Reprise du message précédent :
Il me semble avoir lu que le manque de someil influait sur la prise de poids, mais je ne suis pas un pro.
 
J'ai pas de sources fiables : https://www.lemonde.fr/planete/arti [...] _3244.html

après le sommeil ça consomme de la calorie il me semble non ?
et à moins d'etre somnambule ça limite les apports

J'ai très mal/peu dormi les derniers soirs. Avec de grosses douleurs abdominales.
 
Le plus gros changement c'est que j'ai acheté de la caséine MP et que j'en ai pris les soirs où j'ai eu mal.
 
Je croyais que c'était mieux toléré que la whey qui elle ne me cause aucune douleur (mais des gaz   ).

J'ai plus les sources sous la main mais l'impact du mauvais/manque de sommeil joue surtout au niveau endocrinien, et par conséquence sur la prise de poids.
A vérifier hein, j'ai pas la broscience en infusion  

 
Difficile à digérer la caséine
Pourquoi en prends-tu ?

 
Alors justement j'ai du mal à identifier. Je mange la même chose grosso modo depuis début janvier et des fois ca va et des fois ça va pas    
Par contre si je mange trop gras genre pizza de merde (Hut) / Raclette / fondue, souvent faut que je cours aux toilettes dans les 10 min.

 
J'ai repris une activité sportive et professionnelle depuis début janvier, avant ça trois mois d'un épisode de très grosse déprime sans emploi et en bouffant buvant de la merde etc.

 
parce qu'il faut absolument remplir le quota de proteines enfin

Compléter en protéines et calories le temps de passer aux œufs, m'aidet dans le changement d'alimentation (excuse bidon   mais vraie ).

Surtout les soirs où je suis allé à la salle

Mais pourquoi au lieu de « whey » et « caséine » vous ne prenez pas du lait et du fromage?  

Je n'aime pas le lait et j'en prends déjà du fromage, blanc et parfois du vrai.

Je pensais pas à prendre du fromage à la place. Mais je note. J'essaie déjà de bouffer du poulet.

C'est un peu n'importe quoi encore min alimentation mais c'est en bonne voie

Qu'est ce qui ne te convenait pas dans les réponses qu'on t'avait déjà données ?

 
Parce que globalement, cela n'apporte quasiment que des protéines contrairement au lait ou fromage. Mais, les seconds sont bien meilleurs dégustativement, c'est certain.
 
Après, est-ce que les gens prenant des compléments en protéines en ont vraiment besoin, c'est une autre histoire.    
 

Parce que 30g de protéines c'est à peine 130 Kcal de Whey vs 350-400 Kcal de fromage

 
Ah c’est concentré, ok! J’avais lu ta réponse TZDZ, avec les avantages de manger des protéines de lait mais je ne voyais pas l’intérêt versus le produit de base.
 
Mais du coup c’est assimilable toutes ces protéines ou en pisse une bonne partie?

 
en 10 minutes ça doit quand meme etre un peu psychologque  
 

 
mais pas pour deprime apparemment  

Intolerance au lait? Ca y ressemble. Avec l’age et si t’as quelques gene asiat, cherche pas plus loin

C'est bizarre effectivement (bon c'est évidement pas la raclette que je chie en spray hein mais ça peut déclencher de façon violente).

Pas compris la blague  

Possible, mais si c'est le cas je suis tristesse. J'aime le fromage et les produits laitiers et la substitution serait difficile.

20 minutes ça m'est arrivé une fois avec une soupe épicée au Japon
Ça peut aller vite.

 
Aaaaaah ok, je sens que c’est un point sensible du Topic?    
 
Je regarde la composition, c’est quasiment que des protéines pures.  
 
La majeur partie des protéines absorbées par jour va servir au renouvellement des acides aminés de l’organisme et seule une partie minoritaire va être utilisée par les muscles.  
 
Ici par exemple :
 
http://campus.cerimes.fr/nutrition [...] /cours.pdf
 
(Je l’ai lu cette nuit histoire d’essayer de comprendre l’idée générale d’une suplementation en protéines)
 
On parle de 20% des 70g quotidiens consommées par le muscle. Soit 14g pour un mec normal. Mettons que le mec est en cours de prise de muscle et doublons arbitrairement la dose d’acides aminés nécessaires au renouvellement plus à la prise de muscle. Ça fait 28g.
 
Je regarde un pot de whey,, les mecs proposent de consommer plusieurs doses de 22g par jour, j’imagine en plus de ce que l’on bouffe quotidiennement.
 
On est en France, personne n’est carencé en protéines, même pas les vegans, avec une alimentation standard, sauf  les gens présentants des troubles alimentaires. Tout le monde est au dessus des apports protéiques de base.
 
Intérêt de saturer le système avec des acides aminés qui ne seront pas utilisés par les muscles puisqu’on est pas en manque?
 
C’est pas une critique, je ne pense pas que la whey soit toxique ou autre, c’est uniquement que je ne vois pas bien l’intérêt.
 
Y’a des mecs ici qui on constaté une prise spectaculaire de muscle avant et après whey?

Faire des super prouts

 
Praticité ?  
 
Apports différents ?
 

 
Source ? ( vraiment, je discutais avec un coach qui me disait l'inverse - en tout vas pour les gens faisant du sport et n'ayant pas l'alimentation qui va avec )

C'est courageux de t'elever contre des croyances décennales. J'ai beaucoup aimé le comparatif avec les vegan notamment.

 
Je demande juste, je suis curieux, je vais peut être moi aussi finir avec des pots de whey dans mon placard    
 
Après tout je suis passé sur le Topic velotaf y’a 2 ans alors que j’allais au boulot en bagnole, j’ai fini par acheter 5 vélos dont un à 1200 balles et tout faire en vélo au lieu de la bagnole pour 6000 km annuels    
 
Va savoir ce qui va m’arriver pour ma crise de la cinquantaine  

 
C'est + simple que ça :
en fonction de ton gabarit et de ton activité tu as certains besoins en protéines.
Pour combler ces besoins tu as tout un tas de choix.
La whey en est un parmi d'autres.
Son principal intérêt est sa praticité.
Par exemple pour quelqu'un qui bosse beaucoup et qui a peu de temps pour les repas, ça permet d'avoir par exemple un des repas de sa journee ultra simple à faire (shaker avec whey + une source de glucides)
 
Il y a d'autres usages possibles mais celui-ci est le + evident

C'est surtout des protéines pas cher par rapport à de la bouffe et sa t'évite de te taper 300g de FB avant d'aller te coucher.

Perso j'ai senti la différence au niveau de la récupération, beaucoup moins de courbatures, et avec 6 séances semaine ça change la vie

Et puis il ne faut pas confondre carence au sens médical et carence dans le cadre d'une ref ou prise de masse.
Bien sûr que presque personne n'a de vraie carence en protéines (encore qu'avec mon alimentation quasi végétarienne j'ai dû avoir une période vraiment très faible en protéines).

L'important, au delà des protéines, ce sony les acides aminés. Si tu fais les bons mélanges céréales et légumineuses, tu ne seras pas carencé en prot

 
Ca c’est les conseils du vendeur. Plus tu en prends, plus il en vend. Pas besoin d’aller plus loin.

 
Sans me complémenter j'ai du mal à avoir mon "quota" de protéines sans exploser les calories. Je cherche à prendre du poids mais doucement et plus de muscle que de gras.
Avoir 100 g de prot dans une alimentation classique je n'y arrive pas. Je fais 70 kg et je vais à la salle 4x par semaine.

 
- A 4x par semaine à la salle, c'est un peu plus que la cadre de la remise en forme, thème du topic
- Je rebondissais su les recommandations de plusieurs doses par jour, ce qui est largement trop si tu manges à coté. Excepté éventuellement dans le cadre du bodybuilding ou de poulets aux hormones. Par exemple, ce vendeur connu et reconnu sur hfr :
 

 
Qui conseille au calme 108g de prot en apport quotidien.

 
Il y a une limite de nombres de séances de sport dans le cadre d'une remise en forme?    
Oui clairement si tu les écoutes tu arrives à 200g de prot par jour mais c'est leur boulot de vendre.
Personnellement je prends juste une scoop pour faire +25 g, ce qui aide à avoir le quota sans me péter le bide.

 
Et donc, c'est exactement ce que je disais.    

 
Oui mais OSEF c'est pas le sujet, si les gens veulent prendre des protéines pour se complémenter je ne vois pas le problème.  
Si on commence à prendre pour argent comptant tout ce que sortent les pubs / commerciaux, on a pas fini.

Je pense que l'idée reste de ne pas laisser penser aux nouveaux venus que l'avalage de whey fait partie de la base d'une ref.
Moi même, je pense que la complementation (hors problème medicaux) est adapté pour les musculeux et pas forcement pour m. Tout le monde.

 
Oui là je suis d'accord  

En règle générale le seul complément qui fait l'unanimité, et pas que dans le cadre du sport, ce sont les oméga 3. Tout le reste est très discutable mais souvent utile quand même.

Mais de quel quota vous parlez  

 
Une fois que tu connais ton objectif de calorie optimal journalier, tu mets en place une répartition Lipides, Glucides et Protéines.
 
Donc on parle du quota protéines.