Reprise du message précédent :

 
Go Hip thrust pour avoir un fessier de feu.

Ou fente bulgare au pire.

 
J'ai cru que j'étais sur topiku.

 
Les fentes Tellement de variations possibles, autant de moyens de travailler les fessiers et les jambes dans toutes les dimensions

Y'a rien d'meilleur.  

MAYWAY §
Y'a aussi le squat chat.  
 
Sinon les fentes "rayonnantes" c'est sympa pour bosser les appuis. Faut que je retrouve la vidéo.

 
bon
bah perte de 10 kilos depuis debut octobre    
 
on continue  

Ah oui Wade, soit c'est la photo, soit t'es quand même pas mal musclé ! C'est quoi ta circonférence bras ?

La saison de vélo de route va reprendre donc le legday ça va être hyper light...
Ce sera surtout du travail en force, lors de mes sorties (se forcer à rester sur un gros braquet en montée)

GG  
Quel objectif "final" ?

Je ne retrouve pas mais en gros cherchez multi angle lunges ou multi directional lunges.

 
le six pack    
 
bref faut secher encore de quelques kilos + bosser en salle ce que j'ai commencé
j'ai jusqu'à fin juin
 
après l'idée est de se donner un objectif "impossible" pour aller le plus loin

 
Et d'abandonner lâchement 3 mois avant la dead line car c'est clairement impossible.

 
1m95 pour 95kg ici, en sortie de période creuse. Y'a largement de quoi perdre en gras.  
Je vise les ~92 kg de pdf, une fois la machine relancée.
C'est le poids qui me permet de me déplacer comme je veux (y/c sports de combats, rando, trail...)

Attention avec les deadlines temporelles, c'est contre productif.

Purée vous êtes sacrément lourds Quand je pense que je me vois plutôt à 76-77kg

Pour quelle taille ?

1m90 environ.
Mais je suis assez fin.

Euh ouai, 1.90 et 76Kg c'est assez fin effectivement
 
Physique de CAP quoi

Je préfère aussi les physiques de bac général

Trop faible, j'ai les bras fins en regard du reste

 
je fonctionne pas comme ça.
je prefere viser haut quitte à "rater" que viser plus bas, reussir mais arriver moins loin au final
 

 
oui mais plutot par rapport à l'après  

Ah oui, effectivement.
Tu fais comment quand il y a du vent?
Plus sérieusement, ça doit être tendu pour se saper décemment.
Je ne trouve déjà pas de chemises qui me vont bien, j'ose pas imaginer avec 20kg de moins.

Perso en ratio poids/taille j'en suis pas si loin (je fais 11kg/4cm de plus, et tu dois pouvoir retirer facile 3-4kg d'excès de peau) et je me trouve loin d'être fil-de-ferique

bac ?

Tu parles de moi ?
Je ne mets pas de chemise, mais sinon, non pas de problème. En réalité en imc je suis standard.

P'tin effectivement, pile dans l'IMC correct. Ça fait un peu réfléchir avec ma surcharge pondérale là

Je te rassure, du haut de mes 150kg ça me paraissait surnaturel de passer sous le quintal
C'est d'ailleurs REF qui m'a convaincu que c'était idiot de se fixer un objectif médiocre

 
fait pas ta jalouse.    
 
GG wade, belle masse et belle veinance    
tu peux poster sur muscu maintenant.  

Du coup Wade, sans indiscrétion, t'as réfléchi à ce qui t'a fait devenir gros/pas réagir avant?
 
Tu ne sembles pas avoir de compulsion ou d'origine psy à ce problème, c'était juste de "mauvaises habitudes"? Et du coup, t'en souffrais pas particulièrement avant pour ne pas avoir lancé le processus avant?

Heureusement, je fais 4cm de plus, et du coup je reste dans la même catégorie d'IMC : la ref attendra
 
En parlant de ref : quel crédit accorder à une montre qui relève toute notre activité (sommeil / poids / sport etc..) quant à l'estimation des calories ?
J'ai une montre de sport qui me donne des valeurs qui me semble parfois hautes, mais c'est p'tet plutôt que je sous-estime les calories qu'il y a dans ce qu'on mange au quotidien...  

Sans façon

Non et puis je pense que le fait d'être grand peut biaiser pas mal vu que j'ai l'impression que c'est surtout sur ça que les gens focalisaient plutôt que sur mon embonpoint.
Juste des mauvaises habitudes je sais pas, sans doute pas mal de méconnaissance déjà pour commencer, des choix d'aliments peu judicieux et trop de nourriture transformée/industrielle qui a tendance à fausser les repères de satiété.
Du moins c'est comme ça que je l'analyse mais ce travail n'est pas terminé. A suivre...

pfffffff  il a juste divorce de renard et a stop les chokobon et mateasers

Je jalouse rien, je souligne juste sa maîtrise des techniques de cheat habituelles, au point de toutes les combiner

Komen t tro rigolo mek

En même temps qui s'amuserait à poster une photo avec une lumière de merde et sans se mettre un minimum en valeur ?
 
Tiens, tout frais et juste pour toi

 
Je sais pas trop comment tu calcules tes ratios, mais 11kg de plus sur 75 et 4 cm sur 190, ça change quand même beaucoup, non?
(No offense, hein!). 1m90/95 pour 80/85 ça me semble pas déconnant, en dessous ça fait léger, je trouve.  
Mais c'est peut être parce que j'ai pas les bons référenciels, ça fait 10 ans que je tourne entre 90 et 100kg en fonction de mes opérations/soucis de santé/pics de forme, et toute ma famille est dans la même case.
 

 
Yep, tant mieux alors!  
L'IMC, je trouve ça débile perso. Encore pire que les statistiques, ça veut dire tout et n'importe quoi.
 

 
Sans doute les deux! Certaines montres indiquent jusqu'à deux fois plus de cal brûlées qu'en réalité. Et on oublie "toujours" de compter la petite bouchée de chocolat au dessert, le sucre dans le café, le raclage de la cuillère de confiture avant de ranger le pot...

Ptain je viens d'apprendre un truc.

Merci d'illustrer ce que je disais.  
 
Cheater tout le monde le fait, mais cette photo est réaliste.  
L'autre pouvait laisser croire que t'avais plus de bras que djall.  
 
Je love la dédicace

Non.
 
Et j'ai tendance à penser qu'une montre sérieuse (par exemple qui fait appel aux algos de Firstbeat) commencera à donner quelque chose d'à peu près précis.
Pour un même trajet à vélo (mon vélotaff : 16.5km en 32 à 38 minutes) :
- MyFitnessPal : 630 Kcal
- Strava (qui connait mon rythme cardiaque) : 420 Kcal
- Montre Garmin : 340 Kcal

 
Je mets le même temps ... pour faire 9 km  

C'est ce que je calculais. Je fais souvent 25 minutes de vélo, ça fait 8 bornes. Pour faire 16 km il me faudrait une heure  

21 minutes en voiture pour la meme distance  

Tiens, tout frais et juste pour toi

[/quotemsg]
T'es plus veineux que mon chibre

Merci pour ton retour  

Ça me permet d'y voir plus clair tout ça.

Avec une assistance électrique en plus ?  
Cela dit mon trajet vélotaff est particulièrement bien foutu : tout plat (bords de Loire oblige) et sauf incident je peux le faire sans déclipser à un seul moment (cédez le passage cycliste aux feux rouges judicieusement placés)
C'est d'ailleurs devenu un jeu avec le temps : le faire en entier sans enclencher l'auto-pause de ma montre et sans poser le pied à terre