Reprise du message précédent :
Et bon appétit biensur https://reho.st/thumb/self/b13f2280 [...] 93048b.jpg
 

30 minutes de cardio devrait suffire à quoi ?

Repasse par le FP mais le nerf de la guerre c'est la bouffe.

Y'aura forcément a adapter et moins de déficit calorique pour l'allaitement mais c'est pas faire 30 minutes de cardio par jour qui ferront le taff si la bouffe c'est pas correct

Putain ça a mis le temps mais j’y suis arrivé    
 

 
Enfin -20 kg. Je perds du poids vachement moins vite maintenant   je pouvais perdre jusqu’à 500g par jour, là je galère à perdre ça par semaine   là il m’a fallu 10 jours pour perdre 1 kg  
 
Si je vise les 73kg j’en ai encore pour un moment  

1kg en 10 jours c'est déjà beaucoup.
S'il te faut un an pour perdre les 10 derniers, eh bien dis-toi que c'est pas mal, si c'est durable.

chapeau. j'avais perdu 10 kilos en 15 jours une fois. les six mois qui ont suivi m'en ont fait perdre 20 autres...

+1
Quand on revient vers ces poids là, je ne pense pas qu'il faut viser plus que ça. 3kg par mois ça semble costaud

 
Depuis que tu parles du beurre de cacahuète à chacun de tes posts, tu deviens un peu moins skinny fat?

 
Non au contraire  
Mais c’est tellement bon    

+1, ceci dit j'ai eu un rythme de croisière extrêmement régulier à-1kg par semaine pendant 1 an
Mais les 10 derniers kilos ça a pris plus d'un an et c'était très satisfaisant (beaucoup relâché la bride niveau bouffe)

 
Félicitations

lurkage (on)xinfini

Ben moi,  depuis que je suis passé à 2000-2100, je reprends dans le gras, va falloir que je me remette à 1800.

 
Ali

Zuf, rends ce compte à Bordel stp.
 
Ali

Bon, j ai attaqué les pompes en série ce matin: 12  12  12  10, pas réussi 12 à la dernière. Entre 2 et 3 mn de repos entre chaque série ( trop, pas assez, correct ? )

Pour des pompes ouais 3 min c'est un sacré temps de repos
À la maison cependant, souvent je fais un exo aux anneaux, je vaque à une autre occupation, je reviens 5-10 minutes après, etc. C'est sympa aussi.

 
J'ai fait un temps ce principe (vu que je fais la muscu chez moi uniquement).
 
Je me suis rendu compte que si je ne mets pas le chronomètre en marche.
Je divague trop rapidement et je ne mets plus assez d'intensité.
 
Du jour où j'ai sorti le chrono, j'ai clairement vu des améliorations assez sympa. Par contre, j'ai parfois baissé la charge les premiers temps pour pouvoir récupérer en finir mes séries.
 

Moi ça c est fait en pelant coupant les pommes, tandis que l  oignon rissolait,  qui ont ensuite accompagné le boudin  

N'empêche depuis que je tourne dans ces eaux là.... Je perds très peu ...
Mais comme déjà dit je vais attendre de retrouver un transit normal avant de conclure

 
comment tu accedes a cette page

Ben tu cliques

Ça passe la caseine MP ?

 
Dans quel sens ? La promo ? oui.

C'est immangeable au shaker, mais dans des pancakes c'est pas mal. Jamais testé d'autres marques pour la caséine cependant.

Ça fait une semaine que je me traîne, pas de tonus, le cardio est une vraie plaie. La muscu passe encore.
Y a quoi niveau alimentation qui donne de l'énergie sans éclater le plafond de calories ?

le 220v

Merci. J'y vais.  

Caséine à la fraise de chez MP, un goût de milshake bien chimique. J'adore.
J'en bois d'ailleurs en ce moment, avec mes bcaa avant d'aller au dodo.

Quand je manque de tonus, je prends une orange ou je me repose et ça va mieux le lendemain

T'es à combien de kcal pour quel poids ?

Après y'a pas mal de virus qui traînent en ce moment t'es peut-être juste malade

 
 
Merci pour les retours.

Si t'es en idf, j'ai un sac à donner.

Tu en as de la chance : je suis bien en idf

Je fais 59 kg, et j'ai jamais mesuré précisément mes calories. En vivant en famille je sais pas comment vous faites.

Je t'envoie un mp dans la journée  

c'est compliqué. J'aimerai reprendre le calcul des calories mais c'est toujours le bordel avec les amis qui invitent le samedi soir, la famille  avec qui on mange relativement souvent le dimanche...
 
Ca me laisse deja 5j/7 où je peux compter tout à la balance mais après  il y a trop de reflexions
 
''Tu nous fais chier  avec ça.''
 
humm ok

c’est bien de le faire de temps en temps  
Mais avec familles ou amis c’est clair que tu passes pour un gros débile à tout compter

Ou que ton entourage est constitué de gros débiles

Cassoulet, vin rouge, gâteau pour le weekend. Je me sens gras comme jamais  
On va faire léger pendant 2 jours le temps de digérer tout ça, et boire beaucoup d'eau  

 
Je sais ce que je déjeune, le midi je mange au travail , mes collations au taff donc c'est quand même plutôt simple de monitorer tout ca, j'vois pas trop en quoi "vivre en famille" joue là dessus.
 
Le soir justement on mange ensemble et j'arrive à tenir mes apports. ( par exemple si le repas est "léger" en proteine je me rajoute du fb le soir , y'a des truc genre légumes où j'en prends plus, y'a des trucs que je prends moins ou pas etc... )
 
Bien sûr faut pas se servir de la famille pour défoncer des BN  

 
dans la vrai vie tu connais des gens qui pèse au gramme prés ce qu'il bouffe en dehors de youtube, insta et ici?
moi pas surtout que je suis normal les gens se pose la question de pourquoi
et le pire c'est ceux qui pesent rien est sont musclay sec