Reprise du message précédent :

Banane pendant le repas du soir et boire aussi ( tu va te lever faire pipi pendant la night )  
Mieux que la douleurs des crampes

Quasi 950ml à l'heure en ce moment.

Retour à la normale, oui, j ai quelques kms de voir verte pour ça.

D'accord, je vais voir de boire plus encore  

Il me semble que les crampes c'est un soucis de déséquilibre minéral donc tu peux en avoir en étant déshydraté ou au contraire en buvant trop.

Je vais me pencher sur le déséquilibre minéral  

 
J'ai profité des vacances pour commencer à soigner sérieusement mon épaule.
Reste une sciatique lancinante et une contracture au trapèze.
Vous avez des astuces pour les contractures? J'ai beau faire masser la mienne, pas moyen de la détendre (la contracture, je vous vois venir )

Moi quand c'est trop installé, il ne me reste que le kiné...
Et aiguilles pour passer plus vite.

Idem. Je vois le kiné 1 fois par semaine + électrostimulation, mais on ne peut pas dire que c'est vraiment passé.

Kiné 2 fois par semaine et electro stimulation en + à la maison.
Je suis donc sur la bonne voie mais ça ne résoud pas tout

eidt: aiguilles, tu testes l'acupuncture? ça fonctionne bien?

Acupuncture = placebo.

 
J'ai lu à plusieurs reprise que l'optimal serait autour des 500mL/h pour des efforts de longue durée, type trail ou vélo.
 
Notamment sur le forum Randonner-Léger. Plus, ce serait risquer la déminéralisation. Essaye avec une "boisson de l'effort" (maison ou indus', on trouve plein de recettes) pour voir si ça s'améliore.

Non c'est les "vraies" aiguilles  

Ça n'a rien à voir avec l'acupuncture. Là on va réellement enfoncer l'aiguille dans le muscle. Le but c'est d'aller stimuler directement la zone "bloquée". Ça fait saigner localement et ça "défait" les fibres attachées.
C'est un peu douloureux et surtout extrêmement désagréable.
L'avantage c'est qu'en une seule séance tu obtiens des résultats qu'il faut beaucoup plus de temps pour atteindre avec les chocs ou bien avec les massages. Je me trainais une tendinite depuis peut-être 15 ans, c'était complètement fibrosé, rien à faire à coup de massage, electrostimulation. Et en 2 séances d'aiguilles puis quelques massages tout est parti j'ai récupéré mon bras.

Si tu es sur Toulouse j'ai une bonne adresse. Le gars est kiné pour les féminines du club de rugby de Toulouse et de celui de Colomiers, c'est du sérieux

Arf j avais lu 1l/h.

 
Cycliste ici, je confirme que 500 mL/h c'est une bon repère en endurance, à moduler en fonction de la température extérieur, de l'effort et du ressenti bien sur.
Pour les boissons isotoniques, en vélo (route) ça commence à avoir un intérêt au-delà de 2h30-3h, avant c'est pas vraiment de la longue durée.
 
Pour les crampes en VTT il y a une autre explication plus simple : sorties trop longues et/ou trop violentes par rapport à la condition physique.
 
Il suffit de diminuer l'intensité/durée des sortie puis d'augmenter en fur et à mesure dans la saison.
 

Ça va faire 1 an que je m y suis mis, sans interruption depuis : bon , certes, je pars de no sport jamais ( enfin, la dernière fois j étais en 4°, j en ai 51), mais bon   ça dure si longtemps la fabrication de muscle?

En banlieue toulousaine, à 1000km prés
Dommage pour moi, mais j'en parlerai à mon médecin et à mon kiné

Tiens une question pour ceux qui ont des tendinites récurrentes :  
 
Ca "fontcionne" comment niveau médecin ?
 
J'ai une ordonnance pour un echo, rendez vous pris.
Mais après je dois retourner chez le généraliste ? si c'est pour me filer de l'ibuprofène j'ai déjà donné.
 
Après l'écho y'a rdv avec un médecin de la clinique ?

J'ai eu ce parcours pour la dernière:
Généraliste qui me prescrit une échographie pour aller voir un médecin du sport.
L'échographe a fait de la merde, pas de compte rendu pertinent, le doc du sport m'en a refait une dans la foulée.
Donc mon conseil, si ton médecin du sport fait des échos, prend directement RDV avec lui pour la faire.

 
C'est pas forcement la fabrication de muscle, c'est adapter l'effort en fonction de tes capacité physiques du moment.
 
En vélo la multiplication des phases à haute intensité ça se répercute sur l'organisme à un moment et les crampes c'est souvent un signe que tu pédale  trop fort par rapport à ta forme physique du moment.
Essaye de réduire un peu en intensité et tu verras si les crampes persistent.
 
Après ça reste l'explication la plus simple,il y a peut-être une cause médicale et là il vaudra mieux consulter un médecin.

 
C'est le géneraliste qui m'a prescrit l'écho.
Y'a pas de médecin du sport, j'ai pris rdv dans une clinique en ligne, le temps d'attente est fou.
 
J'vais essayer de les appeler savoir comment ca se passe.

Le généraliste n'aura peut être pas l'oeil pour décrypter l'écho.
Vraiment passe par un médecin du sport, ils sont souvent au barême sécu, ça ne coute pas plus cher.

In b4 osteo, homéopathie & psychanalyse

Oui faut en parler.
En revanche, si ton kiné ne te propose que de l'électro stimulation, l'avis de mon kiné est que c'est un charlatan et que tu devrais en changer.
J'ai fait 3 mois d'un kiné comme ça, en effet ça soulage à chaque fois et une heure après tout revenait comme avant, ça ne fait que soulager...

tu vas faire ton echographie
le mec de l'échographie te dira désolé mais on voit rien
donc tu retournera chez ton medecin qui t'enverra faire une IRM
à l'irm on te dira on voit rien
tu retournera chez ton medecin il te prescrira un arthroscranner
ils verront rien,
infinite loop

Non non, l'électro c'est en fin de séance. Avant j'ai massage, traitement par impacts, ultrasons, mobilité, electro stimulation. Et j'ai acheté un appareil sur LBC pour le faire chez moi. Bro tip, pour les abdos c'est de la merde

Bon si ça se passe comme ça, je dirais que c'est plutôt pas mal.
A priori les étirements en profondeur c'est aussi efficace pour les tendinites, pose peut-être la question pour quelques conseils ?

 
Nope    
 
Pas d'IRM j'préfère avoir mal.

Enfin dans tous les cas, si c'est récurrent, ne passe pas par ton généraliste mais directement par un médecin du sport ou fais toi suivre par un rhumato.

t'as soigné toutes tes caries pour les tendinites ?

J'ai un probleme d'addiction au beurre de cacahuete bullkpowder, je n'ai pas autant kiffé un truc depuis bien longtemps.
 
J'ai testé celui de myprot qui est moins bon quand meme.
 
Y a t il d'autres marques a explorer dans cet univers fantastique? (100% cacahuete ref compliant bien sur)

 
Qu'as tu contre les IRM ?

J'étais allé voir mon dentiste qui m'avait dit que c'était une piste souvent explorée mais rarement la source du problème.

J'ai testé le prozis, je le trouve moins bon que le MP, un gout plus "grillé"

Désolé de devoir t'annoncer que t'as pas bon goût, pour le PB myprotein > bp, c'est un fait.
J'espère que tu parles du crunchy d'ailleurs, sinon je ne sais même pas pourquoi je t'adresse la parole

Hello, ici tout s'est débloqué ce weekend.
 
J'ai mangé normal (2200kcal) et perdu encore du poids. C'était donc bel et bien un effet palier. Merci pour les conseils.
 
Marrant aussi, en perdant du poids et avec mon rythme muscu, je vois vraiment que je fais du muscle, c'est hyper motivant.

Le Lidl vendu en semaine américaine, hélas sucré et avec un peu de palm oil. Mais en terme de goût il est top

 
Tu retire tes alléguations tout de suite sinon j'alerte !
 
Le Myprot crunchy est liquide mais à pas trop la saveur de cacahuete, un peu trop grillé peut etre.
 
Le bulkpowder est plus sec mais a un pur gout de cachuete avec une texture croquant dans un ocean d'onctuosité. J'en mange étalé sur une fine tranche de pain sans gluten et parfois j'ai l'impression d'etre au paradis    
 
Je note prozis mais si moins bon que my pro je prefere laisser ça aux manants futur ex expatrié en espagne  

 
le MP cacahuète et coco faut le tester    
 
 entre celui de MP et BP c'est une question de goût, je trouve le MP légérement meilleur mais les 2 passent très bien

 
Je ne jure que par le Rapunzel (mais je ne sais pas s'il est trouvable en France).

 
https://www.rapunzel.fr/beurre-de-c [...] a-tartiner      

beurre de caca VEGAN