Reprise du message précédent :
Peu trouvé ça assez degueu les yaourts/FB à température ambiante.

S'il faut oui, mais je voudrais éviter de me surcharger dans les transports.

A priori ça doit pouvoir tenir même sans bloc froid. Si tout est bien au frigo toute la nuit, ça devrait garder le froid un bon moment non ?
Sinon un mini bloc froid pour aider, on trouve de toutes tailles

Une thermos de bonne qualité (full inox ou intérieur verre mais surtout pas plastique), ça tient pas mal de temps. Thermos fait des formats sympa pour les repas, ce n'est pas franchement encombrant (à peine plus qu'une petite bouteille de flotte) et pas lourd.

Je suis tombé sur des photos de moi avant la muscu en salle mais avec un peu de lafay, il y a 5ans et demi, 2 ans après le début de ma ref.
Je faisais 60kg environ et maintenant 64. Mais en terme de gras c'est énorme, j'ai l'impression de tout avoir pris en veloutage. Et c'est objectif, passer du 8pack visible sans contraction au mono abdal, même aveugle ça saute aux yeux.
Du coup j'en ai marre.
Depuis que je fais de la muscu, je fais du gras et je me blesse régulièrement.
Putain je vieillis.
Bon ma femme trouve que je suis moins focalisé sur la veinance du coup, et que je suis moins lourd(en même temps y'a plus de veinance )

As tu arrêté le coca zéro ?

Pour vaincre la skinny fattance, vous pensez que boxe + muscu orienté fight suffit ou faut pratiquer vraiment sérieusement que la muscu

 
Tu faisais plus de cardio aussi ?

Je vais te balancer sur le topic muscu et dire que tu dis que Lafay c'est mieux que la fonte    

OUI !

Oui et je sens que je vais reprendre

Ça dépend ce que l'on cherche mais j'ai fait ça au début parce que j'aimais aussi que ce soit cadré.

Je charié vu l'ambiance du topic muscu, c'est tout
Perso, que ce soit lafay, fonte, vélo, natation, je pense que l'essentiel c'est de bouger ses fesses pour faire un truc qui plaît  

C est ce que disait le mec hier dans la tête au carré : peu importe quel sport tu fais, fais de la contracture musculaire.

Si ton objectif est visuelle pourquoi ne pas t'orienter vers une autre pratique sportive plus variée que nous qualifierons d'élite ?

De mon experience ce qui apporte des résultats c'est d'abord l'intensité que tu mets dans ton activité qui fait que ca paye avant la nature même de l'activité.

et une diete cetogene en IF de 8h a 14h

Lafay c'était intense, avec les temps de repos courts.
Pour l'activité, je vois de quoi tu parles. Mais je n'ai pas de box près du bureau. Après y'a aussi le coût et enfin:y'a t'il des contraintes horaires ? La salle j'y vais quand je veux/peux.

Contraction

 
Perso, je suis comme Bordel, je fais plutôt de la contracture.    

Oui...
 

Bordel,  il passe ses nuits avec des crampes aux jambes de + en + violentes,  même sans faire du VTT  

L'intensité on a tous une notion relative avant de l'avoir vraiment expérimenté. Après je parle pas forcément que du sport dont on ne prononce pas le nom, y a plein de trucs de fitness dans ce style. Un bon court de rpm par exemple.

Je pensais m'entraîner avec intensité jusqu'au jours ou j'ai fini un court allongé gisant sur le sol comme un cloporte, ce jour la j'ai compris qu'avant je me touchais la nouille

Perso j'adore le crossfit. Je vois pas pourquoi c'est tabou ? Les mecs sont 100x plus complets que les types de la salle qui font que de la muscu.

Faites un test, partez en rando VTT avec vos potes de la salle, il feront pas des perf de dingue.

 
 
 
Perso, j'ai pris un peu de gras aussi depuis 6 mois, je suis passé de 80 à 84. Mais en revanche j'ai beaucoup gagné en force et je me blesse moins. Je ne vais pas rester "gras" car j'aime pas mais force est de constater qu'à la salle, je n'y vois que du positif (sauf les tractions bien sur).
 
Tu dors toujours mal ?  Je me remets mieux des tendinites chroniques en essayant de dormir plus longtemps.

 
dépend où on met le curseur de skinnyfatance mais pour moi boxe+muscu ça devrait amplement suffire
après faut manger correctement, évidemment

Il faut avoir le temps, l'offre, l'argent et la motivation pour faire du crossfit 5x semaine.
 
 

Le plus pres de chez moi, à partir de 110€ par mois    
 
https://crossfitgrandearchestation. [...] -horaires/
 

 
c'est quoi de la muscu oriente fight ?

Le sommeil va mieux depuis 6 mois, ma dernière a fini par faire ses nuits complètes. Je me disais aussi que le gras faisait du bien mais je ne sens pas de grosses différences niveau force

La motivation vient toute seule quand on fait une activité qu'on aime. Au sport taboo on passe beaucoup plus de temps a dire au nouveau de ralentir que les motivés a venir. C'est souvent de la que vienne les blessures d'ailleurs.

Je voulais pas parler spécialement de ce sport je parlais de mettre de la vrai intensité dans ces entraînements. De mon expérience en salle de muscu y a pas plus de 5% grand max qui mets le minimum d'intensité nécessaire.

Sinon pour les 110e t'as un salaire hfr parisien ca correspond a une baguette de pain

 
tu prends la barre olympique et tu tapes le plus gros de la salle avec pendant qu'il squatte
 
   

Pour donner des idées aux autres : quels sont vos menus de midi ?

Pour moi, c'est juste 500g de ratatouille (92 Cal/100g), 170g de pois chiches, 1 tranche de jambon blanc.

Rien de fou, mais je dois anticiper un minimum le dépassement de demain soir.

Ce midi je mange avec ma fille, donc ça sera archi simple: jambon blanc, pomme de terre vapeur (100grammes pour moi), haricots verts, un petit bout de beurre.
 
Hier chirachi de saumon (Picard).

ça fait peu de proteines

Je sais. J'ai du mal à en ingurgiter beaucoup aux repas, je compense avec un peu de whey.
 
Edit: sauf une fois par moi, quand je me fais ma pièce de boeuf de 600 grammes, là ça va.

Une box pas trop loin du taf a comme coach un mec qui a participé à une émission de Jackie chan en chine et qui a fait ninja warrior (je sais pas s il a fini par contre )
En regardant les photos du site je pense à toutes les parties de mon corps qui me font mal et je me dis que ce n'est pas pour moi

le pauvre

Au taf, c'est cantine. Maousse assiette de légumes (des vrais, pas des patates hein ) avec une grosse cuillère à soupe de riz (cuit, évidemment), un bout de fromage, un œuf dur ou une petite coupelle de lentilles, une pomme.
Elle est bien grasse ta ratatouille    
 
Ali

Ce midi ça va être une grosse plaquette de bacon.

Bah c'est normal, n'importe quel sport intense à cette fréquence permet de progresser en un an. Encore heureux. Surtout s'il avait un terrain proprice à progresser.

Oui c'est la ratatouille toute prête bio "prosain", y a plein d'huile dedans. J'en mange pas trop ça ne fera pas de mal d'en ingurgiter un peu

 
Ce matin  
1 banane, 2 oeufs, 50g avoine, 10g de whey rocky road, 15g de beurre de cajou = 554 kcal    
Ce midi
150 g de torsade riz/pois chiche, 1 boite de sardine au naturel, 200g de potée de legumes (carottes, panais) maison, 150g de compote pomme poire maison = 539 kcal    
16h
une barre vitaline 200 kcal    
20h
sais pas encore