Reprise du message précédent :
J'ai beau chercher je ne trouve pas de source sur l'article. Bravo le journalisme.
 
J'ai quand même trouvé l'article en question pour ceux que ça intéresse : https://n.neurology.org/content/ear [...] 07243.long

Les 30 minutes sont:
A pied?
Vélo?  
Voiture?
 
Aucune excuse de toutes façons.  

Certes il n'y a pas d'os directement à cet endroit donc ta proposition peut tenir mais dans l'absolu le gras se perd là en dernier, donc il t'en reste encore à perdre.

 
En caisse  

Oui je parle de diète cétogène ( le paleo je ne me suis jamais renseigné dessus alors pour le coup j'évite de dire que c'est bon ou pas)

Les avantages de la diète cétogènes ont été démontrés sur certaines population, les épileptiques entre autres ( ou surtout),  les gens avec des maladies neurodegeneratives,  mon point est donc d'énoncer la nocivité sur un mode d'alimentation alors qu'il aide certains individus.

Ce que j'évoque dans mon post précédent.
Et je ne parle pas de perte de poids.

Je ne pratique pas / plus,  mon point n'est pas d'en faire la promotion mais de ne pas diaboliser ces diétes car elles sont aussi mises en place pour des raisons autres que la perte de poids

ce matin, j'ai voulu prendre un petit déj ''idéal'' avec le flocon d'avoine qu'on nous conseil à longueur de temps.
Nom de zeus  

Plus jamais hein, je vais couper ça avec des chocapic, plus jamais !

Comme quoi, la fattance c'est d'abord dans la tête pour certains profils....

si je veux bouffer du carton, j'en ai plein de mon dernier demenagement

C'est mon plaisir coupable, les flocons d'avoine dans de l'eau chaude avec du sucre roux  

Je l'ai pas celui là   .

Les produit fitness boutique vous en pensez quoi?

Chocapic ce sont ces flocons tranchants qui te dézinguent le palais après chaque petit déj ?  

Revue cerveau/ psycho 108 introuvable par chez moi

Ca fait un certain budget. Une bonne option c'est de s'acheter des haltères, un banc et un rack à squat + poulies.

Bonjour le topic, j'ai besoin de ton expertise  
 
Ça fait maintenant un peu plus de 3 ans que j'ai entamé une REF à ma façon.
En effet avant de réellement commencer j'ai connu un pic à 125 kg pour 1m88  
En adaptant légèrement l'alimentation (c'est à dire ne plus manger un demi porc à chaque repas) j'ai réussi à passer à 105 kg. Je me suis dis que si juste en faisant ça j'arrivais à perdre, peut-être qu'il serait bon de vraiment se prendre en main
J'ai donc commencé à vraiment faire gaffe à mon alimentation et à faire du sport régulièrement. J'avoue que pris dans la frénésie de la perte de poids, j'ai eu une période de sous alimentation. Bref en un an et demi je suis passé de 105 kg à 65kg
Depuis ce temps et jusqu'à aujourd'hui le but est de restabiliser un peu tout ça. Aujourd'hui je suis dans les 72 kg la semaine, 73-74kg le week-end    
 
Mon gros problème étant qu'avec cette perte de poids rapide, mon corps a gardé quelques séquelles : peau flasque et perte de muscle. Aujourd'hui j'ai réussi à raffermir un peu tout ça (j'ai à nouveau des fesses par exemple) et reprendre un peu de muscle, même si je suis bien loin des standards du topic  
Le seul gros soucis reste le ventre. J'ai toujours du bide, j'imagine principalement dû à la peau détendue, seulement je n'ai pas envie de me faire opérer pour ça surtout que ce n'est pas si horrible, juste que ça me gêne    
Je voulais donc savoir si vous aviez connu quelque chose de similaire et si vous êtes parvenu à supprimer cet effet bedaine
Je ne cherche pas à avoir le 6 pack, ni prendre 15 kg de muscles, simplement à avoir un ventre plus ou moins lisse et me débarrasser de cette allure skinny fat (j'en suis réellement un, pour le coup   )
Je ne vais pas à la salle car je pratique déjà 2 sports en club et avec le retour du beau temps quelques rando, donc niveau moyens financiers et temps ce n'est pas possible. Par contre je suis preneur d'exercices at home qui ne nécessiteraient pas trop de matériel    
 
Et de rien pour le pavé  

Malheureusement le temps n'a qu'un effet très limité...
Perso je vais voir un chir' pour ça vendredi

 
Ouais, ça m'a fait un peu cet effet à moi aussi  

Flocon d'avoine dans FB + fruit en morceau, ça passe tout seul

Porridge + fruits rouges > all.  
 
Surtout préparé à la scandinave : un peu de lait dans les flocons, au micro-onde une minute, on rajoute du lait, et confiture ou baies.

j'ai essayé dans du lait, j'essaierai dans du FB

Bonjour à tous
Mon corps me trolle
Après 2 semaines au Japon oú je suis passé d'un régime low carb en France à 100% riz à chaque repas ( ), j'ai perdu 1,5 kgs (Je ne pense pas que ce soit de l'eau, j'arrêtais pas de boire du thé vert des distributeurs)

Par contre, comme anticipé, légère régression sur les perfs en muscu (certainement plus psychologique + fatigue du vol retour que réel), le retour à la salle a été ... délicat

Sinon, j'ai regardé un cours coursera sur Sleep deprivation epidemy et décidé d' appliquer quelques conseils
* augmenter temps de sommeil
Je passe de 6h max à 7h non négociables (j ai encore de la marge)
* acheter un vrai reveil (vs téléphone portable)
* se lever à la même heure semaines et week end

Je vous dirai si ça améliore ma forme générale
Sinon, je suis preneur de REX sur l'optimisation du sommeil

Et encore un merci pour les contributions, c'est le topic que je lurke le plus (avec épargne) pour la qualité des infos

Oui, c'est là que la théorie du low carb peine un peu
J'avais aussi fait mon minimum de poids historique au Japon (72kg).

65 KG pour 1m88, tu y es allé très fort.    
Après, je vois pas très bien ce que ça donne ton ventre, mais sauf à avoir des vagues ondulantes, je vois mal l'intérêt d'une chirurgie assez lourde. Ca me semble bizarre d'ailleurs, car on voit souvent des BB qui font de très grosses pdm et ensuite tombent à des indices de BF assez bas sans avoir ce genre de pb.   C'est de la peau ou bien du gras résiduel?

 
 
Personnellement je n'en suis pas fan des flocons d'avoine
 
Mais 100Gr au blender avec 250/300ml de lait ou autre + ~ 20gr de Van houten + 20Gr de miel ou pas et optionnellement 30Gr de whey
Ça donne un liquide onctueux et délicieux, ça passe tout seul
 
Je bois direct dans le bol en verre pas de vaisselle supplémentaire    
 

car peut etre ils ont jamais etes obeses et que la peau c'est pas distendue comme une malade ?  
et une pdm chez un BB c'est pas 65kgs a 125

Et les BB avec des variations importantes de masse ont souvent des vergetures dégueulasses au niveau des épaules / haut des pecs : https://www.fitadium.com/fitipedia/ [...] ise-masse/
 
Ali

 
Je pense que c’est ce que je vais faire  
La poulie en revanche ça me paraît compliqué

 
Si jamais à l'occasion t'as envie de faire un retour sur ce rdv ça peut quand même m'intéresser    
 

 
Réponse de normand, je dirais un peu des deux. Ça ne pend pas réellement ça fait vraiment l'effet bouée.
En effet j'ai fait fort, et un peu n'importe quoi aussi, mais c'était vraiment un ras-le-bol  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Pas besoin d'être BB, suffit d'observer tous ces jeunes voire très jeunes déjà vergeturés par la testo (avant même d'avoir un semblant de barbe) qui pullulent dans les salles.

Bon. Si mes abdo sont en retard... C'est toujours jouable l'été 2019?

Faut impressionner les dames sur le bateau.  

J’ai essayé l’essuie glasse... pfui je pense qu’il va falloir un peu d’entrainnement pour le faire correctement et efficacement.
 
En attendant wood chopper et russian twist avec poids

Anneaux de gym chez D4 si t'as un truc pour les accrocher t'as pleins d'exos à faire avec

Source ?

 
je vais etudier tout ça
 
j'ai tappé home gym dans google, insta et cie. Ptain, certains ont l'équivalent de ma maison en surface dediée à leur home gym  

En tout cas, ça doit te lustrer le trou de balle !

 
La science  

"Le bon sens" j'imagine.

Ouais, ok.

Nan mais clairement il n'y a aucune sérieuse qui permette d'affirmer ça.
Par contre, il est vrai qu'il faut la faire de façon intelligente pour éviter les carences vu que c'est un régime auquel on n'est pas habitués.
Y'a quelques sources sur le wiki anglais :
https://en.wikipedia.org/wiki/Ketog [...] se_effects