Reprise du message précédent :
Non c'est la première fois qu'on me le dit. Gâchez pas mon rêve

Il voulait sûrement te choper.

Ca vous arrive les collation avant d'aller au lit ?
Je mange tôt le soir (18h45) pour des question d'organisation de taf, mais quand je me couche le soir j'ai parfois faim et je sais pas quoi prendre.
Je sais pas quoi prendre, je me dit que tout ce que tu prends avant le lit c'est gras direkt.

Si tu es vieux, évite le fromage blanc ou tu vas te lever la nuit pour aller pisser

Mais pour quelle raison ?

Si j'ai faim le soir, je mange

Petite faim : un fruit
Un peu plus faim : 50 g de flocons d'avoine en gruau.

Cool, ça promet quelques gains bienvenus.
 
Comment tu t'en sers jusqu'à aujourd'hui ?

 
Si c'est avant le coucher et après le sport : un petit shaker de caséine.
 
Si j'ai pas fait de sport, un thé et des oléagineux.

Hier avant d’aller dormir, j’ai manger une pizza gorgonzola
 

Tu as bien pensé à te brosser les dents avant d'aller au lit j'espère.

Je mange tôt aussi, j'ai souvent terminé entre 18h30 et 19h. Ça peut m'arriver d'avoir un petit creux au moment de me coucher mais je ne mange rien du tout, une fois que je dors ça va.
Si vraiment j'ai faim au point que ça me gène pour dormir, un peu de fromage blanc, un fruit mais pas plus.

Oui je le suis rincé la bouche au ginger ale vodka
 
J’ai jamais été aussi sec

 
Cf mon post, j’ai décalé mon repas à 21h  

Je commence souvent à avoir envie de manger vers 18h/18h30 mais je m'impose un "interdit" de manger avant 19h
En général un petit espresso permet de décaler ça

Non tkt
Perso je mange vraiment super tard quand je bosse, j’ai pas remarqué d’effets néfastes

Pareil, ça bosse terriblement les abdos du bas.  
Je l'utilise à genoux et je descends plus ou moins bas selon la forme et les douleurs du reste du corps

x hamster pour couper la faim le soir

Des conseils pour éviter de chier en spray comme Niku?  
J'ai repris une alimentation plus "correcte" (plus de bonbons, sucrerie, gateau etc) depuis début janvier.

Je pense que la whey /caseine aide pas (isolate de chez NM)

Petit Dej, je prends clairement pas le temps de faire quelque chose et y'a surement un levier ici : Banane, beurre de cachuete et caseine

Midi : Ca depend cela peut être salade composée (salade carrote fromage oeuf olive crouton ..) ou resto et là ca varie mais j'essaie de prendre viande ou poison (rarement) et legume.

Le soir : Soit des oeufs bacon avec legumes, soit Poulet + legume (ou legume poulet   )
Ici quand je dis legumes c'est soit en boite soit congelé Picard.
En dessert fromage blanc et fruit.

Post wo (4 x par semaine): shaker de whey.

J'ai peut être une intolérance au lactose et dans ce cas le FB est à bannir.
Mais déjà que je galère à faire mes quotas de prot

Chez moi, manger plus de fibres avait bien aidé. Les céréales complètes le matin au petit déjeuner par exemple

Oubliez pas qu'un changement dans l'alimentation (genre vacances avec gros relâchement sur la bouffe ou passage à une alimentation "healthy" ) va demander du boulot l'appareil digestif qui met du temps à s'adapter à la nouvelle alimentation.
 
Donc si ballonnement, gaz, constipation ou tout autre chose bien glamour à souhait, souvent occultés mais pourtant ô combien naturels, c'est normal

 
J'ai souvent eu des soucis de transit (dans le sens diahrées, je suis quasiment jamais constipé à part en voyage), mais là ça devient gonflant ça fait plus d'un mois que c'est pas top   . Je pense vraiment que j'ai quelque chose dans mon régime que je ne supporte pas.

Je dirai que le plus prudent serait d'aller consulter un médecin si c'est un problème "récurrent".

Il n'y a que toi qui peut le déterminer. Exclu les aliments à tour de rôle afin de trouver lequel t'indispose.

+1

 
Ouai il va falloir  

arrete de te gaver de whey et caseine déjà    
 
 

 
Repas normal à 19h
Puis repas "dessert" vers 22h =>  

• 1 pomme
• 1skyr + 150g de FB + 1yaourt 0%
• 2 ou 3 bananes + Beurre de cacahuètes  

Je supporte pas me coucher avec la sensation de faim.
 
Du moment que tu dépasses pas ton total calorique de la journée ça n'ira jamais dans le gras ni sera stocké.
 
On le répétera jamais assez,
mais le proverbe qui dit "Le matin, mange comme un roi, à midi comme un prince et le soir comme un pauvre" est absolument faux.

 
Ce "souvent" est pas en corrélation avec la prise d'un aliment ou d'un type d'aliment en particulier par hasard?

GG Helmuth
Je crois que tu es mûr pour te faire un petit cadeau de REF

Ca dépend pourquoi on te dit ça. On dort quand-même mieux quand on n'a pas ingurgité 3000kcal de raclette 20 minutes avant d'aller se coucher.

Ca dépend aussi des  personnes, perso ça m’empêche pas de bien dormir.
 
Et cette phrase est presque toujours utilisé dans le sens "perdre du poids/pas grossir" mais quasiment jamais dans le sens "pour bien dormir".

C'est ça : le fait de trop manger avant de dormir n'a pas un impact direct sur le poids mais plutôt un impact indirect.
Tu manges trop lourd, tu dors moins bien, tu dors mal, tu es gros.

Ne me remerciez pas pour ce magnifique raccourci  

 
ça peut aussi etre psychologique.
genre si t'as du stress au boulot depuis un mois, cherche pas plus loin par exemple

Tu as une étude pour le mal dormir => grossir ?

Je mange souvent avant de dormir et je me réveil même la
Nuit pour manger des fois.
 
Ça doit pas marcher sur moi le coup de grossir la nuit !!!

 
de mémoire y'avait une étude faite par des gros qui mangeaient de la raclette avant d'aller au lit
 
   

Je fais partie de ceux qui dorment mal si j'ai trop mangé avant de me coucher.
En fait c'est marrant, ça peut me plomber et m'aider à m'endormir mais ensuite je dors mal ...
Donc j'ai tendance soit à manger tôt soit à manger moins

 
Genoux posés, j'arrive à descendre le bassin à quelques cm du sol.
J'ai essayé de partir debout, mais j'ai eu une douleur dans l'omoplate/Epaule droite qui m'a indiqué probablement que c'était encore trop tôt.  

C'est quand même pas très difficile à trouver :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed [...] t=Citation
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed [...] t=Citation

 
En survolant, le manque de sommeil aurait des effets sur l’appétit mais pas directement sur ton poids.
 
Si tu manges 2000Kcal par jour et que tu dormes 2h ou 9h, ton évolution de poids sera identique.
Après je peux me tromper.

Il me semble avoir lu que le manque de someil influait sur la prise de poids, mais je ne suis pas un pro.
 
J'ai pas de sources fiables : https://www.lemonde.fr/planete/arti [...] _3244.html