Reprise du message précédent :

Cherche pas tu as du bide.

Ou GH glut

Ou dolichocôlon + transverse pas complètement en béton armé au tungstène diamanté.
 
Ali

Je vais faire davantage de cardio alors + muscu au niveau des abdos
 
Je vais également essayer de manger plus de fibre, car même si je vais aux toilettes presqu'une fois par jour, je les casse une fois par semaine (obligé d'aller à la salle de sport pour ne pas casser ma sdb   )

Skinny fat c'est genre que bidou mais ok partout ailleurs ?  

Je crois que skinny fat c'est maigre avec du bide ou maigre et flasque.
Bref, un mec lambda habillé mais un truc degueu en moule bite.

2e seance d'entrainnement de boxe hier. Sans l'heure de muscu avant cette fois. J'ai plus tenu. Mais les 3 minute de sparring et les fractionnés putain.
 
Plutôt que de mange gras comme le coach me l'a conseillé, je me demande si me mettre aux complements alimentaires serait moins sale.
Je mange pas assez c'est clair. Mais avec mon boulot j'ai pas trop le temps de faire des gros repas. A part a 16h et c'est pas vraiment l'heure ou j'ai faim.
 
Du coup plutot gainer ou prot pure?

C’est pour avant la séance ou après ?
Mais oublie les gainers

Après, pour pas que le cardio me seche. La muscu c'est pour la prise de masse

tu finis a quel heure ton entrainement ?
si c'est le soir vers 20h-21h mange normalement a table, normalement apres une seance tu dois rentrer affamé ( moi si j'avais pas le nutri qui m'avait deja quasi tout prepa comme repas a faire. je mangeais comme un porc en grosse quantite tellement l'entrainement me vidais. )

si en revanche tu finis plus tot genre 16-18h et que tu mange assez tard. tu peu te faire un shake de whey en attendant avec une ou deux bananes ou melanger les banane dans du fromage blanc.

y as pas de miracle si tu veux faire une PDM faut manger plus. mais pas manger trop de merdes non plus.
les gens qui disent ne pas grossir c'est simplement qu'ils mangent pas assez pour leurs besoins.

donc le soir en rentrant de l'entrainement prepare toi des blanc de dindes/poulets, des pates, du riz,des legumes, des mega salades de fruits ou tu peu rajouter une grosse boule de glace dedans, du fromage. des entrecotes ou autres viandes que tu aimes.
manges en gros c'est pas sorcier.

Tu pourrais tenter les nourritures en poudre type bertrand.bio, feed et d'autres.
Rapide, simple, facile d'augmenter la dose, équilibré au sens des apports nutritionnels recommandés. Il y a un sujet dédié si jamais ça t'intéresse.

Quelle difference entre ça et les gainers?

De la merde comme les gainers  
Les gainers du sucre a donf et la bouffe en poudre plein de produits pas super conseillé pour le corps.  
 
Mais bon c’est super hype au bureau de se feed

 
Oui, beaucoup de whey et de l'avoine.    

Real food  
 
Ali

Vous prenez quoi comme fromage blanc?

?

La bouffe en poudre, c'est essentiellement de la farine d'avoine, des proteines (de la whey pour celles qui ne voguent pas sur le vegan), un mix de vitamines, sels minéraux et de la malodextrine ou isomaltulose. Donc rien de déconseillé, voir plutôt des trucs conseillés sur le topic (d'où le fait que j'avais mis l'avoine et la whey dans mon premier message).

Les seuls trucs plus inutiles que déconseillés, c'est les épaississants et l''éventuel édulcorant (sucralose en général).

Après ne manger que ça, c'est une autre histoire mais nutritionnellement cela me semble très correct et rien de déconseillé.

d'apres venesson y as de la merde dedans. faut que je retrouve la video.

 
Oui, j'avais vu la vidéo. C'est une personne assez binaire  dans sa vision du monde.
 
La vidéo :
 
https://www.youtube.com/watch?v=RED [...] e=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=REDsWaOghkE tiens regale toi et tu changera surement d'avis sur feed

edit: ouais c'est celle la video et binaire dans dire ce qu'il y as dedans c'est de la merde ? ok!!! bon courage.

Il me semble que Venesson défend pas mal les idées de régime acidifiant qui ne sont pas sérieuses non ?

Tous
Dépend ce que tu cherches. J'ai souvent un pot de 0% et un pot de 3% au frais, plus rarement de l'entier à 6-7%, je module selon l'envie/les objectifs.
Niveau marque je prend que de la MDD, ou alors Malo mais on trouve pas leurs produits partout (le Malo 20%   )

Il semble effectivement que le régime alcalinisant à la mode depuis pas mal d'années ne soit pas forcément très fondé.
Quelqu'un ici a passé du temps à creuser le sujet ?
Creuser dans le sens consulter les études sur le sujet, les avoir analysées et réfléchi sérieusement. Pas simplement avoir lu les sites qui font la promotion de ce genre de régime
 
J'ai trouvé un article sur le site de Venesson qui parle du sujet :
https://www.julienvenesson.fr/un-bo [...] usculaire/
 
Il parle effectivement dans le 1er paragraphe des principes d'équilibre acido-basiques dans la diète mais sans citer de source.
Dans le reste de l'article il met l'accent sur l'acidification provoquée par un régime trop riche en sel, avec une étude en référence.
Je ne sais pas trop quoi en penser.

 
 
A mon avis quelqu'un qui aurait vraiment besoin d'un surcroit de calories faciles à ingérer devrait se tourner vers un mélange maison de whey de qualité sans additifs et d'avoine bio en poudre.
On peut se fournir chez Nutrimuscle ou All Musculation par exemple.
 
Les marques les + connues de substituts de repas en poudre ou en bouteille font payer leurs produits beaucoup trop cher pour ce que c'est concrètement.
 
Edit : quasi tous utilisent notamment des composants pour améliorer la texture, perso ça m'a toujours irrité les intestins, je passe mon tour sur ce genre de machin...
 

tu chercher ses sources tu va sur son site ou www.lanutrition.fr qui sont des site independants.

J'ai passé pas mal de temps à chercher, il n'y a pas de bases solides (comme souvent en nutrition) mais si ça amène à manger plus de légumes forcément c'est positif.

 
Positif oui et non, ça peut conduire à des comportements alimentaires bien débiles tout de même, tel que supprimer ou diminuer beaucoup trop tous les aliments qui sont dans la liste des aliments acidifiants.
 
Edit : ou encore consommer masse de légumes non bio et surcharger inutilement son corps en nitrates, pesticides, insecticides, …
Pas l'idée du siècle clairement.
 
 
ça me fait penser à la mode du régime en fonction du groupe sanguin

Sur quelle base solide tu affirmes ça ?

 Pour le coup, manger des légumes est une recommandation assez solide il me semble. Si j'étais chercheur je me ferais un grand plaisir de te faire une étude malheureusement y'a plus d' place dans les labos.

Ca fait longtemps qu'on sait que c'est important de manger des légumes quotidiennement. Ensuite le débat du bio ou non bio c'est une autre histoire. Beaucoup ont l'idée qu'avec le bio il n'y a pas de pesticides. Ce n'est pas tout à fait vrai. Il y a bien l'utilisation de pesticides mais qui sont acceptés par le label bio. On les veut donc "naturels". Sauf que naturel ne veut pas dire non plus sans danger ou inoffensif. Il y a une grande confusion du grand public avec ça. Tu peux mettre de la toxine botulique comme traitement naturel sur ton champs bio... tous comme différents poisons "naturels" (champignons vénéneux, venins d'animaux, etc).
 
 
 

 
Je ne réagis qu'au côté malsain des repas en poudre. Si le besoin est simplement un apport en calories supplémentaires, se faire son propre mélange ou  repas est meilleur. Les gainers et autres repas en poudre ne sont qu'une solution de facilité.
 

 
C'est pour dire à quel point leurs marges sont importantes si on en vient à conseiller Nutrimuscle et All Musculation en solution moins chère.    
 

Perso j'y vois tout de même un intérêt. Quand j'ai commencé ma REF j'étais totalement paumé sur mes apports, je n'aurais vraiment pas pu estimer combien je mangeais (sans doute une fourchette entre 3500 et 4500 Kcal/j)
La bouffe en poudre ça a l'avantage d'être no-brain, tu sais que tu as 2100 Kcal dans le paquet, tu te poses pas de question. Et c'est sans doute mieux qu'une diète ultra restrictive mono-aliment (genre 100% prot "à la Dukan" ).
Je l'ai fait un mois, le temps d'en apprendre bien plus sur la composition d'un repas, de découvrir le topic REF et d'apprendre à me démerder par moi même. Le gros avantage c'est qu'un shaker de 700 Kcal te cale vraiment bien, je n'avais jamais faim.
 
Pour rien au monde je n'en boirais volontairement maintenant, mais je lui dois quand même une fière chandelle

Redfaces are Red
Violets are Blue
Sugar is Sweet  
and so are You

La meilleure diet c'est simplement de faire attention à ce qu'on mange, que ça reste équilibré et pas en trop grosses quantités. Tous les régimes machintruc ensuite...   Paléo, kéto,... Ca me semble plus nocif qu'autre chose.

 
Seules marques où je suis sûr du niveau de qualité.
Et le prix reste très raisonnable, moins de 20 balles le kilo de whey d'excellente qualité par exemple.

20 balles ? lien ?

 
La meilleure diète est une diète personnalisée.
 
Les régimes à la mode qui conviendraient soit disant à tous sont évidemment à prendre avec des pincettes mais quel que soit le régime il y aura toujours une minorité à qui ça va convenir et il ne faut pas non plus le rejeter en bloc.

https://www.nutrimuscle.com/produit [...] whey-5/4/V

 
Ben les 2 fournisseurs indiqués par oh_damned.    
 
Il faut seulement être prêt à commander par sac de 25kg.

Tu te.bases sur quoi pour dire que paleo ou keto c'est nocif ?

Nocif quand même.
Pas seulement que tu ne te sens pas d'en faire et que ta diète te suffit. Nocif.