Reprise du message précédent :
beurre de caca VEGAN  

 
J'suis claustrophobe.
On m'a déjà filé des trucs mais ca marche pas.
 
Hormis IRM ouvert ce qu'il n'y a pas dans la région c'est no way.

 
  ah oui c'est compliqué du coup.

 
GO NUTS

 
Bah c'est ouvert devant et derriere

Tu as peut-être raison: sortie samedi assez bourrin, crampes la nuiti; hier avec ma femme, même durée mais sans forcer, pas de crampe cette nuit. Je vais voir cette aprèm, je vais forcer pour voir, si cette nuit ça durcit, je parle des jambes , ça pourrait venir de là  

 
Tu parles toujours de vit tout terrain ?

 
Merci de cette indication

 
   
 
voila quand ça bloque un peu de patience et de perseverance font plus que suranalyse et variations de dosages  

 
 
C'est bio mais blindé de d'huile de palme et de sucre donc ça va

c du caca

 
Oui mais vegan  

 
Je ne parle pas de celui-là.
Mais de celui-là et de son pendant crunchy : https://www.rapunzel.de/bio-produkt [...] 10100.html

 
Tu as essayé de le faire toi-même? C'est vraiment pas compliqué, et tu peux faire la texture que tu veux.

Mes deux points faibles, c'est vraiment les avant bras et les épaules. J'essaye d'insister dessus en début de séance avant qu'ils fatiguent je galère... Mais j'ai un peu progressé en 2 semaines c'est toujours ça de pris.
Les avant bras c'est pénible, sur certains exercices ils sont tellement faibles que ça brûle et se crispe très vite avant que les muscles que je suis sensé solliciter commencent à chauffer  

 
Jean Hervé chez Naturalia.  

quelques produits Jean Hervé se trouvent au rayon bio de carrouf, en marque bidon mais quand tu inspectes l'étiquette producteur ce sont les memes produits un chouïa moins cher  

Yaourt grec + extrait d'amande + graines de lin et de chia broyées + blanc d'oeuf + cannelle + pomme + banane + sirop d'agave + pumpkin spice. J'expérimente

Ali

Ali. A attendu d’être dans le bronx pour manger une collation de cassos de saint omer  

première séance de rameur à air, j’ai tenu 10min
Je pensais pas que ça serait aussi dur

Oui

J'ai pris un petit déjeuner depuis très longtemps ce matin, le corps est plus habitué à ça
 
un truc  pas lourd pourtant, 250gr  de fromage blanc, 30gr de noix, 1 pomme.
 
C'est pourtant stalingrad là dedans !!!

Bon bah 1mois sans boire, je remets du 31  

 
Même de l'eau ?
Tu dois être sec comme un raisin sec

heu du 51 tu veux dire non ?  
 
de l'eau du 51 ... ou j'ai pas compris  

Taille de jean frer. J'espère qu'il se respecte et qu'il boit pas de 51 de toute façon.

 
Il manque des maeltisers, c'est pour ça...

Combien de maltesers jetés dans le fromage blanc ?

En voyant comment j'ai orthographié le truc, j'ai voulu me renseigner sur son origine. C'était appelé des "Energy Balls".....

 
Dans ce cas si tu en manges juste avant, pendant ou juste après le sport, alors les calories ne comptent pas
 
Ceci explique les totaux caloriques très bas parfois annoncés ici

J'ai fait pour la première fois mes 5 séries de 20 squats // à 80, je suis bien content
Va falloir un nouvel objectif maintenant.

Je commence a avoir la grande ceinture abdominale dessiné, mais les obliques font... creux.
Mon coach m’avait planifié du gainage oblique , genre tenir sur l’avant bras, mais je les ai enlevé, peut être un peu trop rapidement. Vu la facilité de l’exo je m’etais dis que c’etait superflu
 
Quel est le meilleur exercice pour les obliques?

Faut viser 1,5 fois ton poids

 
bah le même en complet

Tu as essayé "l'essuie glace" à la barre de traction ? Suspendu, tu oscilles sur les côtés, en restant le plus droit possible.
Sinon, un disque de 15-20-25kg dans une main, tu descends sur le côté, pareil en restant bien droit.

Malheureusement quand je charge plus lourd j'ai mal aux genoux les jours qui suivent.
Enfin, je devrais peut-être retenter maintenant.

Je vais essayer
 
J’avais trouvé le woodshop sinon, ça irait bien en superset avec a peu prêt le même exo mais d’une main pour les epaules.

J’ai plus ou moins remplacé le backsquat par un superset frontsquat pour les quadri où je charge moins (mon poids) et un hiptrust pour les fessiers (1,5 poids).
Les 2 exercices combinés ont eu un meilleurs résultat pour moi que le backsquat où je stagne a 1,5 poids.
 
Puis il reste la presse, le leg extensions.
 

Ayé, j'ai testé :  
 

 
Bon, ce n'est pas Venice California, mais tout de même, le passage était obligé
 
Vraiment bien équipés avec des tonnes de machines différentes, mais certaines un peu moyennes, le cardio limite bas de gamme, certaines Precor mal réglées, etc...
5 cages à squat, 3 presses...mais linéaires uniquement (pas de presse circulaire), beaucoup d'haltères (jusqu'à 120 pounds "seulement"...les 55-60 me suffisaient) et de barres pour le curl...avec un seul pupitre pourtant.
 
Côté dos et pecs, c'est le rêve, surtout dos, avec de la T-Bar sous toutes ses formes et dans tous les sens, des machines partout, etc, etc...curieusement, un seul "pectoral fly" correct (Hammer, le Precor est vraiment minable).
 
Population nettement plus riche qu'au Planet Fitness, mais limite moins respectueuse (nettoyage des machines, haltères qui traînent), pas plus propre d'ailleurs (mais pas moins), moins de monde, de la fit girl au boule d'acier, de la middle aged voire plus vieille qui s'entretient, des gym bros "normaux" comme on en voit en salle en France, des vieux, et enfin quelques dopés dont le combo veinance / ceinture scapulaire bulbeuse (mais pas de jambes) laisse peu de doutes quant à leur régime alimentaire chimique.
 
Un espace CrossFit non licencié par Reebok, nommé Gold's Fit, une piscine, un espace cycling collectif à l'étage, et une seule (grande) salle de cours collectifs.
 
Ça, c'est fait  
 
Ali