n'est pas forcément le lactose le problême
Teste les mêmes collations / repas sans whey pour voir
 
Et pourquoi prendre collation puis repas juste 1h + tard ?

 

 
Petit dej 3 oeufs a 8h
Boulot de 8 à 9h
Muscu de 9h30 à 10h30
Shake a 11h
Dejeuner a 12h
Et ensuite re boulot de 14 a 21h30
 
C’est mon emploi du temps qui me contraint

 
Mange ton repas plus tôt et zap ton gainer

Être intolérant au lactose et prendre de la whey à base de lait (puis lire lait français,  ça sent le bullshit marketing).
il y a des whey d'autres provenances qui te seront plus adaptées.  

C'est peut-être pas le lactose de ta whey, elle est blindée d'épaississants ( gomme guar et gomme de xanthane) et  édulcorants (sucralose et acésulfame de potassium) qui peuvent aussi expliquer des ballonnements.

C'est du Myprout?

Le T-Shirt Under Armour que j'ai acheté est un poil moulant au niveau des épaules / bras / pecs, mais on est loin du pur t-shirt de salope compression, plutôt comme celui de d4 posté par Wade. Donc y'a de tout
 
Ali

J'avais jamais tellement fait de tractions jusqu'à présent à la salle pour plusieurs raisons :
- je suis un nain et j’atteins pas les poignées sur le cadre.
- je suis un gros patapouf incapable de faire une traction
- c'est squatté par des marmules qui alternent 30 tractions en sifflotant / 150 kg de développé couché / 180 à la presse à cuisses
 
Aujourd'hui un mec de la même taille que moi avait mis un petit banc, genre 20 cm de haut sous le cadre d'entrainement. Miracle, j'atteins les poignées. Pas de gros bourrins dans la salle. Je me lance. Trois tractions. Trois putains de tractions. Bon c'est nul en soi, mais passer de rien à ça, ça prouve que la muscu paie un peu.
Je suis heureux  

Il y a souvent un step sous les barres de traction dans les salles : les vrais savent qu'étendre les bras au maximum peut être dangereux pour les tendons
 
Ali

GG les 3 pull-up!

 
Voilà, un step, c'est ça que le mec avait mis (je trouvais plus le nom).
Les gars que je vois en faire d'habitude sont plutôt grands et en ont pas besoin. Ou font ça comme des sagouins je ne sais pas.

t'es obligé d'étendre les bras pour attraper une poignée à 2m30    
team nain ?  

Oui horizontale.
J'en connais pas d'autre d'ailleurs mais j'ignore les noms de la moitié des exercices.

 
Peut être qu'ils sautent pour la première ?
Après t'es pas censé t'agripper pour chaque traction donc c'est chiant pour la première et après roulez jeunesse !
 
Tu mesures combien ?

1m65.
J'en vois qui rigolent au fond !  

C'est une taille honorable pour une femme

Bha c'est bien pour la muscul, tu feras massif bieen plus rapidmement  

 
M'enfin    

 

 
Le but est pas d'être massif, et même si je voulais j'y arriverais pas  

ce topic de nain quand meme, ça changera jamais

Moi à 1m87 pour 80kg j'ai l'impression d'avoir la peau sur les os

 
Féloches !  
 
Dis toi que je ne pouvais pas juste rester suspendu au départ    
 
Sinon anniversaire : 3 mois tout rond, 13 semaines, 22 kilos de perdu passant de 103 à 81 et j’ai perdu 20cm de tour de taille    
 

 
Et grande nouvelle , je peux enfin rentrer dans des pantalons qui font la bonne longueur pour mes jambes à savoir taille 44 (34W) longueur 30, plus grande taille trouvable en longueur spéciale nains   , plus besoin de les faire retoucher ou de faire un ourlet    
 

 

 
Dis toi qu’à la fin de ta réf tu pourra faire concurrence à Raptor dissident