Reprise du message précédent :

 
Ce matin  
1 banane, 2 oeufs, 50g avoine, 10g de whey rocky road, 15g de beurre de cajou = 554 kcal    
Ce midi
150 g de torsade riz/pois chiche, 1 boite de sardine au naturel, 200g de potée de legumes (carottes, panais) maison, 150g de compote pomme poire maison = 539 kcal    
16h
une barre vitaline 200 kcal    
20h
sais pas encore

De l'huile de tournesol dans la ratatouille ? Tu vas nous flinguer un sudiste là http://www.prosain.fr/fr/legumes-c [...] alane.html

 
Suffit de manger 3 ou 4 tranches de jambon et hop c’est réglé.

J'ai pas le budget.

Arf, effectivement ca pose un soucis.
Donc oui la whey sera la meilleure option prot/prix

Bah j'ai de base un bon budget courses mais je ne peux pas l'augmenter là. Et le jambon c'est bio ou label rouge, donc bon.

En gros et rapide parce qu'on est vendredi et que si on pouvait éviter que ca parte en troll :
Le gros problème c'est la comparaison avec la muscu. ( ca va dans les 2 sens hein )

Alors que ca n'a pas lieu d'être.

Je ne pense pas qu'on puisse parler d'être plus complet ca osef, c'est de la ppg qui s'adresse à tous, être complet, être un athlète et faire les games ca touche moins de 5% des pratiquants.
Chacun sa discipline et ses objectifs et ca sert à rien de comparer.

Outlaw > T'es à amiens non , L'arène a bonne réputation ( y'a des mecs de chez eux qui passent régulièrement à la box ) et a une "grosse" amplitude horaire.
J'ai pas les tarifs par contre mais tu peux toujours faire une seance d'essai gratuitement.

Après à toi de voir comment t'agences, par exemple 2 seances par semaine + 1 seance cap si t'aimes ca je sais pas.

Mais pour le prix oui c'est toujours plus cher qu'une chaine tradi, c'est pas les mêmes services non plus.

Tu parles de quelle box ? Y'en a 3 à Amiens, j'ai vu l'arène crossfit avec des wod à 7:30, ça ça me plairait. Pour le tarif je comprends tout à fait la différence d'encadrement avec un basic fit.

 
L'arène crossfit c'est la seule que je connais et où j'ai des retours.
Après faut voir où t'habites.
 
Ma box est à 5 minutes de chez moi j'aurais pas le même entrain si je tapais 30 minutes de route.
 
Après je te conseil la seance d'essai et discute de tes douleurs.
L'adaptation à ses limites. Moi ca fait deux mois que je fait que du squat T__T

De toutes façons d'abord je me soigne j'ai encore des radios à passer de la pour le dos.

+1 Entièrement d'accord. D'autant que l'argument est faux dès le début
 
 
 
Sinon petit retour sur l’entraînement basé sur le volume et non sur le poids, j'ai pris mon tour de cuisse
12/2017 -> 8/2018 -> 3/2019
52cm    -> 54cm    -> 61cm (!!)
La grosse différence c'est qu'avant j'essayais d'augmenter les poids, et depuis septembre, j'augmente le volume (charge x réps). Ça illustre bien ce qu'on dit habituellement : l'important c'est le volume (surtout à mon faible niveau), pas indispensable d'augmenter la charge.

Tu as dû commencer à bien bouffer aussi

Si t'accroches, c'est très motivant le crossfit, avec l'effet d'émulation de groupe (et le concours de bite permanent).
Puis c'est un peu le mode "facile", tu te pointes, tu réfléchis pas à ton programme, tu fais le wod du jour définit par le coach et voila.
Le rush d'endorphine si tu te donnes bien est assez addictif aussi.

Ouais, j'ai malheureusement aussi pris du tour de taille. Mais je travaille à le réduire de nouveau Ceci dit on voit nettement plus mes abdos quand même, malgré ça.

C'est vraiment le profil type des gens qui commence  

Non, en fait c'est même plus rentable une offre illimité qui va te permettre de faire 5seances par semaine ou plus que des offres 2 ou 3 séances par semaine.

Et le coût ca dépend des box.

J'ai des potes parti plus près de chez eux. En "fondateur" ils paient 59e par mois en illimité sinon la box est autour des 110e en illimité, la box la plus cher que je connaisse de chez moi.
Coaching assez relatif ( beaucoup de gens sont partis - même les coachs  qui s'entrainaient et payaient un abo dans ma box plutôt que gratos dans la leur - pour incompatibilité d'humeur et de coaching ) programmation d'athlète aux grosses compétitions pour des "lambdas" ( c'est pas pour dénigrer le niveau hein mais si t'as besoin d"un picasso pour ta femme, tes gosses et ton chien ca sert à rien de prendre une porsche .) donc les coûts sont pas toujours justifiables de l'un à l'autre.

Par contre le temps oui clairement ^^

Par offre je parlais du fait que ce soit dispo près de chez toi. Si tu vis en bousie et que le truc le plus proche est à 100km...

Je vais surement m'installer à 30 minutes de la moindre salle de sport.  
comment faire dans ces cas là

t'y vas en courant

Tu te fais ta propre salle de sport chez toi  

 
Tu te montes une salle chez toi (Banc, haltères et barres, et zou), ou tu essayes du PdC?
J'ai fais du Freeletics un moment, j'avais bien aimé, par exemple.

tu te lèves plus tot

Curl poule

Les chocolatines, ça bouffe pas mal le budget calorie quand même  

Mange des pains au chocolat, c'est moins calorique.

 
rien sur la route du taff ?

 entrainement le midi?

 
Adieu la skinny fatance, bonjour les gainz

 
ben justement je m'installe à coté de mon travail qui est à la cambrousse  
 

 
mais si y'a pas de salle le matin et le soir y'en a pas le midi non plus  
 

 
je mets ca parce que le pancake est meilleur avec 10g de whey niveau texture  

Mais y en a pas par chez moi L

 
Home gym si tu as la place.
Sinon tu continues la salle en optimisant les aller-retour (3 grosses séances par semaine ou/et salle proche du boulot)
 

J'aurai besoin de vos conseils pour perdre "ma bouée"

Je suis hecto, une tendance à maigrir si je ne veille pas à manger plus que ma faim, mais la bouée persiste, même lorsque je perds du poid.
J'avais tenté une prise de poid et de masse auparavant, en doublant mon petit dej avec beaucoup de pain aux céréales, un repas supplémentaire à 4h avec pates et oeufs, etc. cela avait fonctionné mais la bouée grossissait avec.

Je souhaiterai donc amincir le bas du ventre mais sans perdre de poid, voire même en prenant de la masse. Est ce possible d'après vous ?
Je sais clairement que même si j'avais la peau sur les os, cette bouée serait encore là.

Peut-être faut-il que je mange davantage de légume à fibres, épinards, poirreaux, ... ?
Je mange de manière générale beaucoup de pain, riz, lait, poulet, brokoli, courgettes, choux fleur, parfois pâtes, etc.

Bin fais du sport ?...

La prise de masse ( musculaire) implique de créér de nouvelles fibres musculaires au "dessus" de celles que tu casses.

Et ça prend du temps.

Donc avais tu l'activité physique qui va dans le sens de ton objectif ? ( clairement musculation).

Si non ben t'as fait du gras ce qui serait somme toute logique

À ce que je lis tu es skinnyfat. ( bienvenu !!)
Tu peux essayer de virer ta bouée en baissant tes apports. Tu risques de perdre un peu de muscle au passage et comme tu te dis déjà tout maigre d'ailleurs je ne suis pas certain que ce soit la meilleure chose.

Si tu veux faire du muscle faut manger plus et avoir l'activité adaptée histoire de t'etoffer un peu. Ça sera pas bien grave si tu refais un peu de gras vu que tu trouves déjà l'être. Et après tu pourras baisser les apports avec l'activité adaptée toujours.

Je fais du sport oui, de la muscu surtout
Je me suis mis à faire plus de cardio depuis peu.
 
J’avais augmenté ma masse musculaire, mais la bouée avec (pas le ventre)
 
Il me semblait avoir lu que certains aliments pouvaient créer des inflammations au niveau de l’intestin, d’où cette bouée, mais je n’ai plus les details en tête. Avez vous entendu parler ?

La muscu c'est le bon plan. Ne cherche pas trop loin, ça viendra. Après faut composer avec sa génétique

+1.5/2kg aux US, il est temps de dégraisser
 
Ali

Cherche pas tu as du bide.